Ще организирам това по-добре и ще създам свое собствено списание вместо публикацията, която започнах, като поисках съвет за начинаещи мъдрец.

медиавида

Въведение

От 15-годишна възраст се занимавам с терапевтично плуване след откриване на сколиоза, нося корсет в продължение на две години и повдигам на единия крак поради неуравновесен бедро.

Преди няколко години ходех на фитнес, бях на 1 година, но поради липса на работа и такива я напуснах и бях без да правя нищо за една-две години.

В средата на юни 2013 г. отново се присъединих към фитнеса и бях до сега.

Данни от интерес

Възраст: 25 години.
Височина: 170см.
Начално тегло: 64 кг
Текущо тегло: 75 кг

цели

Главно да съм здрав и да укрепвам гърба си, но разбира се. Обичам да изглеждам добре физически, не искам и мускулесто тяло, повече харесвам естетическо тяло.

Диета

Не спазвам строга диета, не харесвам манията да претеглям всичко и да достигам до такива ккал на ден. когато се чувствам като сладко, го ям, или сладолед, или хамбургер, без излишък, разбира се !

Рутинна

Промених рутината си и в момента съм с тази:

Плувам два пъти седмично, а за работа сега мога да правя HIIT само в неделя

Напредък - Обем














Така трябва да бъде наистина, те стават така, когато е студено или нещо xDD

Така е в нормално състояние

Добавки

  • Креатин
  • Глутамин
  • Протеин

Напредък - определение





















Добавки

  • Креатин
  • Thermopure -> Започнах на 10-4-2014
  • Протеин
  • Йохимба -> До август горе-долу
  • Мултивитамини
  • Омега 3

Имате ли проблем със зърната си? tfw гине и такива. Питам, без да се обиждам, само заради появата на снимките.

# 2 да, истината е, че имам комплекс, защото това ме прави грозен сандък, но когато ми е студено и такива те се свиват и остава както трябва.

Започнах да ги имам такива в пубертета, развих гърди като жени. Според лекаря това е било нормално, някои се проявяват с хормонално развитие и подобни.

Факт е, че с течение на времето „бутоните за гърди“ изчезнаха, но цица ми остана така. Не знам дали ще се натрупат мазнини или какво, но се надявам, че когато започна дефиницията, това ще изчезне, защото гръдният ми кош е много грозен и наистина имам красиви пекторали, добре развити от плуване

# 3 синигер? говорим за пекторална!

# 4 говори за зърното, не мисля, че е много трудно да се разбере # 3, може би нашето разбиране за четене не е същото. XDDD

# 3 Имам въпрос, на който не знаете как да отговорите поради това, което изглежда и който със сигурност ще ни помогне и на двамата,

Някой знае ли какво е това? Същото нещо ми се случва, но не толкова грозно, въпреки че все още не го харесвам xD

# 6 Гинекомастия. Действа.

# 7 дяволите, но аз нямам черни зърна хаха xDD

моето е нещо, което се върти какво от дясно:

малко "подпухнало"? Това минигикомастия ли е или какво? Хаха

# 8 Може да е липомастия, подобно е на гинекомастията, но в този случай това е мазнина, натрупана само в зърното, вземете, ако се интересувате http://ginecomastiatratamiento.com/lipomastia-otro-tipo-de-ginecomastia/

# 3 Ако има някаква утеха, бях видял всички снимки, а ти дори не си забелязал.

В юношеското си развитие, ако щях да имам гинекомастия, защото имах много чувствителна област, но сега ще имам липомастия, тъй като се докосвам и не ме боли или нещо друго, а когато ми е студено те се свиват и все едно нямам нищо.дефинирам ще го правя, докато не видя, че мазното в района изчезва.

Тъй като сме. В дефиниция препоръчвате да приемате L карнитин?

# 11 Взех го и не забелязах нищо, не съм чел твърде много, но доколкото са ми казвали известни хора и подобни. Не дава еднакви резултати по целия свят или блаблаблабла. Просто бих взел възможно най-малко добавки, стига да можете да си го позволите, без допълнителни шумове.

Накратко: необходим ли е L-карнитин за определяне? Не. Помощ? Може би. Не бих го взел, за да видя какво ще ви кажат ценителите.

# 11 Колкото по-малко добавки приемате, толкова по-добре. Диета + тренировка + две топки> путките поглъщат добавки.

# 7 Доколкото разбирам, се оперират тежки случаи. Нещо толкова минимално като # 1 не мисля, че се препоръчва.

# 8 Отидохте да сложите снимка преди и след операцията xd.

Изглеждате добре рамене, можете да видите плуване.

Е, днес са снимките на месеца, оставям ви и липомастията.



Така трябва да бъде наистина, те стават така, когато е студено или нещо xDD

Така е в нормално състояние

# 16 Ще се радваш, а

# 17 защо трябва да съм щастлив? XDDD

# 19 Защо липомастия?

# 20 Предполагам, че ще ме тролиш, но не е нещо, с което да си доволен, а обратното XDD

# 21 Извинете, че бях разбрал погрешно и когато видях двете снимки си помислих, че това е „преди/след“ от операцията. Мислех, че сте оперирани.

# 21 липомастия или гинекомастия? Оперирах го и беше перфектно.

# 23 трябва да е лопо, защото ако беше на гинекология, щеше да ме боли да ме докосне и това ми се случи в пубертета, след това излетя и остана така.

Разглеждам нови добавки за моя етап на дефиниция. Тъй като в понеделник започвам да намалявам въглехидратите, ще ви кажа какво имам предвид, за да можете да ми давате мнения.

Това, което съм сигурен, че ще ме получи, е екстрактът от зелен чай Mega 50% EGCG

Но се чудя дали получавам BCAA 4: 1: 1 и карнитин. Аз също не искам да оставя паста, тъй като няма проблем за нея, bcaa би било да не губи маса, а карнитинът не знам дали си струва да има повече енергия, когато достигне минималните въглехидрати и вижда ми сила, а също така ми помага да отслабна.

# 24 Нито едно от тези три неща няма да ви помогне. Ако искате нещо, което работи, купете кофеин, L-тирозин и йохимбин HCl.

# 24 Имах гинекомастия и никога не ме боли, освен няколко редки пъти от потта и триенето с ризата. Както и да е, отидете на лекар и се оперирайте. Много съм щастлив.

# 25 бихте ли могли да кажете защо няма да ми служат? Повече от всичко, за да се знае причината xDD

Кофеинът премина. Не искам да се изкачвам по стените XDD, тирозинът, който съм прочел и не знам, че не знам, йохимбинът ще трябва да свикне и вече ми струва повече доставка от продукта.

Виждал съм в myprotein thermopure. Изглежда доста добре, има тирозин, мисля, че съм чел и кофеин, но има и нещо, така че да няма ефекта на кофеина. Какво мислите за тази добавка? И не ми казвайте, че не ми служи, а вие стойте толкова горещо, а xDD

# 26 Не мисля, че е толкова лесно, колкото да отида на лекар и да се оперирам така, защото да, предполагам, че ще го направят, ако това е сериозен случай. Във всеки случай, ако с определението не мога да отстраня проблема, ще се опитам да отида на лекар, за да видя какво казва: да

# 27 Безводният кофеин не издържа нищо в тялото, така че не би трябвало да имате проблем. Йохимбин се поръчва от iHerb и излиза евтино. За всичко останало, www.examine.com

Ако не, тогава Thermopure от MP и ейл е много по-добър от това, което сте мислили да купите.

# 26, които можете да поставите преди и след снимки?

# 29 има следното в дневника ми, можете да видите предишното в # 1 Имах го точно като него.