Отслабнете с лесни и богати рецепти

salad

Тази рецепта е една от най-повтарящите се от началото на диетата: протеинова салата, която ни служи както за първо ястие, така и за закуска или шиш в средата на сутринта. Много е засищащо, много богато и се приготвя за няколко минути.

Порции 3 НЕТ хидрати 1 на порция За 1-3 човека

Съставки

  • 1 кутия естествен тон, запазен във вода
  • 2 или 3 кутии с разнообразни морски дарове: миди, миди за бръснач, кокли и др.
  • 3 супени лъжици нарязани зеленчуци: червен пипер, пресен лук или кисел в оцет, корнишони (подходящи подправки от Attack)
  • 1 твърдо сварено яйце, което вече може да се приготви. Тези, които се купуват вече приготвени, издържат до един месец в килера.
  • Винегрет (по избор): супена лъжица ябълков оцет или бяло вино + супена лъжица калорично масло Ordesa.

Варени яйца, в Mercadona

Подготовка

Трябва ли да го обясня? Това е без рецепта. Просто трябва

  1. Отворете консервите и източете водата. Поставете във фонтан.
  2. Накълцайте зеленчуци: пресен червен пипер, лук и кисели краставички (Те са подправки, разрешени от фазата на Атака и едва осигуряват 1 хидрат на порция)
  3. Обелете твърдо свареното яйце, нарежете го и го добавете към салатата

Винегрет, подходящ от фаза Атака

Консервираните риби имат сол и ако използваме кисели краставички, вече ще имаме нотката на оцет, така че обикновено не добавям винегрет към тази салата. Но ако искате да го сложите и да го направите подходящ за Attack PP, просто трябва да смесите супена лъжица бяло вино или ябълка и калорично масло от Ордеса (Не забравяйте, че това масло не трябва да се нагрява). Можете да добавите смлян пипер и подправки по ваш вкус.

Този оцет не е подходящ за диетата на Дюкан: той съдържа захар

Пазете се от оцети от Модена

Вече ви разказвах за това неведнъж, но никога не е лошо да го запомните отново: Пиер не признава за подходящ оцет, който съдържа захар в списъка на съставките: истинският балсамов оцет е много скъп и не е достъпен за много от нас, освен по прищявка. Затова по-добре използвайте винен или ябълков оцет.

Съхранявайте салатата си в тупа

Винаги правя много повече, защото може да се съхранява в tupperware дори с винегрета и ще ни държи в хладилника 4 или 5 дни. Искате ли лека закуска между храненията? Просто трябва да извадите тупера и да си поднесете порция. В PP такъв, какъвто е, и в PV добавяне на кубчета домати, ивици маруля, настърган морков и др.

Какво ни дават рибните консерви?

В допълнение към удобството да имаме нещо в килера, което можем да приготвим и да сме готови за ядене за минути, рибните консерви ни дават витамини В6, В12 и витамин D, същите витамини, които правят Actimel съюзник за здравето на защитните сили. Те са и витамини "против умора": когато ги приемаме в комбинация с храни, богати на магнезий, те имат много положително въздействие върху нашата енергия и жизненост. Ако се чувствате уморени и ви липсва алкохол, вземете повече риба и добавете магнезиева добавка към вашата диета. Забележим.

Сякаш това не беше достатъчно, риба тон, сардини, сьомга, скумрия и други консерви от синя риба те са много богати на омега 3, което ви помага да отслабнете по-ефективно- Установено е, че хората, които ядат повече риба, отслабват по-добре и по-лесно.

Още рецепти за риба/морски дарове Dukan

  • Китайска салата, със сладко-кисел сос (круиз PV)
  • Dukan протеинова салата, от Dietaslandia във видео
  • Салата Маринера със сурими и тофу, в En Femenino