Трябва ли да отслабнете? Искате ли да се отървете от тези досадни излишни килограми лесно и с просто превъзпитание на храната? Предлагам ви да започнете тази диета от четири прости фази от хиперпротеинов тип, разработена от диетолога Пиер Дюкан с голям световен успех. Революционна диета без странични ефекти от други строги диети като диетата на Аткинс или подобна.

блогът

ФАЗА ПЪРВА: АТАКА НА АТАКА

Продължава от 4 до 10 дни, в зависимост от теглото, което трябва да се загуби през тази фаза. Става въпрос за яденето само на чист протеин:

Храни, разрешени в тази фаза: говеждо, пилешко без кожа, всички риби, яйца, черупчести, варена шунка, сирена и кисело мляко без мазнини или с минимално възможното.

ВТОРА ФАЗА: КРУИЗНА ФАЗА

Е единственият ви довежда до идеалното ви тегло, по по-шахматен начин. В тази фаза трябва да правите по една атака всеки ден в седмицата.

Храни, разрешени на тази фаза: маруля, праз, домати, краставици, спанак, боб, зеле, карфиол, гъби, патладжани, тиквички, аспержи и чушки, в допълнение към храните от фазата на атака.

ТРЕТА ФАЗА: КОНСОЛИДАЦИЯ

В тази фаза на диетата не продължавате да отслабвате постоянно, тя служи за отиване добавяне на нови храни и свикнете с тялото, за да се възползвате правилно от тях и да елиминирате излишната енергия, без тя да се превръща в мазнини, избягване на ефекта на рикошета на много диети.

Разрешени храни: всички предходни фази, като постепенно се добавят свинско, картофи, агнешко, бобови растения, ориз, хляб и плодове.

ЧЕТВЪРТА ФАЗА: ФАЗА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ

Тази фаза е тази, която ви помага да се върнете към нормален начин на живот и диета, като следвате само 4 основни правила:

  • един ден на фаза на атака седмично да загубите нежелано тегло, натрупано по време на това.
  • Ако възстановите малко тегло, направете няколко дни фазата на консолидацияn за превъзпитаване на тялото да губи мазнини.
  • 3 супени лъжици запазени овесена каша всеки ден
  • Опитайте се да направите максимално упражнение възможно, поне 15 или 20 минути ходене на ден, забравете за заседналия начин на живот и живейте възможно най-здравословно.

За повече информация е удобно да посетите официалния уебсайт на тази диета, в който можем да направим нашата персонализирана крива за отслабване и те ни предлагат цялата необходима помощ, както и рецепти, съвети и други.