лорънс

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Сподели Дженифър Лорънс има едно от най-завижданите тела в света и обучението й трае само 15 минути

Абонирайте се за Джаред

Кривите на Дженифър Лорънс правят заглавия, откакто актрисата стана световно известна през 2014 г. с успеха на участията си в „Игрите на глада“ и „Х-мен“. Американецът може да се похвали с контурирана, тонизирана и едновременно стройна фигура.

Далтън Уонг е вашият личен треньор и архитект на вашия план за обучение и диета. Thefeelgoodplan е рутината, измислена от Уонг заедно с диетолога Кейт Фейтфул-Уилямс, чието мото е „по-щастливи, по-здрави и по-тънки за 15 минути“. Откриваме основите на този план, който обещава успех, без да прекарваме дълги часове във фитнеса.

Шест 15-минутни тренировъчни процедури за работа на цялото тяло

На уебсайта Thefeelgoodplan намираме част от пълната рутина, която Лорънс изпълнява, и план за обучение, който можете да следвате безплатно. Далтън Уонг ни представя шест 15-минутни видеоклипа, с които можем да работим всички мускули на тялото у дома с почти никакво оборудване (Само с постелка и няколко гири, които отговарят на вашето ниво). Ако се интересувате особено от обучението на Дженифър, можете да получите достъп до пълния план под формата на книга, която се предлага на Amazon.

Планът на Feelgood: по-щастлив, по-здрав и по-тънък за 15 минути на ден

TOPLUS Неплъзгаща се подложка за йога Професионално ниво Подложка за йога Пилатес Спортна подложка- с презрамка 183см x 61см (лилава)

Първото видео се фокусира върху областта на ръцете и корема и се препоръчва да го правите три пъти седмично. Това е мини схема, която включва 15 движения по една минута с упражнения като дъски, повдигане на крака или обратна криза и алпинисти. Втората тренировка включва раменете като главни герои и включва три упражнения за изпълнение: Т-птици, колене лицеви опори и бокс умно.

Третата вноска е залог „Anti-Ager“, силова верига за изпълнение с телесното тегло, която обединява крачки, клекове и балансира пози. Движенията в това видео са предназначени да засилете енергията си и ще се почувствате по-млади. Тренировка четири се фокусира върху корема и показва четири лесни варианта на дъска: алпинисти, диагонали, плъзгач и диагонален плъзгач.

До края на петото видео работи краката и глутеусите и се препоръчва да го правите три пъти седмично. И накрая, видео за активирайте метаболизма си които те кръстиха „Еспресо енергизатор“ и предлага различни упражнения под формата на интензивни интервали. Храната също е съществена част от Thefeelgoodplan а в раздела „храна“ в мрежата ще намерите голямо разнообразие от здравословни рецепти.

Снимка на корицата | Gtres

Сподели Дженифър Лорънс има едно от най-завижданите тела в света и обучението й трае само 15 минути