Отслабнете с лесни и богати рецепти

рецепти

Всички рецепти в този блог са достъпни за отпечатване или записване в PDF: в края на всяка рецепта Има група бутони за споделяне на записа във Facebook, Twitter, Pinterest и Google +, за гласуване в блогове или споделяне по имейл.

Към тази група бутони имаме Печат и PDF .

С щракване върху този бутон ще отидем на Print Friendly, което ще ни даде възможност за печат, запис в PDF, изпращане по пощата и също ни позволява да премахнем снимките и да променим размера на шрифта. Можете да изберете документ без снимки и с малък печат, за да спестите хартия и мастило или да отпечатате с по-голям печат, ако искате документ да се чете по-лесно.

По-малко работа за мен и за вас

Преди оставих връзка към документ, вече създаден в PDF, за да можете да го отпечатате директно. Но това означаваше, че трябва да публикувам всяка рецепта два пъти, веднъж тук и веднъж в Google Docs. Бъркотия.

Също така актуализирам рецептите и публикациите постоянно: добавям информация, предложения и т.н. Тази система ви позволява да отпечатвате или запазвате всяка публикация с най-новите актуализации и новини.

Въпроси или предложения? Оставете вашия коментар

Не пропускайте нито една публикация

Хареса ли ти? Сподели го:

  • Печат и PDF
  • електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Дневници

Харесва ми:

25 мисли за „Отпечатайте рецептите или запазете в PDF“

благодаря е, че никога не е стигнало до края jajjjaajjajajja

Има рецепти, които се четат дълго на екрана. Или ги готвите едновременно, или не ги четете изцяло. За това има и видеоклипът 😀

Велика Мария, ти си моята героиня ¡¡¡¡¡Благодаря ти за всичко, което правиш, и за помощта, която ни оказваш 🙂

Ооо, ще се изчервя. jjjaj, знаеш, че ме оставяш с усмивка от ухо до ухо, Анджела. Благодаря ви за коментар.

Както винаги, вие ни давате всичко толкова подробно, че е невъзможно да се провалите. Обичам го!
Благодаря
Muacs

Получи се много богато, особено когато му придадох барбекюто, което, въпреки че нямаше подправките, ако беше направил соса, така че добавих една чаена лъжичка и беше страхотно. Bss

Мария може да изтегли книгата или да я изпрати на пощата?

Здравей, момче, нека се опитаме да видим дали се справям добре

Здравейте!
Не знам как да изтегля резюмето на книгата.

Здравей Алисия, добре дошла.
Обобщението на НОВАТА лесна диета на Дюкан? Правите го на страницата с резюме, тук https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/03/30/la-escalera-nutricional-dukan/

Имате две възможности.

- Едно, докато сте на тази страница натиснете едновременно клавишите Ctrl и P на клавиатурата от вашия компютър (Ctrl е отляво, отдолу). Това ще отвори екран, от който можете да отпечатате резюмето, както е в блога.

- И второто, щракнете върху чертежа на принтера в края на публикацията (къде са всички бутони за facebook, twitter и други). Кликването там отваря прозорец, който ви дава възможност да отпечатате публикацията или да я запазите като PDF.

Здравейте. Добре да кажа, че след като опознах вашата кухня, аз съм във възторг всеки ден, когато разглеждам някои, които да направя, аз съм много щастлив, защото истината е, че всички те са страхотни ... Благодаря ви много поздрави

Здравей Ева
Радвам се, че ги харесвате и ги намирате за полезни. С това диетично готвене не винаги е лесно да се оправи, има неща, които не всеки харесва, съставки, с които не сме свикнали, тогава всичко, което влиза във фурната, е допълнително усложнение, защото домашните фурни не са там две, които загряват и готвят по същия начин 😀

Благодарим ви, че оставихте коментара си. По всяко време, когато искате, знаете ли, това е вашият дом.

Току-що открих вашия бележник, какъв професионализъм azuuu и каква предразположеност да помогнете, ето тук е много натрупана работа, надявам се, че тези поздравителни думи ви дават сила да продължите така, благодаря за усилията

😀
Благодаря, Мариан. Ако използвате Instagram, не забравяйте да ме следвате и там. Качвам актуализации няколко пъти седмично https://instagram.com/mariamartinez_dukan/

Мария здравей, ако единственото нещо, което искам, е да поддържам теглото си както го правя, ще ми помогнеш ли моля?:( Опитах всичко, истината е, че работя и уча, нямам време да изляза да тренирам, макар че в работата си се опитвам да спра по-голямата част от времето и да не седна да гълтам шоколади:( моля помогнете ми!

Здравей Алисия, добре дошла

Насоките от фаза 3 на диетата са идеални за поддържане на теглото ви, хранене добре, по много балансиран начин. Това е начин на хранене, който е много близък до автентичната средиземноморска диета и включва едно или две безплатни хранения седмично (тук ги наричаме Gala Meals, в други диети те са станали популярни с името „мамят брашно“)

- Шест дни са протеиново-зеленчукови дни

- един ден в седмицата правим ден с чисти протеини (в който се храним, както бихме се хранили във фаза 1, Атака)

В дните на растителните протеини приемаме и ако искаме порция от всяка от тези храни

- пълнозърнест хляб
- плодове
- сирена до 40% масленост

Веднъж или два пъти седмично включваме в едно от храненията за деня част от една от следните храни

- бобови растения (леща, боб и др.)
- кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия
- киноа, булгур, елда ...

Това наричаме нишестена храна и както ви казах, това се прави веднъж или два пъти седмично, винаги в дните на растителните протеини.

И накрая, веднъж седмично (или най-много две) правим онова безплатно хранене, за което говорих, в което можем да ядем каквото си поискаме, стига да го правим в разумни количества: като тези, които биха ни били сервирани в ресторант елегантен, не в бюфет.

НЕ ТРЯБВА ДА ОТИДЕТЕ ДО ФИЛТЕРА

Важното е, че се възползвате от всяка възможност да се движите: половин час ходене на ден е достатъчно, за да ви помогне да поддържате теглото си. Искате ли да разделите този половин час на две разходки по 15 минути всяка? Перфектно. Дори може да са 3 разходки по 10 минути всеки ден - за да получите най-голяма полза, вземете ги малко след хранене 😀 😀

Здравейте. Омагьосан b с вашето пространство. Въпросът ми е, ако правите вид коучинг, за да спазвате диетата. Благодаря и продължавай с добрата работа.

Не, поне засега. Познавам някой, който го прави, казва се Монтс Пуигберт: тя е диетолог и експерт в диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Тя знае диетата на Дюкан наизуст (сама го е правила преди няколко години), а също и други видове диети от същото семейство.

Той има консултация и също така тренира дистанционно. Препоръчвам я, защото освен че я познавах, видях, че тя постига добри резултати 😀 Можете да се свържете с нея

Мария, що се отнася до хляба, има ли такъв, който да няма яйце? благодаря ти, следвам те навсякъде =)

Искате ли рецепта за хляб с дукан без яйца? Не мисля така. Но ако сте на круиз, можете да закупите ръжен хляб в Mercadona, Lidl, Aldi ... и този няма яйце. Вижте, https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/06/21/comprar-pan-dukan-mercadona/

Вие просто сте ПРЕКРАСНИ, вашите рецепти, съвети са дар на обич, щедрост, който много ценя. Вчера тръгнахме със семейството ми с твърдото намерение да се храним здравословно и без съмнение с ваша помощ, ще го направим по богат и забавен начин, без да споменаваме колко лесно обяснявате всичко. Голяма прегръдка и с нетърпение очаквам още рецепти. С любов. Глория Г. Де Чилан Чили.