„Самото упражнение не винаги е начин за отслабване“, казва американски университет

The 10 000 стъпки на ден се считат за стандарт за хората, които се опитват да подобрят здравето си. Но за да се предотврати увеличаването на теглото, нито един брой стъпки не е достатъчен сам по себе си, според проучване, проведено от Университета Бригъм Йънг (САЩ).

достатъчни

В своята работа, публикувана в Journal of Obesity, тези изследователи са изследвали 120 първокурсници през първите шест месеца колеж, докато участва в експеримент за броене на стъпки. Младежът е ходил по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато техният калориен прием и тегло са били записани.

Участници в изследването, използвани 24 часови крачкомери на деня през шестте седмици от проучването. Средно те са изминавали около 9600 стъпки на ден преди проучването. В края на проучването участниците в групата с 10 000 стъпки са средно 11 066 стъпки, тези в групата с 12 500 стъпки са средно 13 638 стъпки, а тези в групата с 15 000 стъпки са средно 14 557 стъпки на ден.

Целта на проучването е да се оцени дали постепенното надвишаване на препоръчителния брой стъпки от 10 000 стъпки на ден (на стъпки от 25%) ще намали теглото и увеличаването на мазнините. Накрая, нямаше значение дали учениците ходят повече 15 000 стъпки; те все пак наддават, според резултатите. Студентите от проучването са качили средно около 1,5 кг през периода на проучване. По време на първата година от университета обикновено се натрупват от един до четири килограма, според други изследвания.

„The самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване. Ако се следват стъпките, това може да има полза от увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да доведе до поддържане на теглото или предотвратяване на наддаване на тегло ", обяснява водещият автор на изследването, Брус.

Все пак теглото не е повлияно от увеличаването на стъпките, имаше положително въздействие в моделите на физическа активност, които „биха могли да имат други емоционални и здравословни ползи“, посочват отговорниците за тази работа.

Един положителен, макар и не изненадващ резултат от изследването е, че времето на заседнало време е драстично намалено както в групите от 12 500, така и при 15 000 стъпки. В последната група тя беше намалена с цели 77 минути на ден. "Най-голямата полза от препоръките за стъпка номер е извадете хората от заседналия начин на живот. Въпреки че няма да предотврати напълняването само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри ", заключава Бейли.