MADRID, 11 юли (Infosalus/EP) -
Намаляването на нивата на холестерола може да забави, намали или дори да спре натрупването на плака по стените на артериите и може да намали шанса ви за инфаркт. The основни начини за лечение на висок холестерол включват диета, загуба на тегло, физическа активност и когато е необходимо лекарства.
Както е обяснено на уебсайта на Националния център за допълваща и алтернативна медицина на САЩ (NCCAM), национално проучване в Съединените щати показва, че високият холестерол е едно от 10-те най-често срещани разстройства, за които хората използват практики за допълващи здравни продукти като хранителни добавки.
Уебсайтът на NCCAM на САЩ обяснява някои от аспектите, които трябва да се вземат предвид, ако имате висок холестерол, и обмисля възможността за използване на алтернативни терапии за контрол.
1. Сътрудничество с лекаря
Помолете Вашия лекар да Ви разкаже за доказани начини за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. И не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички допълнителни здравни практики, които обмисляте, включително хранителни добавки. Това ще помогне да се осигури безопасна и координирана грижа.
2. Променете диетата си
Наситените мазнини са основният елемент в диетата, който повишава нивото на LDL холестерола (т. Нар. Лош холестерол), основният източник на натрупване и блокиране на артериите от холестерола. Диетите с твърде много наситени мазнини и транс-мазнини са основната причина за високия холестерол в кръвта.
3. Контролирайте теглото
Загубата на излишните килограми може да помогне за понижаване на LDL и триглицеридите, вид мазнини, намиращи се в кръвта и храната, както и за повишаване на HDL (добър холестерол), който помага за понижаване на холестерола, който не се натрупва в артериите.
4. Бъдете в движение
Редовната физическа активност, като лека 30-минутна разходка всеки ден, може да повиши HDL и да понижи триглицеридите и може да ви помогне да отслабнете, като по този начин спомогне за понижаване на LDL. Целта трябва да бъде най-малко 150 минути в продължение на една седмица.
5. Проучвания върху хранителни добавки за холестерол
Диетичните добавки от червен дрожден ориз, ленени семена и чесън са сред многото добавки, които са изследвани за понижаване на нивата на холестерола. За съжаление уебсайтът в Северна Америка ни напомня, че няма категорични доказателства за ефективността на някой от тях за понижаване на нивата на холестерола.
* Червен ориз с мая
Някои оризови продукти с червен дрожд съдържат вещества, наречени монаколини, които се произвеждат от дрождите. Монаколин К е химически идентичен с активната съставка в понижаващото холестерола лекарство ловастатин и може да причини същите странични ефекти и лекарствени взаимодействия като ловастатин.
Други продукти от оризов червен дрожди съдържат малко или никакъв монаколин К и не е известно дали тези продукти имат някакъв ефект върху нивата на холестерола.
Няма начин обаче да разберем колко монаколин К присъства в повечето продукти от червен дрожден ориз.
* Ленено семе
Изследванията върху препаратите от ленено семе за понижаване на нивата на холестерола показват смесени резултати. Преглед на научната литература от 2009 г. за ленените семена за понижаване на холестерола установява леки подобрения в холестерола, особено при жени в постменопауза и при хора с високи изходни нива на холестерол.
* Чесън
Някои доказателства сочат, че приемането на добавки с чесън може леко да понижи нивата на холестерола в кръвта; Въпреки това, финансирано от NCCAM проучване на безопасността и ефикасността на три препарата от чесън (пресен чесън, таблетки от сух чесън на прах и излекувани таблетки от екстракт от чесън) при понижаване на нивата на холестерола в кръвта не откри ефект.
Въпреки че добавките с чесън изглеждат безопасни за повечето възрастни, те могат да разреждат кръвта по подобен начин на аспирина, така че трябва да се използва с повишено внимание, ако планирате да извършите какъвто и да е вид операция или стоматологична интервенция.
Доказано е също, че добавките с чесън пречат на ефективността на саквинавир, лекарство, използвано за лечение на инфекция с HIV (човешки имунодефицитен вирус), вирусът, отговорен за СПИН.