Има хранителни вещества, които ни помагат да поддържаме защитното си ниво в ред; ако балансираното хранене не е достатъчно, ще трябва да използваме хранителни добавки

През цялата история науката ни е донесла голям медицински напредък, който ни е помогнал да се защитим срещу външни патогени. Но решението на нашите здравословни проблеми не винаги може да се носи от една и съща страна и човешкото същество трябва също така да се защити чрез собствената си естествена защитна система, която в еволюционния цикъл на човека му е позволила да преодолее и да се адаптира към екстремни обстоятелства. Тези естествени бариери, независимо дали са механични или химически, блокират неочакваната поява на микроби и други чужди патогени и улесняват имунния отговор. От епидермиса, като първата физическа защитна бариера, до стомашно-чревните, дихателните, пикочните или репродуктивните лигавици, които отделят слуз, не позволяват на кухините да изсъхнат и да заловят микробите. Сълзите, слюнката, стомашният сок или мастните жлези са всички бариери, които хората използват, за да се предпазят.

система

Но за да работи тази имунна система, е необходимо да се постигне добра поддръжка въз основа на хранителните вещества, които приемаме. Храната е бензин, така че всичко да се артикулира, както е планирано. Американският писател Ноа Гордън каза, че „знанието е нашата единствена сила; единствената ви защита “; и с това изречение той се моли да увеличи знанията за това, което ядем, като мъдър начин да подобрим защитните си сили и да излезем триумфално в имуносупресирани ситуации. В добрата диета е ключът към това да се чувствате по-силни, по-здрави и с по-голяма продължителност на живота. Необходимо е да имаме запас от хранителни вещества през цялата година и да постигнем хранителен баланс на витамини и минерали, ако искаме да имаме мощно физическо и психологическо състояние; За това трябва да обърнем внимание на тези пет естествени щита:

1. Първата отбранителна линия: Витамин С. Необходим за поддържане на имунната система, той се получава от цитрусови плодове като киви, лимон, ягода, портокал или райска ябълка, както и зеленчуци като черен пипер. При обработката на храната витамин С обикновено се унищожава повече от всяко друго хранително вещество и тялото не е в състояние да го съхранява, така че е важно да се поддържат нивата му, за да се подобри имунната система. Трябва да се приема ежедневно и ако има дефицит, можете да използвате продукти от утвърдени къщи с хранителни добавки като Solgar ® .

Неговият патентован витамин С, Ester-C ® Plus, който остава в тялото по-дълго от нормалния витамин С (до 24 часа), допринася за нормалната функция на имунната система. В допълнение, той поддържа здравето на кожата и ставите, предпазва клетките от оксидативен стрес и намалява умората и умората, сред повече от 300 функции на тялото.

2. Слънцето също може да ви бъде съюзник. Съществуват различни епидемиологични проучвания, които гарантират, че някои болести засягат повече или по-малко в онези области на земята, където има по-малко слънце. Това се дължи на витамин D, така нареченият слънчев витамин, необходим след метаболизма му за поддържане на здрави кости и зъби. Има някои храни, които също осигуряват малко количество от това хранително вещество, като черен дроб на треска или яйчен жълтък, но излагането на слънце е мястото, където тялото ни получава по-голямата част от него. Между 15 и 25 минути излагане са достатъчни, за да може този витамин да се синтезира, но в определени периоди от годината е необходимо да се приема добавка. Solgar ® лесно усвоява витамин D3, който „е добър начин за презареждане на резервите, особено през зимните месеци“.

3. Посредникът на нашето тяло: цинк. Освен че допринася за функцията на имунната система, той насърчава метаболизма на въглехидратите, когнитивната функция, плодовитостта и репродукцията, поддържането на косата, кожата и ноктите ... свойствата на цинка като хранително вещество са много и разнообразни. Това е безшумният протектор, посредникът на имунитета на нашето тяло, който се намира в червеното месо, яйцата и морските дарове, както и в някои бобови и зърнени култури. Ако има недостиг в диетата ни, има хранителни добавки, които помагат за баланса.

4. Големият забравен: ретинол. Черният дроб на треска, млякото, яйчения жълтък и тлъстите риби като сардини или херинга имат ретинол или витамин А, друго важно хранително вещество, което поддържа имунната система в перфектно състояние. Повече от един милиард души имат много ниски нива на този витамин, така че, освен добавянето на тези храни към вашата диета, понякога е необходимо да се допълни с продукт, който служи за презареждане на резервите. Solgar ® има масло от черен дроб на треска в капсули, които осигуряват ретинол за нашата кожа и лигавиците, тези първи защитни бариери, които са толкова важни.

5. Щитът срещу всичко: вода. За да се поддържа имунната система в контрол, в допълнение към гореспоменатите хранителни вещества е необходимо да се наблюдават и други витамини като В6, В12, фолиева киселина и други минерали като селен, желязо и мед. Но има два прости навика, които помагат да балансираме защитните си сили и те са свързани с водата. Пиенето много ще ни помогне да бъдем хидратирани и да се борим срещу патологиите, но това е и най-ефективната мярка за предпазване от разпространението на микроби, когато често си мием ръцете.

Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.

BuenaVida не носи отговорност или задължително споделя мненията и/или данните, изразени или разпространени чрез тази статия.