помощ

Точно както диетолозите осъзнават, че за да отслабнете, е необходимо да включите някои здравословни навици като ежедневни упражнения и поддържане на балансирана диета, те също знаят, че храна които помагат на метаболизма по време на процеса към физическа промяна.

Плодовете те винаги трябва да бъдат част от ежедневното меню, тъй като освен че са много важни за организма поради високото си съдържание на витамини и минерали, те също играят решаваща роля, когато искат да отслабнат.

Важно е да се отбележи, че не всички плодовете те осигуряват същите калории, така че когато следвате диета за отслабване, трябва да включите тези, които осигуряват повече фибри и антиоксиданти. Тези, които добавят много захари, въпреки че са здрави, няма да са от голяма полза.

Във вашия хранителен план не можете да пропуснете лимона, този цитрус, въпреки че е малък, осигурява големи ползи за тялото. Ежедневната му консумация помага за елиминиране на токсините, алкализиране на тялото, подобряване на храносмилането и дори има засищащ ефект.

Лимоните не са единственият плод, който доставя много витамин С на тялото, кивито също е част от списъка. Тази суперхрана е чудесен източник на антиоксиданти, калий, фолиева киселина и колаген.

Включването на грейпфрут във вашата диета също може да ви помогне да отслабнете: този розов цитрус има антисептични свойства върху храносмилателната и пикочната система. Освен че се състои предимно от вода, калориите, които тя осигурява, са много малко.

Тропически плод Динята не осигурява много калории, тъй като има високо съдържание на вода. Тази освежаваща храна е богата на ликопен, антиоксидант, който предотвратява възпалението и помага на храносмилателната система да остане здрава.

Ягодите, боровинките, малините и черешите не само предпазват тялото от свободните радикали, но и осигуряват много фибри, малко калории и антоцианини, които насърчават метаболизма на мазнините.