Вече знаем, че има здравословни мазнини като тези на риба и тези на зехтин, които съдържат маслени картини полезно за отслабнете, има обаче и други изящни храна които също имат това Характеристика и предпочитат отслабване.
Включете ги във вашия диета!
СЕМЕНА
Най-здравите са чиа, на лен, на сусам, тези от тиква, тези от диня, тези от коноп и тези на слънчоглед.
Неговата сила Изгаряйте калории Това е защото, аминокиселини присъства в пулпата, баланс нивата на липиди на кръв, инхибират апетит и намалете безпокойство.
Ядките вършат работа, подобна на семената, само че съдържат повече калории Getty Images
**ТЪМЕН ШОКОЛАД
Изберете тези, които са направени с 70% какао нататък, добре това активен благоприятства загубата на телесна маса и контролира тегло.
Колко можеш Яжте? 28 г на ден са достатъчни, за да се възползвате от вашите свойства за отслабване.
КРЕМ ОТ БАДЕМ И ФЪСТЪК
Те съдържат мононенаситени мазнини които регулират нивата на инсулин на кръв и успокойте желанието за лека закуска между тях храни, Просто потърсете тези, които са по-естествено възможно (и без захар) !
И не се страхувайте, когато видите съдържанието му калорични на контейнер, не забравяйте, че те имат качествени калории пълен с фибри, витамини Y. минерали.
Изяш ги без вина И все пак мярка!
Една дневна супена лъжица е идеалната порция, която трябва да ядете от тези кремообразни съставки Getty Images
** АВОКАДО
Ако проблемът ви е в това ти ядеш твърде много, включва няколко филийки от това плодове във вашите ястия! Защо?
The авокадо е богат на олеинова киселина това ви кара да се чувствате удовлетворени от повече време, в допълнение към съживяването клетки и ускорява метаболизъм.
ЯЙЦЕ
The хранителни вещества на яйце предотвратявам те тяло натрупват грес и намалете апетит.
Ние ви препоръчваме изяш ги особено ако отидете на фитнес, тъй като те увеличават мускулно развитие а ти изпълнете с енергия.
Ако не сте на диета, за да отслабнете или отидете на фитнес, можете да ядете варено яйце само 2 пъти седмично Getty Images
- Това са най-надеждните упражнения за отслабване за кратко време 27082020
- Грешки, които ви карат да губите време, а не тегло
- Мазнините също ви помагат да отслабнете, това са най-добрите възможности за добавяне към вашата диета
- Kangoo Jumps, забавен начин за отслабване и отслабване - ViveGuapa
- 4-те най-добри горещи крема за масажи, които ще ви накарат да отслабнете и телесни измервания