28 май, Световен ден на храненето
Добри хранителни навици, от съществено значение за задоволяване на нашите хранителни нужди
Доброто хранене, съчетано с редовни физически упражнения и пълноценна почивка през нощта, са основните стълбове за постигане на добро състояние на здравето и благосъстоянието, както физически, така и психически. Но всяка балансирана диета трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки човек и да бъде проектирана със съветите на професионалист, диетолог или ендокринолог.
Според пирамидния модел на здравословно хранене SENC1, моделната диета за човек, чиито енергийни нужди варират между 1700 и 3000 Kcal, трябва да включва между шест и десет порции на ден зърнени храни, картофи и бобови растения, между две и четири порции плодове и плодови сокове, между три и пет порции млечни продукти и между една и две порции месо, риба и яйца. Освен това е удобно да се намалят маслата и мазнините, като се стараете да не приемате повече от 80 грама дневно. От друга страна се препоръчва да се сведе до минимум консумацията на захар, сладкиши и индустриални сладкиши.
По повод Световния ден на храненето, който се отбелязва на 28 май, Институт за здравословен живот на DKV предлага серия от превантивни и практически съвети за придобиване на по-добри хранителни навици. Планирането на хранене, пиенето на минимално количество вода и не прекаляването със захарта са някои от насоките, които експертите препоръчват:
Хранителни навици при испанките
В този смисъл Институтът DKV припомня резултатите от гледна точка на неговото хранене III Проучване на здравословните навици и благосъстояние при жените, пионерско изследване, проведено от DKV Seguros и университета Rey Juan Carlos, което има за цел да измери повече или по-малко здравословни навици и благосъстояние сред женското население и по този начин да осъзнае реалността в здравеопазването.
Тези данни показват, че в сравнение с предходните години процентът на жените, които обичайно ядат петте препоръчителни хранения на ден, се увеличава (48,2%). Освен това a 56% казват, че консумират между един и два литра вода на ден. Друг положителен факт е това 96% от жените твърдят, че ядат домашна храна, подготвени предимно от самите тях.
Въпреки това все още има някои аспекти, които трябва да се подобрят, тъй като само 2,3% ядат препоръчителния минимум от пет плода на ден и все още има ниска консумация на зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз и зеленчуци.