В момента добавките в спортното хранене са на устните на всички. Храната и спортът са две понятия, които трябва да бъдат тясно свързани. Адекватната диета е от ключово значение за повишаване на производителността, както и за последващо възстановяване на тялото в края на извършваната физическа активност.
Високите натоварвания, на които са изложени спортистите, които извършват усилени интензивности, увеличават своите енергийни и хранителни нужди, поради което може би балансираното хранене може да е недостатъчно, за да отговори на техните хранителни нужди.
В случаите от този тип специалистите препоръчват добавки в спортното хранене, които помагат на тези спортисти да задоволят тези недостатъци. Тези допълнителни приноси увеличават спортните резултати и улесняват възстановяването.
Но в индустрията за спортни добавки не всички продукти работят във всички случаи, нито успяват да предложат предимствата, които се изискват от тях. Всеки човек трябва да е много ясен относно целите, които преследва, в зависимост от дисциплината, която практикува, и начина си на живот, за да избере добавката, която най-добре отговаря на неговите нужди.
Въпреки това, в повечето случаи балансираната, структурирана и персонализирана диета за всеки спортист, като се използват спортни добавки в конкретни моменти от състезанието или за някаква цел, при която ергогенният принос на тези добавки е от съществено значение, може да е достатъчна за постигане на посочените цели.
най-честите добавки в спортното хранене на пазара
Например, ако това, което е предвидено, е да натрупате мускулна маса и сила, препоръчително е да приемате протеинови добавки, които осигуряват на организма незаменими аминокиселини, които след това използва за изграждане на мускулна тъкан. Този продукт се използва широко в спортното хранене, а също така служи за насърчаване на мускулния растеж, изгаряне на мазнини, хормонален синтез и възстановяване на увредени тъкани и клетки. Протеинът, получен от млякото, съдържа и антиоксиданти, които укрепват имунната система и спомагат за забавяне на стареенето.
Глутаминът е друга от основните спортни добавки за тези спортисти, които практикуват дисциплини за устойчивост, тъй като помага за възстановяване след тренировка. В големи количества предотвратява разграждането на протеините и благоприятства функцията на имунната система.
На пазара често се среща в енергийни барове, капсули, прахообразни формули и шейкове. Препоръчително е да го консумирате веднага след физическо натоварване. Протеиновите блокчета също осигуряват основни мазнини и захари за възстановяване на организма, след като са направени значителни загуби на енергия.
Допълването в тези случаи трябва да зависи от особеностите на всеки спортист, които ще зависят от пола, възрастта и практикуваната дисциплина. В допълнение към протеини, глутамин и незаменими аминокиселини, други спортни добавки, които обикновено се препоръчват, са креатин, кофеин, аминокиселини с разклонена верига като левцин, изолевцин и валин, таурин или цитрулин, които могат да бъдат намерени в шейкове, барове и други препарати.
Ако искате да научите повече, посетете нашия магазин, където ще намерите всички наши продукти.