диета

Понякога малко грим не е достатъчно за актьор или актриса, за да изиграе герой в определен филм. Актьорите трябва да се подготвят в различни области, преди да изиграят роля. Например, те трябва да се адаптират към езика, стойката, движенията и в някои случаи да направят екстремни промени във физическата си конституция, което изисква голяма жертва и дисциплина, за да бъдат извършени.

Джейсън Момоа е ярък пример за това. Актьорът, който е признат за ролята си на Khal Drogo в Game of Throne, изигра супергерой от Атлантида във филма Justice League. Аквамен, неговият герой, имаше успех, тъй като той не само изненада зрителите с актьорското си ниво, но и с впечатляващата си фигура и мускули. Но как го направи? Спазваше строга диета и много интелигентна тренировъчна рутина.

Джейсън Момоа: строгата диета, която той спазваше, за да бъде аквамен

Когато човек иска да натрупа мускулна маса, той трябва да постигне мускулна хипертрофия. Става дума за увеличаване на размера на който и да е орган поради увеличаването му в обема. Това се случва, тъй като по време на тренировка се работи с тежест, с която тялото не е свикнало, поради което мускулните влакна са счупени. След това мускулът интерпретира това търсене като нараняване и когато се регенерира, става по-обемно, така че това нараняване да не се повтори.

За да настъпи правилно този растеж обаче, е необходимо да се храните добре. Матео Мартинес, специалист по GUIADESUPLEMENTOS, споменава, че „изискването на спортиста изисква прием на трите основни макронутриента, които са протеини, въглехидрати и мазнини. Ако не се консумира в правилната пропорция, няма да се постигне процесът на хипертрофия, който позволява натрупване на мускулна маса ".

Тези препоръки са общи за изграждане на мускули. Следователно диетата на Джейсън се въртеше около консумацията на макронутриенти и в комбинация с функционални тренировки той превърна почти шестметровия актьор в свръхестествено същество.

Треньорът на "Аквамен" Стюарт Уолтън спомена, че всички видове нездравословна храна са премахнати от неговата рутина. Но освен това диетата му се основаваше на три неща: хранене, баланс и удоволствие. Така той получи диета, основана на храните, които харесва, включително зеленчуци, плодове, фъстъчено масло, медени сандвичи, пиле, риба и енергийни добавки. Включваше и любимата напитка на Момоа: бира Гинес, която беше нискокалорична.

От своя страна, дълги месеци прекарва часове във фитнеса, за да укрепи мускулите си. „Мисля, че като хавай е трудно да не се храня добре. Когато ядем, ядем големи, така че фитнес залата беше същата. Не пропуснах нито един рутинен ден и завърших упражненията си докрай “, каза Джейсън в интервю.