плодове

Консумирайте сезонни зеленчуци не само благоприятства заобикаляща среда но е от полза за семейна икономика и допринася повече хранителни вещества към нашето тяло. И така ги излага Габриела трябва в статията Ви пет добри причини да ядете сезонни храни.

С зеленчуци Наречен ' Зелен лист "(Ескарол, спанак или манголд), зеле (червено зеле, зеле, брюкселско зеле, карфиол или броколи) или артишок, цвекло, патладжан, магарешки бодил, тиква, грах Y. Пресен боб, можете да приготвите различни и вкусни ястия. Между зимни плодове намираме авокадо, райска ябълка, кестен, яйчен крем, нар, киви, ябълка, банан и цитрусови плодове (лимон, мандарина, портокал и грейпфрут), с които се правят и отлични десерти и солени ястия. Това са някои предписания с плодове зеленчуци Y. зимни зеленчуци които можем да включим в ежедневната си диета:

Салати:
Ендивия, пълнена с ябълка и авокадо: лека закуска или първо ястие, с много вода, фибри и микроелементи, от които тялото се нуждае
Салата от артишок и боб: като първо ястие или гарнитура, въпреки че ако добавим яйце или сирене, можем да завършим подготовката за цялостна вечеря
Салата от броколи и авокадо с яйце: за лесна вечеря, богата на растителни протеини
Салата от червено зеле и ябълки: много приятен вкус между сладко и кисело, който се комбинира много добре
Салата от скариди, грейпфрут и авокадо: идеалната комбинация от протеини, витамин С и качествени мазнини в салата, препоръчана за пълнеща вечеря
Портокалова салата с маслини и червен лук: идеална за придружаване на риба или пилешки гърди. Има интензивен аромат и вкус
Салата от портокали picás: това е ястие с добри мазнини и протеини, идеално за питателна вечеря
Салата от райска ябълка и нар: идеална за лека вечеря, със сезонни плодове и зеленчуци, които добавят добри хранителни вещества към диетата
Топли салати от задушени ендивии с корем: за лека, но засищаща вечеря благодарение на пълноценните си протеини
Пресни широки зърна с репички и корем: задоволителна салата, лесна за приготвяне и идеална за вземане от tupperware, където и да отидем

Ястия със зеленчуци:
Сотирана дъгова манголд с шунка: много лесно и бързо се решава вечеря за броени минути
Бодил със стафиди и кедрови ядки: различно соте, с качествена енергия, която върви много добре като засищащо първо ястие или гарнитура
Бодили в бадемов сос: бодилите с ядки са много хранителни съставки поради високото си съдържание на фибри. Те засищат лесно
Карфиол с куркума: лека закуска, пълна с вкус, антиоксиданти и засищащо
Бургер от карфиол и овесена каша: да добавим карфиол към нашата диета по по-атрактивен начин и идеален за вегетарианци
Бургери от броколи и нахут: рецепта с протеин, получен от бобови растения и качествени хранителни вещества
Патладжан millefeuille: такава лека и идеална вечеря за вегетарианци и с качествени съставки
Омлет от ендивия: да решите вечеря за кратко време и да се задоволите с лекота поради голямото количество протеин, предлагано от яйцата в рецептата

Пикантни ястия с плодове:
Хек севиче с скариди и мандарина: предястие, първо ястие или второ от лека, но засищаща вечеря благодарение на качествените си постни протеини
Зелен фасул с грейпфрут и ядки: идеален за гарнитура, въпреки че ако добавим сирене или друг източник на протеин, можем да постигнем по-пълноценно ястие
Задушено червено зеле с ябълка, кестени и портокал: като протеинова гарнитура или като първо ястие, пълно с антиоксиданти, фибри и витамини, тази рецепта за червено зеле е идеална
Цитрусова сьомга: Риба с цитрусов аромат и вкус. Тази рецепта върви добре с пресни картофи или зелена салата

Торти, пайове и емпанади:
Швейцарска манголда: за пълнене, но леко ястие със сезонни съставки и кремообразна текстура отвътре и хрупкава отвън
Растителна спирала върху бутер тесто: лесна и универсална рецепта. Можете да промените зеленчуците в рецептата за други, налични у дома
Торта от картофи и спанак: вегетарианско ястие и ястие без глутен, идеално за много вкусно различно ястие
Торта с броколи: броколи с други зеленчуци или сотирани зеленчуци, които също могат да бъдат замразени

Десерти:
Хрупкав грейпфрут и кисело мляко в чаша: за хрупкава закуска, богата на фибри, както и на витамин С, тази лесна рецепта е най-препоръчителната
Ласи от грейпфрут, джинджифил и куркума: оригинално смути, идеално за успокояване на бъговете между храненията с рецепта, пълна с антиоксиданти
Торти със сирене и мандарина: те са задоволително сладко поради големия дял на протеините, които те представят, но също така осигуряват витамин С и калций, които се допълват взаимно, благоприятствайки усвояването на минерала, от който костите и зъбите ни се нуждаят толкова много.
Кремообразен десерт от шоколад и авокадо: за любителите на шоколада, които искат да се погрижат за своята линия, тъй като тази рецепта няма добавени захари и съдържа антиоксиданти
Авокадо трюфели: Авокадото с мекия си почти неутрален вкус и кремообразна текстура се комбинира много добре в сладки ястия като тези вкусни трюфели без добавена захар.