Вече знаем, че има здравословни мазнини като тези на риба и тези на зехтин, които съдържат маслени картини полезно за отслабнете, има обаче и други изящни храна които също имат това Характеристика и предпочитат отслабване.

които

Включете ги във вашия диета!

СЕМЕНА

Най-здравите са чиа, на лен, на сусам, тези от тиква, тези от диня, тези от коноп и тези на слънчоглед.

Неговата сила Изгаряйте калории Това е защото, аминокиселини присъства в пулпата, баланс нивата на липиди на кръв, инхибират апетит и намалете безпокойство.

Ядките вършат работа, подобна на семената, само че съдържат повече калории Getty Images

**ТЪМЕН ШОКОЛАД

Изберете тези, които са направени с 70% какао нататък, добре това активен благоприятства загубата на телесна маса и контролира тегло.

Колко можеш Яжте? 28 г на ден са достатъчни, за да се възползвате от вашите свойства за отслабване.

КРЕМ ОТ БАДЕМ И ФЪСТЪК

Те съдържат мононенаситени мазнини които регулират нивата на инсулин на кръв и успокойте желанието за лека закуска между тях храни, Просто потърсете тези, които са по-естествено възможно (и без захар) !

И не се страхувайте, когато видите съдържанието му калорични на контейнер, не забравяйте, че те имат качествени калории пълен с фибри, витамини Y. минерали.

Изяш ги без вина И все пак мярка!

Една дневна супена лъжица е идеалната порция, която трябва да ядете от тези кремообразни съставки Getty Images

** АВОКАДО

Ако проблемът ви е в това ти ядеш твърде много, включва няколко филийки от това плодове във вашите ястия! Защо?

The авокадо е богат на олеинова киселина това ви кара да се чувствате удовлетворени от повече време, в допълнение към съживяването клетки и ускорява метаболизъм.

ЯЙЦЕ

The хранителни вещества на яйце предотвратявам те тяло натрупват грес и намалете апетит.

Ние ви препоръчваме изяш ги особено ако отидете на фитнес, тъй като те увеличават мускулно развитие а ти изпълнете с енергия.

Ако не сте на диета, за да отслабнете или отидете на фитнес, можете да ядете варено яйце само 2 пъти седмично Getty Images