Добри храни за вашия силует
Тези опции са от полза за вашето здраве, те са леки и
съюзници на здравословната и изискана диета
Скариди и риба, божествени и идеални!
Искате ли да бъдете стройни, но истински хранител ли сте? Заложете на свежестта на скаридите! Особено тези от Мексиканския залив. Макар и малко сладки, 12 броя имат само 84 калории, по-малко от грам мазнини и само два грама въглехидрати. Сьомгата (печена с лимон или лайм е деликатес), сардините и рибата тон също са добър източник на протеини и нискокалорични.
Вкусен вариант
Гответе малко задушени скариди с половин чаена лъжичка зехтин, няколко капки лимон, малко морска сол и счукани скилидки чесън. Една чаша осигурява само 176 калории, включително тези от маслото. Опитайте ги и ще почувствате, че сте се насладили на пиршество!
Да на зеленчуците
Пресни, замразени или на пара са отлични. Придайте им вкус с няколко капки зехтин, оцет, сол, черен пипер и половин чаена лъжичка френска горчица сив пупон, смесена с 1/8 ч.л. от прясно настърган пармезан. Добър съвет е да ги консумирате горещи, тъй като на психологическо ниво те отговарят повече?.
Разнообразни протеини
Пилешки или пуешки гърди, сготвени и без кожа, е друга алтернатива, тъй като 100 g имат сто калории.
Тук има две възможности за комбинирането им:
- Със зелена салата и две с.л. италиански дресинг без мазнини (20 калории).
- Сандвич от ръжен хляб с две филийки пуешки гърди, горчица (60 калории), домат (домат) и лента бекон (бекон), 46 калории.
Не забравяйте, че някои плодове имат повече захар и калории, отколкото други. Изберете ягоди или горски ягоди, портокал и боровинки.