Включваме ли достатъчно фибри в диетата си? За съжаление в повечето случаи отговорът е НЕ.

здраве

Основните признаци, които го показват, са запек, липса на енергия в нашето ежедневие, невъзможност да отслабнем, дори ако искаме или ако, като общо правило, сме склонни да останем гладни след хранене.

И трябва да се отбележи, че дефицитът на фибри в диетата може да бъде важен фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет и, както вече посочихме, от време на време запек, наред с други неща.

Ето защо е от съществено значение да обърнем внимание на консумацията му, която трябва да бъде препоръчителна между 30 и 40 грама дневно.

Къде намираме влакното?

В храни като царевица, броколи, лук, грах или артишок. Но също така и в плодове като ягоди, къпини, портокали или круши.

Овесена каша и пълнозърнест хляб, леща, нахут и боб също са част от този списък.

За разлика от тях, рафинираните или преработени храни като консервирани плодове и зеленчуци и бели хлябове и тестени изделия са с много по-ниско съдържание на фибри.

Има ли друг начин да получите препоръчителното дневно количество фибри?

Поради многото предимства на фибрите и колко сложно е понякога да се спазва препоръката на Световната здравна организация (СЗО), Drasanvi вече разполага с нова добавка към фибри, наречена FIBRAMAX, предназначена да постигне прием на фибри от какво се нуждаем.

За по-голяма ефективност Fibramax се състои от разтворими и неразтворими фибри.

И какви са разликите?

Разтворим е вид влакна, които се разтварят във вода, образувайки желатинов материал. Той може да помогне за понижаване на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта и се съдържа в овес, грах, цитрусови плодове, ябълки или ечемик.

От своя страна фибрите насърчават движението на материала през храносмилателната система и увеличават обема на изпражненията, поради което са много полезни за тези, които често имат запек.

Предимства на Fibramax

В допълнение към смесването на разтворими и неразтворими фибри, в състава му има само фибри от зърнени култури и плодове, не съдържа ароматизанти и консерванти. Включва Ispágula, пшенични фибри, овес и ябълка.

Подсладено е със стевия, което също го прави перфектна добавка за вегани и вегетарианци. Формулата му позволява да се консумира от деца от 8 години, както и бременни или кърмещи. Подходящ е и за целиакия, непоносимост към лактоза и диабетици.

Неговият начин на употреба е много прост, защото трябва да добавите само супена лъжица до около 250 ml вода или сок и да разбъркате енергично, за да постигнете пълно разтваряне.

Може да се консумира както на гладно, така и с храна, не забравяйте, че фибрите ни поддържат сити, помагат ни да отслабнем и са храносмилателни.

Абонирайте се за нашия бюлетин и бъдете в крак с нашите новини

Polígono Industrial de Villadangos - Calle 1, парцел 99