Овесените ядки са храна, която е станала модерна в закуската на много хора, но какво да кажем за децата?.

Вероятно няма да спечели награди „Най-популярна закуска“, но е чудесен избор за най-малките поради причини, включително хранене, удобство и гъвкавост.

ядки

Някои деца може да го обичат естествено, но за тези, които не го правят, има много начини да го направят по-привлекателен за очите и вкусовите рецептори.

Освен това, в сравнение със захарните зърнени култури, овесът е много по-здравословен вариант.

Полезно е

Това е пълнозърнести храни без захар, които са сравнително нискокалорични и осигуряват впечатляващо количество фибри и протеини.

Една чаша валцуван овес съдържа приблизително 165 калории, 6 грама протеин, 3,5 грама мазнини, 28 грама въглехидрати и 4 грама фибри.

Много храни, които децата обичат, не са с високо съдържание на фибри, така че зареждането им с купичка овесени ядки сутрин може да им помогне да получат 25 до 26 грама на ден, от които се нуждаят.

Учените установиха, че децата, които ядат редовно овесени ядки, имат по-здравословна диета като цяло и са по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.

Това е бързо

Закуската за вашето дете ще бъде готова за по-малко от 10 минути и това е голямо предимство по време на сутрешното бързане за подготовка за училище.

Ако децата ви са достатъчно големи, за да използват кухнята безопасно, те могат да направят свои овесени ядки и да добавят свои собствени съставки.

Бързите и незабавни овесени ядки отнемат още по-малко време и са достатъчно преносими за ядене в движение.

За да придадете на мигновените овесени ядки по-„приготвена от огъня“ текстура, просто ги накиснете за 5 минути, преди да ги микровълнова.

Ако вашите пакети с незабавни овесени ядки вече са подсладени и искате да намалите част от захарта, можете да изпразните пакета в гевгир и да изтръскате много от захарните гранули. Децата ви никога не знаят разликата!

Е универсален

Овесените ядки се обличат лесно по много различни начини, защото естественият им вкус е много неутрален.

Някои деца ще ядат обикновенно с малко подсладител и мляко, но ако това стане скучно, не е трудно да го развеселите.

Опитайте да предложите бар с разнообразие от пресни и сушени плодове, селекция от подсладители и млека и дори добавки като фъстъчено масло или малко количество шоколадов чипс.

Ако вашите малки не харесват варени овесени ядки, опитайте да ги включите в палачинки или кифли, като ги смесите в смути или ги изпечете в мюсли.

Покриването на купа с бърза порция бита сметана е друг начин да се заинтересуват децата, тъй като кара закуската да се чувства по-скоро като десерт, без да се добавя твърде много захар.