Добро утро на всички.

затлъстяване

Днес искам да ви оставя две беседи от радиоканала Revolutionary Fitness. Канал, режисиран от Маркос Васкес и който според мен е от съществено значение за разбирането на затлъстяването и някои работни техники за управлението му.

Използвам термина „управлявам“, защото вече не харесвам „борба“ с него. Съжалявам, ако не сте съгласни, но през всичките тези години на работа и учене осъзнах, че големият проблем, който имаме, не е знанието или разработването на инструменти, за да можем да се борим с наднорменото тегло. Разполагаме с инструментите и ноу-хау и го подобряваме всеки ден. Просто трябва да прочетете проучванията и да видите съществуващите в момента работни групи, изучаващи затлъстяването. Въпросът е, знаем ли как да управляваме тези знания? Знаем ли как да го предадем на населението? Иска ли населението да чуе, че освен да остарее, то се разболява малко по малко?.

Мисля, че Revolutionary Fitness канал и страница предоставят много знания и също така вършат важна работа, като ви помагат да поставяте под въпрос догмите, които са дълбоко вкоренени на социално ниво. Затова бих искал да мога да споделя някои беседи, които ми се сториха много интересни. От една страна, епизод 125 на другаря Валтер Суарес, енциклопедия на знанието, с много здрав разум и с която споделям много идеи за затлъстяването.

125 епизод: Затлъстяване и физическа активност, въздействие върху мускулите и мазнините и как да започнем, с Уолтър Суарес

„Направени сме да се движим, а недвижването ни разболява“ - Уолтър Суарес

Днес разговаряме с Уолтър Суарес, един от хората, който най-добре познава патофизиологията на затлъстяване и значението на физическа дейност за подобряване на свързаните проблеми:

  • Кои са основните фактори, които допринасят за затлъстяването?
  • Какви промени настъпват в мастната и мускулната тъкан при натрупване на мазнини? Здрави мускули vs. болен мускул.
  • Аспекти, които трябва да имате предвид, когато започнете да обучавате хора със затлъстяване.
  • Относително значение на силовата работа в сравнение с аеробните тренировки.
  • Стратегии за прогресия.
  • Можете ли да направите HIIT?
  • Важността на отчитането на психологическите фактори при хора със затлъстяване и често допускани грешки.
  • И още много.

От друга страна, епизод 136. Никога не бях слушал Лео Марджетс, нито наистина знаех кой е той. Но истината е, че те дават определени насоки, които много ми харесват. Вземане на решения чрез други дисциплини. В тази беседа покерът показва своите качества за развитие на вземането на решения. Харесва ми друга дисциплина, която също показва това умствено развитие, шах.

Харесва ми разговорът, когато говорят за изчисляване на риска. Какво имам предвид? Когато човек реши да отслабне или по-добре да подобри телесния си състав, ако успее, какво ще трябва да направи, за да го поддържа? Ще бъде ли готов да поеме този риск или ще е по-добре да направи това, което винаги се е случвало, какво се очаква от тях? Забавно е, че много пъти се фокусираме върху страха от провал и мисля, че е по-важно да помислим Има ли страх от успех? . Ако се замислим, успехът носи отговорност, работата, поддържана във времето, емоционално управление и допълнителна социална тежест, която ни очаква. Всичко това в свят, в който не е лесно да не качите килограми. Но за това, което е много интересна тема, ще говорим в друга публикация.

Не бъдете резултат, фокусирайте се в дългосрочен план, като си поставяте цели. Да бъдете фокусирани върху това, което наистина има значение.

Че всички сме обусловени от семейството, от околната среда и че е важно да имаме ценностите, принципите и вярванията, необходими за справяне с тези ситуации.

136 епизод: Как да вземаме по-добри решения и да успеем в промените, с Лео Марджетс

Днес имаме в подкаста Лео Марджетс, професионален покер играч и страстен за здравето. Някои от темите, които докосваме.

  • Защо покерът е микрокосмос на живота.
  • Идеи за вземане на по-добри решения.
  • Значение на целите и планирането.
  • Вътрешна мотивация vs. Външен.
  • Ключови фактори за успех във вашата промяна.
  • Как да модифицирате средата във ваша полза.
  • И още много.

Надявам се да ви харесат, да получите интересни идеи и да ви донесат щипка знания.