Тези, които правите дукан, колко сте загубили във фаза 1. Какво ядете или ядете във фаза 1 и какви количества.
Вашият браузър не може да покаже това видео
здравей, добре започнах днес.
Нека да видим с какво мога да се примиря, защото никога не съм правил диета и съм предложил да го направя тази седмица, защото в неделя отивам на причастие и казвам да видя дали роклята ми подхожда по-добре, хехе
За закуска имах сирене от Бурго де Ариас и парче шунка от Йорк
в полунощ имах нула кокс
за обяд съм ял омлет от шунка с две яйца и ягодово кисело мляко activia
а за вечеря имам предвид пилешко бедро на скара и още едно кисело мляко.
Ще видим дали ще загубя нещо
вече сте започнали?
ако искате споделяме опит
здравей, добре започнах днес.
Нека да видим с какво мога да се примиря, защото никога не съм правила диета и съм предложила да го направя тази седмица, защото в неделя отивам на причастие и казвам да видя дали роклята ми подхожда по-добре, хехе
За закуска имах сирене от Бурго де Ариас и парче шунка от Йорк
в полунощ имах нула кокс
за обяд съм ял омлет от шунка с две яйца и ягодово кисело мляко activia
а за вечеря имам предвид пилешко бедро на скара и още едно кисело мляко.
ще видим дали ще загубя нещо
вече сте започнали?
ако искате споделяме опит
хахаха
Надявам се, че моят беше за причастие, но това е. Ожених се на 23 юли. хахаха
Е, започнах в неделя: ЗАКУСКАМ КАФЕ С МЛЯКО И МЛЕН ОВЕС
ИЗЯДВАМ 2 ГУРИ НА ТУРЦИЯ БЕЗ СОЛ ИЛИ МАСЛО ИЛИ NA ! И 0% МЕРКАДОНА ЙОГУРТ С РАЗРЕДИ СВЕЖ (Q МОЖЕ ДА БЪДЕ ЗАЩОТО Е ЗАСЛАДЕН И НЕ ЗАХАРЧЕН)
CENÉ TORTILLA С 1 ЯЙЦЕ И ДРУГ ЙОГЪРТ
вчера: ЗАКУСКА КАФЕ С МЛЯКО И МЛЕН ОВЕС
ИЗЯДВАМ ПОМОЛНО 1 РЕЗКА ИМПЕРАДОР + ЙОГУРТ
MEREND ЗЕЛЕН ЧАЙ
ВЕЧЕРЯ КУТИЯ НА ЕСТЕСТВЕН ТУНА И КАНА НА КЛАМИ
ЧЕ ИМАХ МНОГО ОТ ЖАДЕНИЯТ ВЧЕРА, ПИХ ПОМОЛНО 2 И ПОЛОВИНА ЛИТРА
Стриди.
Е, той не беше паднал на парченцата плодове. Бог. Разбира се, чел съм го, ако го имам тук. хахаха благодаря, че ми каза.
Е, вчера си взех първия ден от диетата 2 активни кисели млека, а когато приключат, купувам и останалите, но тези от activia са обезмаслени и без парченца.
Ами днес ще ям пилешко бедро на скара и кисело мляко
А за вечеря, няма идея, не знам дали омлет, или риба тон.
От вчера до днес съм отслабнал с половин кг, чувствам също жажда през цялото време и не съм гладен.
Хайде момичета, вече свърших !
Целувки
Добре. Хехе
ТОГАВА МОЖЕМ ДА РАЗГОВОРАМЕ ЗА КАК СЕ НОСИМ ДОРИ И СЪЩО ИМАМ ДОБРО КАФЯВ. ТАЗИ СЪБОТА ОТИДАМ ДЕГУСТАЦИЯТА НА МОЕТО СВАТБНО МЕНЮ. УЖАС. LOL КАКВО ПРАВЯ. САМО ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ 6 КИЛОСА ИЛИ АКО НЯКАКВА ДОПЪЛНИТЕЛНА ТЕРЦИЯ НЕ СЕ ГРИЖИ ЗА МЕН, ДЖЕЖДЖЕ И ВИЖ, ЧЕ СЕ ИЗБАВАМ С ГОТЕТА ЩЕ ВИДИМ И ВИЖДАМЕ КАКВИ ЕФЕКТ ЩЕ ИМА ПАДЕНИЕТО СЕГА.
КУПУВАМ ОВЕЯ ОТ МЕРКАДОНА КАЛ СЛУЧАЙ Е СЪЩИЯТ. ДНЕС ОТИДАМ ДА ЯДЪМ ТЕЛЕЩИ ФИЛЕТА И ВЕЧЕ ИМАМ ГЛАД. СЪЩО ДНЕС ОТБЕЛЯЗВАМ НЕОБХОДИМОСТТА ДА ПИЕТЕ ОЩЕ ОНЕ, ЧЕ НЕ Е ВОДА.
Здравейте
Започнах вчера. Остават ми само 4 килограма. Отивам на тридневен круиз. Днес се претеглих след ден на диета и свалих само 1 килограм. Изумен съм. Сега рецептите ми се струват много скучни. Ще разследвам онлайн, за да видя какво виждам, защото или готвя по-апетитни къщи, или ще се изцапам от гърди, белтъци и риба тон.
Вече ще броите
идеи за вечеря и обяд, лесни неща, които съм сам и не обичам да готвя за себе си.
Вчера ям пиле и тортила от два дни
истината е, че изобщо не съм гладен, но ако лакомия, хубави неща идват на ум, хехе
как си?
Можем да споделяме ежедневието си
АКО ВИ СТРЕМА НЕ ? ЗАЩОТО ПОЯДАХ ТЕЛЕШКО ФИЛЕ В СРЕДЕНЯ, СЛЕДОБДЕЙ 0% ОБЕЗСЛЕДЕН ПРИРОДЕН ЗАСЛАДЕН ЙОГУРТ ОТ МЕРКАДОНА И ПО-КЪСНО СЛЕД ПОЛЕДНО КОКА КОЛА НУЛА, ЗАЩОТО ВЧЕРА БЕШЕ МИ ТРЕТИ ДЕН И ТРЯБВАХ ДА ПИЯ НЕЩО. И ИМАТЕ ТВЪРДО ЯЙЦЕ С ЖЪЛТЕЦ И БЯЛОТО ОТ ДРУГО УЕБО ТВЪРДО + НАТУРАЛЕН ЙОГЪРТ 0% ОБЕЛИ И ЗАСЛАДЕНИ
ВЧЕРА ПРЕВЕЖДАМ И ОТ НЕДЕЛЯТО ПОЧАЛ КЪМ ВЧЕРА СЛЕДОБЕД ИЗГУБИХ 1300КГ КАТО ВИЖТЕ.
добре quimbito, казваме, че ядем, за да видим дали си даваме идеи, хе-хе
Между другото, когато ме започна в понеделник
Вчера
Закуска: 2 филийки шунка от Йорк и сирене от бурго арии
Обяд: Пилешко бедро на скара и кисело мляко
Вечеря: 3 гърди от пуешки гърди и кисело мляко
Днес
Закуска: кисело мляко и 2 филийки пуйка
Храна: Отново ям пиле на скара
Вечеря: . ще видим дали омлет, или твърдо сварено яйце
Знаете ли дали можете да ядете агнешки котлети?
Чувствам се сит, не съм гладен
добре quimbito, казваме, че ядем, за да видим дали си даваме идеи, хе-хе
Между другото, когато ме започна в понеделник
Вчера
Закуска: 2 филийки шунка от Йорк и сирене от бурго арии
Обяд: Пилешко бедро на скара и кисело мляко
Вечеря: 3 гърди от пуешки гърди и кисело мляко
Днес
Закуска: кисело мляко и 2 филийки пуйка
Храна: Отново ям пиле на скара
Вечеря: . ще видим дали омлет, или твърдо сварено яйце
Знаете ли дали можете да ядете агнешки котлети?
Чувствам се сит, не съм гладен
Агнешко неооо.
СВЪРШЕН Е МАСТЕН. АУНКЕ ТОЗИ РИКИЗИЗИЗЪМ. ХАХАХА
ВСЕКИ ДЕН ИМАМ ЗАКУСКА, ЗАЩОТО ТОЛКОВА МАЛКО ПРЕДИ РОДИХ И ВСЕ ОЩЕ НЯМАМ ДОБРЕ ЕПИЗОТОМИЯТА, ЗАЩОТО ИМАМ ОВЕЗ ЗА ЗАКУСКА В КАФЕТО С МЛЯКО
ХРАНИХ ТЕЛЕЩО ФИЛЕ И ЙОГЪРТ И КОКЛИ ВЕЧЕРЯ И НЕ ЗНАМ ПОВЕЧЕ. AISSSSSSS ВСЕКИ ПЪТ ВИ ПОЧУВСТВАМ МНОГО ПО-ГЛАДЕН И ТОВА Е САМО КАТО СУМА .
СТАРТИРАХ В НЕДЕЛЯ
АНИМО МОМИЧЕТА. Q ВЪВ МАЛКОТО РАСТИТЕЛНО ЗА НАС. JEJEJE YUJUUUUUUUUUUUUUU
Агнешко неооо.
СВЪРШЕН Е МАСТЕН. АУНКЕ ТОЗИ РИКИЗИЗИЗЪМ. ХАХАХА
ВСЕКИ ДЕН ИМАМ ЗАКУСКА, ЗАЩОТО ТОЛКОВА МАЛКО ПРЕДИ РОДИХ И ВСЕ ОЩЕ НЯМАМ ДОБРЕ ЕПИЗОТОМИЯТА, ЗАЩОТО ИМАМ ОВЕЗ ЗА ЗАКУСКА В КАФЕТО С МЛЯКО
ХРАНИХ ТЕЛЕЩО ФИЛЕ И ЙОГЪРТ И КОКЛИ ВЕЧЕРЯ И НЕ ЗНАМ ПОВЕЧЕ. AISSSSSSS ВСЕКИ ПЪТ ВИ ПОЧУВСТВАМ МНОГО ПО-ГЛАДЕН И ТОВА Е САМО КАТО СУМА .
СТАРТИРАХ В НЕДЕЛЯ
АНИМО МОМИЧЕТА. Q ВЪВ МАЛКОТО РАСТИТЕЛНО ЗА НАС. JEJEJE YUJUUUUUUUUUUUUUU
имаш ли нещо за лека закуска?
Колко дни ще правите диетата?
Аз по принцип до неделя, че имам причастие.
имаш ли нещо за лека закуска?
Колко дни ще правите диетата?
Аз по принцип до неделя, че имам причастие.
Зависи
АКО СЪМ ГЛАДЕН, АКО НЯКОЙ ЙОГУРТ ИЛИ ЗЕЛЕН ДНЕС НЯКОЙ РАЗМЕР НА HAM YORK
ДО НЕДЕЛЯТА НЕ СЕ ПОЗНАВАТЕ НА ПЛАНА ЗА АТЕЙК НЕ? ЩЕ ГО НАПРАВЯ ДО СЪБОТА Q И ТРЯБВА ДА ОТВЪДЯ ДЕГУСТАЦИЯТА НА СВАТБНОТО МЕНЮ И ТАКА В СЪБОТА ЩЕ МОГА ДА ЯДЕМ РЕШЕНО МЕСО И НЯКОИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Как се възстанови 1кило.
В КАКВА ФАЗА СИ? КОЛКО Бяхте във фазата на атака ? ИМАМ ШИРОКИ КОСТИ НЕ Е, ЧЕ МЕ ВИЖДА ДЕБЕЛА, НО ШИРОКА И ДО ВЪРНАНЕ КЪМ ВАШИЯ САЙТ.
Да да, имах предвид до събота, включително плана за нападение, в неделя отивам на причастие, така че е почивен ден, знам, че не е правилно, ще се опитам да не премина.
а в понеделник може би за компенсация атакувам още няколко дни, не?
как го виждаш по този начин
спортувате ли освен диета?
колко вода да се пие?
добре
АЗ СЪМ ОТ КРАНАТА ДО ТЪНКА КОСТ И ДО КОСТИТЕ КОСТИ НАШИ И ЯСНИ, ХИПСОВЕТЕ МИ СЕ РАЗШИРИХА. ХЕХЕ И БЪДЕМ ОЖЕНЕНИ НА 23 ЮЛИ ОБЩО В ПЛАН НА КИЛОС ИСКАХ ДА ЗАГУБЯ 6 (И ДВОЙКА ДОПЪЛНИТЕЛНО) СЛУЧВА СЕ МЕН КАТО ТИ ЯДЯ СУПЕР МАЛКО, ЗАЩОТО ЧУВСТВАМ, ЧЕ СЕ ЗАКРИВА САМОТО НА ЗА МЕНЕ СА ЙОГИ.
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ФИЛЕТА НА ХАМБУРГЕРИТЕ, КОИТО ВЕЧЕ СА ПРАВЕНИ ОТ ТУРЦИЯ И ПИЛЕ МЕРКАДОНА. . ?
ЗАЩОТО ИМАМ ИЗПИТВАНЕТО НА МОЕТО СВАТБНО МЕНЮ В СЪБОТА И В СЪБОТА ЩЕ ЗАПОЧНА ФАЗА 2, ЗА ДА МОГА ДА ЯДЯ НЯКО МЕСО ИЛИ РИБА С ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ НЕЩО КАКТО ВИ ГЛЕДАТЕ.
Здравейте момичета
Влизам, за да ви изпратя подкрепа и да ви кажа, че с усилия се постигат резултати!
Тази седмица вече започнах фаза 3, съпругът ми все още е във фаза 2. и трябва да ви кажа, че не съм наддала. И всеки ден имам парче плод за лека закуска, а вчера в сряда хапнах малко спагети, днес имам PP четвъртък и както ви казвам всичко върви много добре, се страхувах от тази седмица, в случай че напълнея, но аз вече видях, че не е, така че ви насърчавам да бъдете постоянни, знам, че е много трудно, но можете да видите резултатите. И тогава зависи какъв е всеки от тях, аз се справих много добре, едва ли имах безпокойство, нищо повече от първите 3 дни, съпругът ми от друга страна понякога изпитва сладко безпокойство ... струва му повече за мен, но хей, насърчавам го, като му казвам, че преди 1 месец е имал 5 килограма повече по тялото си.
Поздрави и насърчение!
Изумен съм!
Казвам ви моя опит. Започнах фазата на атака в понеделник, остават ми само 5 килограма, така че фазата ми на атака приключи вчера, общо 3 дни. Започнах с 64,5 и тази сутрин, когато станах, се претеглих, за да видя колко общо съм загубил във фазата на атака и тежа 62, загубих 2,5 килограма без никакви усилия и без глад. Казвам ви какво съм ял
ПОНЕДЕЛНИК
закуска - чай с обезмаслено мляко и кисело мляко
обяд - твърдо сварен яйчен белтък и друго кисело мляко
Храна - 4 пилешки гърди на скара от гордитас и консерва от люти чушки
лека закуска - кисело мляко с овесени ядки, 3 или четири филийки йорк
вечеря - салата от йорк, консерва от миди, естествен тон и 4 белтъка
преди да заспите друго кисело мляко с овесени ядки
Виждате ли, че ям много кисели млека, но ги обичам
ВТОРНИК
Точно както на закуска изпих чаша мляко с кафе и 2 белтъка
СРЯДА
закуска - мляко с кафе, две филийки йорк и една пушена сьомга
обяд- кисело мляко и супена лъжица овесени ядки
Храна- 3 големи телешки филета на скара с чесън на прах отгоре, много богато и кисело мляко
закуска- кисело мляко и йорк шунка
вечеря - консерва от сардини в домат, но без соса, добре почистена, 2 гърди пуйка на скара с риган и 1 твърдо сварено яйце
кисело мляко с овесени ядки преди заспиване
ЧЕТВЪРТЪК
закуска- чай с мляко и кисело мляко с трици
обяд- бистър и кисело мляко
храна - приготвяне на варени скариди, консерва от естествен домат (обичам консервирани домати) и чаша мляко
И това е всичко, засега. Това е супер лесно, не съм гладен, най-доброто време на деня е, когато се претегля сутрин, хе, хе
Уринирам един проход, така че си представям, че много ще са течни, така че според книгата сега, когато пускам зеленчуците във фаза на круиз, съм сигурен, че се възстановявам и губя по-бавно. Но няма значение, изумен съм, но съм си сложил някои пирати, които не бяха пуснали, защото не ми пасваха и са феноменални.
Прочетох книгата, така че мисля, че я правя повече или по-малко стриктно.
Ще продължа да ви разказвам и ще се радвам, ако сложите менюта, защото веднага се уморявам да ям същото. Целувки