Цинкът е основен микроелемент, който е важен за имунната система и мозъка, както и за други части на тялото.

зрение

Цинк за зрение

При бебета недостигът на цинк може да забави нормалното развитие и на всяка възраст сериозният недостиг на цинк може да доведе до риск от инфекции. Но не се притеснявайте, цинкът има ползи, свързани с очите, тъй като се смята, че това е важно за зрението поради високите нива на минерала, намиращ се в макулата, част от ретината.

Цинкът позволява на витамин А да създаде пигмент, наречен меланин, който предпазва окото и тази добавка присъства в животински и растителни протеини, въпреки че тялото по-лесно усвоява животинските протеини.

Храни от животински произход, богати на цинк:

Говеждо, агнешко, риба, яйчен жълтък, овнешко месо, черен дроб, стриди, птици, сардини, черупчести мекотели.

Вегетарианска храна:

Бирена мая, водорасли, бобови растения, гъби, ядки, фъстъци, соев лецитин, соя, пълнозърнести храни.

Важно: Вашият лекар е вашият първи източник на информация за вашето здраве, независимо от дозата, тъй като добавките не са лек за здравословни проблеми или заместител на лекарството, препоръчано от Вашия лекар. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е хранителна добавка, включително добавки за зрение.

Мултивитаминни добавки

Преди да попитате Вашия лекар за приема на големи дози очни добавки, разгледайте мултивитамините си, ако имате такива.

Вероятно ще откриете, че вече приемате някои от следните хранителни вещества за здрави очи, ако е така, тогава не търсете тези хранителни вещества, поне в тези количества, когато купувате мултивитамини или добавки:

  • Витамин С, 250 mg
  • Витамин Е, 200 mg
  • Бета-каротин, 5000 IU
  • Цинк, 25 mg
  • Зеаксантин, 500 мкг
  • Селен, 100 mcg
  • Лутеин, 10 mg
  • Калций, 500 mg
  • Тиамин, 2 mg
  • Фолиева киселина, 800 мкг
  • Омега-3 есенциални мастни киселини (включително ленено масло), 2000-3000 mg
  • N-ацетил цистеин, 100 mg
  • Алфа липоева киселина, 100 mg

Ако не можете да намерите нито един продукт, който съдържа всички или повечето от тези хранителни вещества, те ще бъдат достъпни поотделно.

Прочетете етикетите!

Както при всяка приготвена храна, която ще купите, трябва да прочетете етикетите на добавките, за да сте сигурни, че получавате това, от което се нуждаете, това са някои съвети, когато става въпрос да знаете как да четете етикетите:

Проверете датите на годност.

Бутилката трябва да бъде запечатана за ваша защита. Ако не е или ако пломбата е счупена, моля не я купувайте.

Обърнете внимание, ако страдате от някакво заболяване

Въпреки че повечето добавки се предполага, че са естествени, високото количество в някои от тях може да бъде напълно вредно в случай на страдание от някакво заболяване, като диабет, сърдечни заболявания, мастна чернодробна болест и други заболявания, така че обърнете достатъчно внимание на тази стъпка.