Понеделник, 15 септември 2014 г.

42 дни на диета, размисъл

6 седмици на диета сега. Загубил съм средно 800 грама на седмица, общо 4,8 кг. Изглежда много малко, но като се вземат предвид проблемите, които съм имал, и възходите и паденията, не изглежда толкова зле, тъй като, ако продължа така, след около тридесет седмици ще съм свалил повече от двадесет килограма, което е предложената от мен цел.

диета

Правил съм грешки и успехи и е имало моменти на слабост, като предишния уикенд, но като цяло трябва да се каже, че нещата вървят. Сега трябва да се самоубия, като върша нещата, и нямам предвид само да ходя на фитнес, за да отслабна. За тези от нас, които са родени с нарушен метаболизъм или са се разпаднали по пътя, освен 1500-калоричната диета, ние трябва да изпотяваме добре ризите си всеки ден.

1. - Ходете много, каквото можете. 2.- Фитнес поне 3 пъти седмично, ако можете 5 или 6 толкова по-добре. 3. - Кардио поне 45 минути, но трябва да правите и тежести, ако не, няма мускул, който да повишава метаболизма. 4. - Яжте пет пъти на ден. Ако не можете, поне закусете повече или по-малко добре, не изпивайте никакво ядене, лека вечеря и чаша обезмаслено мляко преди лягане.

И добре, запишете какво ядете, за да разберете какво ви прави наистина дебели, макар че обикновено това е така, защото ядете въглехидрати или защото се скитате твърде много.