Често задавани въпроси за диетата на Аткинс

Имате ли въпроси относно диетата на Аткинс? - Решете ги тук!

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

  • Споделете тази новина във Facebook
  • Споделете тази новина в My Space
  • Споделете тази новина в Google Отметки
  • Споделете тази новина в Twitter
  • Споделете тази новина в Менеам
  • Споделете тази новина на Delicious
  • Споделете тази новина в MSN Reporter
  • Споделете тази новина в Live Spaces
  • Blinklist
  • Споделете тази новина във Фрески

Действа ли диетата на Аткинс? Може ли диета, богата на протеини като тази, да причини здравословни проблеми? Какви са предимствата му? Трябва ли да я придружавате с упражнения? Решете всичките си съмнения тук.

аткинс

Увеличаването на приема на протеини от храни като пилешко е една от целите на Аткинс за отслабване.

Каква е разликата между новата диета на Аткинс и предишната й версия?

Той предлага повече гъвкавост и персонализация и предоставя инструментите, от които се нуждаете, за да се научите да ядете и да поддържате теглото си по-безопасно и ефективно.

Какво представляват нетните въглехидрати?

Те са резултат от изваждането на въглехидратите в храната от тяхното съдържание на фибри.

Колко протеини трябва да консумирам всеки ден?

Всеки човек ще намери адекватното си ниво на протеин по време на фазите на диетата. Повечето хора поставят това ниво между 110 и 170 грама на ден.

Каква е разликата между добрите и лошите въглехидрати?

Лошите въглехидрати са тези, които се намират в бял хляб, зърнени храни, сладкиши, чипс, сода, бонбони и бонбони. Те са с високо съдържание на захар и имат много малко хранителни вещества и фибри, така че бързо се превръщат в глюкоза, променяйки нивото на захар в кръвта, както и създавайки зависимост. Добрите въглехидрати се съдържат в естествени храни като пълнозърнест хляб и ориз, ядки и зеленчуци.

Какви храни съдържат протеин?

Риба, пиле, яйца, агнешко и някои зеленчуци. Протеините съдържат 4 калории на грам и са разделени на отделни аминокиселини, които се използват от тялото за растеж, имунна функция или производство на хормони, както и засягащи голям брой метаболитни ензими и вътрешни химични процеси.

Каква е разликата между здравословните и нездравословните мазнини?

Нездравословните мазнини, по-известни като трансгенни, се съдържат най-вече в готови храни. Здравословните мазнини задоволяват и помагат за контролиране на апетита. Ще ги намерите в риба, месо, морски дарове, ядки, семена и някои зеленчуци като авокадо.

Кои са 4-те хранителни принципа на Аткинс?

Отслабване, поддържане на тегло, добро здраве и благополучие и профилактика на заболяванията.

Можете да тренирате, като следвате диетата на Аткинс?

Да. Препоръчително е да се практикува три пъти седмично, включително сърдечно-съдови и упражнения за съпротива, за да се подобрят резултатите от диетата. Увеличаването на телесната маса ускорява метаболизма и следователно отслабването.

Какво представлява Atkins Carbohydrate Balance?

Количеството въглехидрати, което всеки човек може да яде ежедневно, без да променя идеалното си тегло.

Теглото, което губите с Аткинс, е вода?

В загубата на тегло през първите дни има порция, която е еквивалентна на водата. Но след като започне изгарянето на мазнини, загубата на тегло е теглото на натрупаните телесни мазнини.

Може ли яденето на мазнини да причини сърдечни проблеми?

Научни изследвания показват, че контролираният план за прием на въглехидрати, следван правилно, намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява здравето. Тялото се нуждае от мазнини, за да оцелее и те осигуряват много предимства, освен че ви пълнят. Някои изследвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини.

Опасна ли е кетозата? Може да причини медицински проблеми?

Липолизата е процес на изгаряне на мазнини за енергия, при този процес се образуват странични продукти или кетони (кетоза). Кетозата не трябва да се бърка с необичайно състояние на метаболизма, кетоацидоза, която засяга само диабетици с неконтролирани нива на захар или алкохолици.

Диетата на Аткинс причинява запек, тъй като е с ниско съдържание на фибри?

Диетата на Аткинс включва от самото начало приемането на 5 порции зеленчуци, сред които са храни, богати на фибри като спанак или патладжани. Ако по време на първата фаза е необходимо да добавите фибри към диетата, това може да стане с добавки. Във втората фаза и по-късно, с въвеждането на нови плодове и зеленчуци, няма да е необходимо да продължите да приемате тези добавки.

Диетата на Аткинс може да причини слабост, умора или липса на енергия?

През първите няколко дни хората могат да изпитат умората, типична за прехода от енергийния източник (от глюкоза към мазнини). След 3 или 4 дни тялото се нормализира и отново се изпитва високо ниво на енергия. Намаляването на приема на кофеин и захар може да предизвика симптоми на отнемане в краткосрочен план, но след седмица изчезва.