Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Чести въпроси
  • / 17 юни 2014 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 1713 преглеждания
  • / Оплаквания

купят

Дали добавките с омега-3 са полезни, все още не е потвърдено от научна гледна точка. Във всеки случай специалистите препоръчват разговор с лекаря, ако се обмисля идеята за прием на омега-3 добавки, особено ако става дума за бременна жена, кърмеща жена, ако се приемат лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта, има алергия към морски дарове или е непълнолетен.

С омега-3 ”казва рекламирането на все повече храни или„ хранителни ”продукти. И то е, че омега-3 мастните киселини допринасят за различни телесни функции, особено за сърдечно-съдовото здраве. Има някои доказателства за ползите за здравето от консумацията на морски дарове с омега-3.

Омега-3 мастните киселини са a група полиненаситени мастни киселини, открити в храни от морски произход, но също и в растителни масла. Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина на САЩ (NCCAM), най-често срещаните форми на омега-3, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), се намират в храни от морски произход като мазна риба (сьомга, риба тон и пъстърва), синя риба като цяло и мекотели (раци, миди и стриди).

Различен вид омега-3 киселина е алфа линоленова киселина (ALA), която се съдържа в храни, които включват някои растителни масла като рапица и соя, те посочват. Но както казахме, хранителната индустрия, желаеща да използва всичко, което е или изглежда като наука, започна да пуска на пазара диетични продукти или добавки с омега-3 на пазара.

Има добавки с рибено масло, които съдържат EPA и DHA и добавки с ленено масло, които съдържат ALA. Неговите ползи за здравето са неясни.

Морска храна и сърце

Резултатите от проучвания върху диети, богати на морски дарове (риби и миди) и сърдечни заболявания, дават някои доказателства, че хората, които ядат морски дарове поне веднъж седмично, са по-малко склонни да умрат от болести сърдечна в сравнение с тези, които рядко или никога не ги ядат.

Добавки и сърдечни заболявания

Доказателствата сочат, че морските дарове, богати на EPA и DHA, трябва да бъдат включени в диетата, здравословна за сърцето, Не е доказано, че добавките EPA и DHA предпазват от сърдечни заболявания. По-добре говорете с Вашия лекар, ако обмисляте приема на омега-3 добавки

Критични етапи на живота

Хранителната стойност на морските дарове е от особено значение през растеж и развитие на плода, както и в ранна детска и детска възраст. Жените, които са бременни или кърмят, трябва да консумират 226-340 грама на седмица морски дарове с ниско съдържание на метил живак. Вместо това бременните или кърмещите жени трябва да ограничат количеството албакор (северния паламуд) до не повече от 170 грама на седмица, добавят те в NCCAM. Те също така не трябва да приемат акула, риба меч или скумрия, тъй като са с високо съдържание на метил живак. Здраве на мозъка и очите Въпреки че DHA играе важна роля в работата на мозъка и очите, изследователите все още се опитват да изяснят потенциалните ползи от DHA и други омега-3 мастни киселини при профилактиката или лечението на различни нарушения на мозъка.

Диета по-добре от добавки

В заключение специалистите на Американския национален център за допълнителна и алтернативна медицина считат, че включването на морски дарове в диетата е здравословно. Те обаче отбелязват, че добавките с омега-3 мастни киселини са полезни, все още не е потвърдено. Специалистите препоръчват разговор с лекаря, ако се обмисля идеята за прием на омега-3 добавки, особено ако става дума за бременна жена, кърмеща жена, ако се приемат лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта, има алергия към морски храни или непълнолетен ли е.

Връзка за публикация: