Често говорим за ползите от яденето на определени храни на гладно, като скилидка чесън или чаша топла вода с лимон. В този смисъл има научни прегледи, които ги идентифицират като естествени лекарства, които помагат за пречистването на тялото ни. Днес Искаме да поговорим с вас за ползите от наличието на грейпфрут (или грейпфрут) веднага щом станете.

Има много хора, които обикновено включват този плод в закуската си и го консумират на гладно, надявайки се да свалят няколко килограма. Това истина ли е? Подходящ ли е грейпфрутът за изгаряне на мазнини? Добре ли е да ги приемате на гладно? Ние ви го обясняваме!

Подходящо ли е да имате грейпфрут на гладно?

Грейпфрутът със сигурност е чудесен начин да започнете деня. Ако го приемаме на гладно, това може да ни донесе определени ползи точно в този момент, когато стомахът ни е празен. Обясняваме защо:

1. Пречистете кръвта

грейпфрут

Закуската с грейпфрут е здравословен начин да започнете деня. Въпреки факта, че киселинният му вкус може да ни направи неудобни, различни анализи показват, че пулпът му съдържа онези природни съкровища, които те ще ни помогнат да пречистим и укрепим тялото в онези ранни часове на деня.

Всъщност, ако се консултираме с хранителната информация на тази храна, можем да я наблюдаваме е важен източник на витамини, фолиева киселина и минерали като магнезий, калций или калий.

2. Защитете сърцето си

Достатъчно е да приемаме грейпфрут на ден, за да предложим на тялото си цял коктейл от витамини и минерали. Освен това, проучвания като това, проведено от Горинщайн и др., Посочват, че благодарение на активните си принципи, консумацията на грейпфрут може да намали общия холестерол с 15,5% и концентрацията на триглицериди със 17,2%.

Съвет? Колкото по-червен е грейпфрутът, толкова повече ползи ще ни донесе, тъй като това показва по-висока концентрация на антиоксиданти.

3. Ускорете метаболизма си

Както виждаме, грейпфрутът има много витамини и много малко калории., той е диуретичен и депуративен. Тоест, това е просто и ефективно средство за елиминиране на токсините.

Освен това, благодарение на високото си ниво на антиоксиданти и витамин С, това ще ни помогне да увеличим метаболизма и, което също е много интересно, да стабилизира нивото на кръвната захар и инсулина, според някои изследвания.

Всичко това означава, че ще гарантираме, че нашата закуска е много здравословна и ще имаме достатъчно витамини, за да започнем деня.

Грейпфрутът е ефективно средство за отслабване?

Важно е обаче да знаете това грейпфрутът сам по себе си не ви помага да отслабнете. С това трябва да вземем предвид много много важни идеи:

  • Помага ни да премахнем течностите и за пречистване, но само по себе си това няма да ни накара да губим мазнини. Тоест, никога не трябва да спазваме ограничителни диети, базирани на този плод, за да отслабнем. Това е добавка към вашата диета, за да я направите по-здравословна и балансирана.
  • Няма ясни доказателства, че грейпфрутът изгаря мазнините. Това, което прави, е да се намеси в метаболизма ни и ако спазваме подходяща диета с ниско съдържание на мазнини и се занимаваме с физическа активност, тогава ще отслабнем.

Това ще рече, не мислете, че само грейпфрутът ще ви накара да загубите тези излишни килограми. Имайте грейпфрут по време на закуската или преди хранене, но не основавайте диетата си изключително на този плод.

Как мога да имам грейпфрут сутрин?

Има много здравословни възможности това може да ви даде няколко идеи как да приготвите грейпфрут, за да го приемате сутрин и да го направите по-приятен за вас. Да вземем хартия и молив?

Консумирайте този плод както желаете, но винаги помнете, че ще е по-подходящо да консумирате пулпата му, за да се възползвате от всички негови компоненти. Винаги избирайте естествен грейпфрут и колкото по-червен е той, толкова по-добре. Повече антиоксиданти!

Идеалното е да вземете среден грейпфрут или среден, ако е много голям, и винаги сутрин. Ще видите как тялото ви го чувства.

  • Hodges, R. E. & Minich, D. M. (2015). Модулация на метаболитни пътища за детоксикация с използване на храни и хранителни компоненти: Научен преглед с клинично приложение. Вестник за храненето и метаболизма. https://doi.org/10.1155/2015/760689
  • Gorinstein, S., Caspi, A., Libman, I., Lerner, H. T., Huang, D., Leontowicz, H. et al (2006). Червеният грейпфрут влияе положително на нивата на серумния триглицерид при пациенти, страдащи от коронарна атеросклероза: Проучвания in vitro и при хора. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf058171g
  • De la Garza, A. L., Etxeberria, U., Lostao, M. P., San Román, B., Barrenetxe, J., Martínez, J. A. Milagro, F.I., et al (2013). Екстрактите от хелихризум и грейпфрут инхибират храносмилането и абсорбцията на въглехидрати, подобряват нивата на глюкоза след хранене и хиперинсулинемията при плъхове. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf4021569

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.