равновесие

Хормоните играят много важна роля за поддържането на нашето здраве. Гладът, емоциите, размножаването, растежът и т.н., се появяват благодарение на различни хормони. The хормони Те са химически пратеници, които се произвеждат в различни жлези на тялото, които регулират и координират функциите на нашите органи.

Например, хормон, който със сигурност знаете инсулин, направени в панкреаса, когато току-що сте яли, за да позволите на глюкозата да премине в клетките на тялото.

Хормонален дисбаланс

Когато хормоните не са балансирани в тялото, в тялото ни възникват тежки проблеми. Някои от най-често срещаните състояния са диабет, безплодие, хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм, безсъние, и т.н.

Лекарите обикновено лекуват хормонален дисбаланс администриране на изкуствени хормони, които тялото не прави както трябва. Тези лечения помагат за облекчаване на симптомите, свързани с тези дисбаланси, но не помагат да се атакува основният проблем защо е възникнал хормоналният дисбаланс; следователно те не лекуват тези заболявания или не спират напредъка им.

Хормонален дисбаланс може да възникне по множество причини: наследствено-фамилна анамнеза (генетика), стрес, диета, токсини и др. Поради многобройните причини е трудно да се намери едно лекарство, но както при повечето заболявания, поддържането на здравословен начин на живот може да помогне за подобряване на симптомите на хормонален дисбаланс и правилно балансиране на хормоните.

Диета и хормони

Храната е от съществено значение за хормоните, за да поддържат правилния баланс в тялото. Яж чисто това е един от най-добрите начини за поддържане на добро здраве и избягване на хормонален дисбаланс.

За да помогнем за правилния хормонален баланс, оставяме ви следните съвети:

  1. Яжте здравословни мазнини.

Тялото се нуждае от мастни киселини (от мазнини) за производството на хормони. Най-добрите източници на мазнини са тези, които идват от цели храни, а не от растителни масла (ако не знаете защо не е препоръчително да прекалявате с растителните масла, можете да прочетете статията ми „Растителни масла ... добри или лоши?) Или от животински продукти. Отлични източници на здравословни мазнини са храни като авокадо, кокос, семена от чиа, лен или ленени семена и ядки и семена като цяло.

Въпреки че консумацията на здравословни мазнини, не злоупотребявайте. Излишната консумация на мазнини е свързана с повишените нива на половите хормони и това от своя страна е свързано с някои видове рак.

Най-лесният начин да получите точните количества мазнини е да ограничите консумацията на растителни масла и животински продукти и да се уверите, че включвате пълноценни храни с добро съдържание на мазнини (като споменатите по-горе) в редовната си диета.

  1. Избягвайте консумацията на млечни продукти и техните производни.

The млечни продукти те са храни с високо съдържание на хормони. Това се дължи на две причини, едната е, че в някои ферми на кравите се дават хормони, така че да произвеждат повече мляко, а другата е, че млякото е храна за растеж и като такава, естествено съдържа хормони на растежа.

За да могат кравите да произвеждат мляко, те трябва да са бременни или да кърмят дълго време. По време на бременност и кърмене количеството хормони, които животното произвежда, се увеличава драстично и отива директно към млякото и неговите производни ... и след това към тялото ви.

  1. Яжте храни, които помагат за балансиране на хормоните в тялото.

Има някои суперхрани/суперхрани, които имат благоприятен ефект върху хормоналния баланс.

Тук ви давам няколко примера, но ако искате да научите повече за тях, можете да разгледате моята книга Суперхрани.

  • Натъртване: помага за балансиране на половите хормони.
  • Гойски плодове: насърчава производството на хормони на растежа.
  • Джинджифил: стимулира рецепторите на хормона на щастието.
  • Ленено семе: съдържат фитохимикали, които насърчават хормоналната регулация.

Като цяло е много важно да се консумират различни зеленчуци поради фитохимикалите и антиоксидантите, които те съдържат и които подобряват хормоналния баланс.

  1. И соята?

The соя е много противоречива храна, тъй като съдържа фитоестрогени които са химикали, подобни на човешките естрогени (полови хормони). Тези фитоестрогени са много по-слаби от естрогените, така че това наистина не е проблем.

В крайна сметка соята е бобово растение и когато се консумира като цялостна храна, са намерени няколко хормонални ползи как да се предпазим от рак на яйчниците, да подобрим симптомите на менопаузата и да предотвратим артрозата.

Проблемът със соята е, че в много случаи тя вече не се среща като цялостна храна, а като високо преработен продукт и в повечето случаи генетично модифицирани. Това означава, че вместо да предоставя ползите, които са предоставени на соята, тя е токсична за нас. Ако ще консумирате соя, уверете се, че тя е малко преработена и органична като сос едамаме, мисо, темпе или тамари.

Както и да е, има толкова много различни хормони и всеки има различни функции, че не всичко може да бъде включено в една статия, така че малко по малко ще пиша повече по въпроса. Това, което трябва да вземете от това писание, е, че спазването на чиста диета ще помогне за балансиране на хормоните и това от своя страна ще помогне за предотвратяване на хронични заболявания, които могат да възникнат от хормонален дисбаланс.

-Какво представляват хормоните и какво правят? URL адресът е достъпен на: https://www.hormone.org/hormones-and-health/hormones/hormones-and-what-do-they-do. Посетен на 27 април 2018.

-Newton KM, Grady D. Аз съм изофлавони за профилактика на менопаузалната костна загуба и вазомоторни симптоми: коментирайте „Аз съм изофлавони в профилактиката на менопаузалната костна загуба и симптомите на менопаузата“. Arch Intern Med.2011; 171 (15): 1369-70.

-Ключов TJ. Ендогенни естрогени и риск от рак на гърдата при жени в менопауза и постменопауза. Стероиди. 2011; 76 (8): 812-5.

-Rose DP, Boyar AP, Cohen C, Strong LE. Ефект на диета с ниско съдържание на мазнини върху нивата на хормоните при жени с кистозна болест на гърдата. 1. Серумни стероиди и гонадотропини. J Natl Cancer Inst. 1987; 78 (4): 623-626.

-W. Farlow, X. Xu и T. D. Veenstra. Количествено измерване на ендогенни метаболити на естроген, рискови фактори за развитие на рак на гърдата, в търговски млечни продукти с lc-ms/ms. J. Chromatogr. Б Аналитик. Технол. Biomed. Life Sci., 877 (13): 1327

-Карла Заплана. Суперхрани: рецепти и храни от бъдещето, за да живеете по-добре днес. Радиестезионер на идеи. 2016 г.