Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Акнето е често срещано кожно заболяване, което засяга 80% от юношите и една пета от възрастните в Америка. Въпреки че е известно, че акнето е свързано главно с хормонални промени, изследванията също така показват, че диетата може да повлияе тежестта на акнето.
Какво е акне?
Акнето е често срещано кожно заболяване с различна тежест от лека до умерена до тежка. Много хора изпитват акне през целия си живот. Обикновено засяга лицето, гърба и гърдите и се характеризира с образуването на кожа и мазни петна. Леките случаи често могат да бъдат лекувани с лекарства без рецепта, докато по-сериозните случаи могат да изискват комбинация от предписани перорални антибиотици и локални мехлеми.
Какво причинява акне?
Повърхността на кожата е населена с мастни жлези, които са прикрепени към космените фоликули. Обикновено жлезите произвеждат лубрикант, наречен себум, за да се предотврати изсушаването на кожата. Хормоналните промени могат да увеличат количеството произведено масло. Това повишено масло, заедно с мъртвите кожни клетки, може да заслепи фоликулите и да доведе до типично наблюдение на изстрела.
Диетата го направи
Изследванията показват, че различните ястия са свързани с по-ясен тен.
Долно гликемично натоварване
Диетите в Източна Азия обикновено се състоят от храни с ниско гликемично съдържание, които също имат по-ниско съдържание на мазнини. Преди въвеждането на западни диети, които включват бързо хранене, хората от източен азиатски произход са имали по-малко съобщени причини за акне. Гликемичният индекс (GI) на хранене е числото, получено, когато гликемичната реакция за равно количество от референтния въглехидрат (като бял хляб) е разделена на 100. Гликемичният товар (GL) се отнася до количеството, което вече е в качеството на диетични въглехидрати на порция. Диетите с високи GL могат да предизвикат остра хиперинсулинемия, която е свързана със секрецията на себум.
Освен това изследванията показват, че диетите с по-нисък GL са свързани с намалена тежест на акнето. Предполага се, че диетите с нисък GL могат да увеличат скоростта на мононенаситени до наситени мастни киселини в триглицеридите на повърхността на кожата, което води до по-малко лезии на акне. Въз основа на това изследване, консумацията на храни с по-ниски GL, като плодове, каши и леща, може да бъде препоръчително за тези с акне.
Зеленчуци
Консумирането на листни зеленчуци, особено на нишестени, е добре известно, че се консултира с много ползи за здравето. Изследванията показват, че хората, които консумират редовно зеленчуци, са по-малко склонни да развият тежко акне.
Храни, които съдържат цинк
Цинкът е микроелемент, който играе важна роля в много телесни процеси и се смята, че влияе върху кожните заболявания. Изследванията показват, че хората с ниски нива на цинк са по-склонни да имат тежко акне. По този начин редовната консумация на храни, богати на цинк (като леща и кашу) може да бъде от полза за хората, които искат да предотвратят или лекуват акне.
Диета не
Множество храни са свързани с повишена тежест на акнето.
Млечни продукти
Много изследвания посочват консумацията на млечни продукти (като крема сирене и извара) като утежняващо акне. Приемът на мляко и продукти на млечна основа може да увеличи циркулиращите андрогени, което от своя страна увеличава синтеза на себум. Едно проучване показа, че седмичната консумация на сладолед е свързана с четворно увеличена вероятност от акне.
Бързо хранене
Изследвания, сравняващи диетичните профили на юноши със и без акне, установяват, че редовният прием на нездравословна храна като хамбургери и пържено пиле е значително по-висок при тези с акне. Затова се препоръчва тези с кожно заболяване да избягват консумацията на такива храни.
Протеин на прах
Тези с акне, които обичат да тренират с тежести и използват протеинови прахове за увеличаване на мускулния растеж, могат да получат влошаване на акнето си. Изследванията са установили, че спортистите, които редовно консумират протеини, са имали предизвикани пристъпи на акне. Тъй като суроватката е протеин с произход от краве мляко, се смята, че насърчава производството на себум.
Въпреки много изследвания, противоречията остават около връзката между диетата и акнето. Някои изследователи твърдят, че няма връзка, докато други твърдят, че индуцираната от диета хиперинсулинемия може да предизвика развитието на това състояние. За да добавим към дебата, много хора споделят, че някои храни влошават акнето им. Каквото и да е въздействието, придържането към ниско ниво на гликемия и диета с ниско съдържание на мазнини предлага много ползи за здравето.
Източници
- Акне: https://www.nhs.uk/conditions/acne/
- Корелация между тежестта и вида на лезии на акне със серумни нива на цинк при пациенти с акне вулгарис: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135093/
- Ролята на цинка в лечението на акне: Преглед на литературата: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/dth.12576
- Потенциална роля на FoxO1 и MTORC1 в патогенезата на акне, предизвикано от диета: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/exd.12142
- Честота на акне вулгарис при млади възрастни потребители на протеиново-калорични добавки в град Жоао Песоа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900340/
- Високата гликемична консумация на диета, мляко и сладолед е свързана с акне вулгарис при млади възрастни в Малайзия: проучване на контролен случай: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3470941 /
- Влиянието на хранителните модели върху акне вулгарис при корейците: https://pdfs.semanticscholar.org/755d/9f858df90dee4a78ee2d5e1e1ed4011f3de4.pdf
- Международна таблица на гликемичния индекс и стойностите на гликемичния товар: 2002: https://academic.oup.com/ajcn/article/76/1/5/4689459
Допълнителна информация
Цитати
Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:
Бенет, Клои. (2018, 26 ноември). ДВЕ от диетата срещу акне и не. Новини-Медицински. Получено на 07 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx.
Бенет, Клои. „ДВЕ от диетата срещу акне и не“. Новини-Медицински. 07 януари 2021 г. .
Бенет, Клои. „ДВЕ от диетата срещу акне и без нея“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx. (достъп до 07 януари 2021 г.).
Бенет, Клои. 2018. ДВЕ от диетата против акне и не. News-Medical, гледано на 07 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Donts.aspx.
News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.
News-Medical.net - сайт на AZoNetwork