Ако вече тренирате у дома или ако искате да започнете да го правите, не можете да игнорирате приложението Freeletics телесно тегло: приложение за нашия смартфон или таблет (работи и на компютъра), което ни предлага тренировъчна система с телесно тегло, насочена към целта, която искаме да постигнем, независимо дали е да натрупаме сила, да загубим мазнини или и двете едновременно.

месец

В допълнение, Freeletics се характеризира с това, че е общност от свободни спортисти които се състезават помежду си чрез тяхната точкова система и които тренират навсякъде без ограничения на материал, време или пространство. Както винаги е много по-добре да опитате, отколкото просто да ви кажем, нека опитаме за един месец.

Freeletics Bodyweight е абонаментна система за обучение което ни предлага персонализирано обучение, съответстващо на нивото ни на фитнес или физическо състояние и на специфичните ни цели. Тренировките се извършват със собственото ни телесно тегло, така че можем да ги правим навсякъде.

Започнете с Freeletics

Какво е първото нещо, което трябва да направите, когато започнете да тренирате с фрийлетик? В допълнение към попълването на вашия профил с вашите лични данни (възраст, ръст, тегло и т.н.) през първия ден ще трябва да направите тест за ниво чрез които можете да видите каква е вашата фитнес форма.

The оценка на спортист, което е името, което получава в приложението, е просто: предварително загряване, тренировка с три упражнения (burpees, алпинисти и коремни преси), за да се извърши във възможно най-кратък срок и известно статично разтягане. В края на оценката ще трябва да дадем обратна връзка на нашия виртуален треньор, обяснявайки как сме се чувствали и дали е бил лесен или труден тест: тези данни ще помогнат при определяне на нивото и целите ни.

След като това бъде направено, самото приложение предлага какво представлява подходът, който трябва да дадем на нашето обучение (сила, кардио или смесена сила и кардио), въпреки че можем да го променим по наш вкус. Остава само да посочим броя дни в седмицата, които можем да посветим на тренировка по това време (позволява до 5 дни винаги да оставяме поне два почивки), за да може треньорът да генерира първата ни седмица на обучение.

Какво представлява обучението по фрийлетик?

Направих теста за ниво вчера и днес, 1 март, започнах първата си тренировка. Ще тренирам с Freeletics три дни в седмицата тъй като ще го комбинирам с тренировки за бягане за полумаратона (които също ще запиша с Freeletics Running) и с някои силови тренировки във фитнеса.

Първото ми обучение по фрийлетика беше добро. Трябваше да направя Метис (всички безплатни тренировки с телесно тегло са кръстени на гръцки богове): а рутина на бърпи, алпинисти и скокове с колене до гърдите, идеално за събуждане с енергия, защото го направих първо нещо сутрин. След тренировката на треньора се дава обратна връзка, за да му каже как се справяме, ако сме могли да направим повече повторения, ако ни се струва лесно или изтощително и той може да структурира нашите съчетания.

Във всички тренировъчни сесии те ни напомнят, че е важно предварително да се загреем и да се разтегнем след това, а ние също имаме видеоклипове на всички упражнения предложен, в който ни учат на най-важните точки за постигане на a правилна техника. Това е едно от най-интересните неща за приложението: незабавен достъп до техниката на видео упражненията.

Ще ви разкажа как преживяването преминава през twitter и instagram и след месец ще ви видим отново тук, за да ви разкажем как са били първите 30 дни тренировки с Freeletics Bodyweight. Пожелай ми късмет!