Лора | Лора Муньос - Киронсалуд Вторник 14.04.2015

На много пъти сме чували, че „ям малко и напълнявам, а от друга страна, други хора ядат много повече и не дебелеят“. За какво е това?

защо

Този текст подлежи на лиценз Creative Commons, така че може да бъде възпроизведен на други уебсайтове, но трябва да се цитира автора и да се добави линк към тази публикация.

Защо съм дебел?

Без магия: теглото е въпрос на енергиен баланс. Освен това от баланс между потреблението на енергия и енергийните разходи. Вашата консумация на енергия е основно вашият калориен прием, т.е. зависи от вашата диета. Вашият разход на енергия обаче зависи от:

  1. Вашата възраст/етап на растеж.
  2. Височината ти.
  3. Твоето тегло.
  4. Физическата активност, която правите.
  5. The термогенен ефект на храната или консумацията на калории, участващи в процеса на храносмилане. По този начин, ако през деня се правят различни ястия или прием на храна, ще се изразходва повече енергия.

Така че, ако нямате никакви метаболитни проблеми, наднорменото ви тегло се дължи на факта, че калорийният ви прием е по-висок от енергийните ви разходи.

Защо качих килограми в менопаузата?

В определени моменти обаче се напълнявате по причини, различни от енергийния баланс. Такъв е случаят с менопаузата: наддаването на тегло и промените в силуета на този етап са реалност и засягат всяка трета жена на възраст между 55 и 60 години.

Причините са многобройни и разнообразни:

  1. Намалете енергийните разходи в покой (тялото вече е по-малко ефективно при изгаряне на мазнини).
  2. Има прогресивно намаляване на физическата активност.
  3. Нивата на естроген намаляват, което допринася за кондиционирането a по-малко чувство за пълнота.
  4. Увеличете коремните мазнини (увеличаване на мастната тъкан и намаляване на постната тъкан).

Защо синът ми е дебел?

Макар че "но ако не приемате неща, които ви напълняват и спортувате!" е една от най-чуваните фрази в детските ендокринологични консултации, повечето случаи на детско и младежко затлъстяване се дължат на факта, че калорийният прием е по-висок от енергийните разходи. И като цяло имаме лошо възприятие за калорийния прием на много често консумирани храни, които ни осигуряват много калории в не много големи количества. Говорим за т.нар. капан храна ":

  1. шоколадови бонбони (само малко след изяждане на всички зеленчуци)
  2. освежителни напитки (само през уикендите и тържествата, те са деца!)
  3. тип сосове кетчуп (защото ако не, храната не се яде)
  4. Готови храни (когато нямам време да готвя)
  5. сладка (като награда за добро поведение).

Това, заедно със заседналия начин на живот, който имат децата ни (спортът в училище не е достатъчен), обикновено завършва с повече или по-малко тежко детско наднормено тегло или затлъстяване.

Какво да правя?

Забравете за чудодейните диети Колкото и да ви обещаят: с тях няма да отслабнете, а течност и мускулна маса и е много вероятно бързо да възстановите изгубените килограми. Също така е важно да се има предвид, че когато има недостиг на храна, тялото има тенденция да спестява или да харчи по-малко енергия. А) Да, Ако почти не се движите и ядете малко и лошо, тези калории се натрупват в тялото под формата на мазнини и обикновено не се консумират. Това може да се случи при хора със заседнал живот и които нямат пълноценна или балансирана диета, които пропускат закуската и след това ядат по-обилен обяд и вечеря и т.н.

Възможно е да поддържате здравословно тегло и да бъдете здрави; просто решение се основава на носенето на активен живот, изпълнява между 4 или 5 леки хранения на ден и че диетата е разнообразна и балансирана (съставен от въглехидрати, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини и мазнини в правилната им мярка - в правилния вид и количество).

КОГАТО ТЕГЛОТО Е ПОВЕЧЕ ОТ ПРОБЛЕМА

Ако вашият ИТМ е по-голям от 40 (или по-голям от 35, но със свързани заболявания като диабет, хипертония или сърдечни, дихателни и/или ставни нарушения), можете да помислите операция за затлъстяване отвъд диетата и упражненията.

В момента има много техники за извършване на интервенцията, което позволява да се адаптира лечението към всеки отделен случай, а не обратното. Най-простите техники, като регулируема стомашна лента, Те се стремят да намалят способността на стомаха да има продължително чувство на ситост след ядене на храна, като по този начин намаляват количеството изядена храна. Най-сложните, като напр стомашен байпас, Те свързват редукцията на стомаха и чревния байпас и са най-ефективни, когато става въпрос за отслабване и най-вече за решаване на свързани проблеми (диабет, хипертония). Всички те са безопасни, ефективни и с много ниски нива на усложнения, те се извършват за по-малко от 45 минути и са минимално инвазивен.

Във всички тези случаи кандидатите се подбират внимателно, след като бъдат оценени от мултидисциплинарен екип с медицински, хранителен, хирургичен и психологически опит.

Имате ли съмнения? Вдигнете ги в коментарите и ние с удоволствие ще ви отговорим.
Тази информация е подготвена от разсъжденията на лекарите: Алиага (ендокринолог • Болница Quirónsalud Sagrado Corazón - OBEMETS), Eugenio J. Fernández Hernández (ендокринен педиатър • Болница Quirónsalud Sagrado Corazón - IHP), Фернандо Гарсия (Координатор на звеното за затлъстяване • Болница Quirónsalud Vitoria) и Хорхе Солано (Ръководител на отдел за Разширена лапароскопска хирургия • Болница Quirónsalud Сарагоса).

Целта на този блог е да предостави здравна информация, която в никакъв случай не замества консултацията с Вашия лекар. Този блог е обект на модерация, така че обидни, рекламни коментари или коментари, които не се считат за подходящи във връзка с темата, обхваната от всяка от статиите, се изключват от него.

Текстовете, статиите и съдържанието на този БЛОГ са обект и защитени от права на интелектуална и индустриална собственост, като QUIRÓN има необходимите разрешения за използването на изображения, фотографии, текстове, дизайни, анимации и друго съдържание или елементи на блога. Достъпът и използването на този блог не предоставя на Посетителя какъвто и да е вид лиценз или право на използване или експлоатация, така че използването, възпроизвеждането, разпространението, публичната комуникация, преобразуването или друга подобна или аналогична дейност е напълно забранено, освен ако не е изрично упълномощено в писмена форма от QUIRÓN. За тези цели и По отношение на текста на този блог, той подлежи на лиценз Creative Commons, така че може да се възпроизвежда на други уебсайтове, но трябва да се цитира автора и да се добави връзка към тази публикация.

QUIRÓN си запазва правото да оттегли временно или окончателно или временно, по всяко време и без предварително уведомление, достъп до блога и/или неговото съдържание на тези посетители, потребители на интернет или потребители на интернет, които не спазват разпоредбите на настоящото известие, всичко това, без да се засяга упражняването на действията срещу тях, които протичат в съответствие със закона и закона.