Джесика Експосито обяснява, че „класовете по зумба предлагат възможност за упражнения чрез музика и танци. Музиката е сърцето и душата на Зумба, а движението на учениците е основната цел ”. С тази дисциплина калориите се губят, докато танцуваме и се наслаждаваме, без никакви жертви. Учениците избягват ежедневни проблеми, стрес ... Ползите са не само физически, но и психически.

обяснява

Инструкторът уверява, че освен Зумба „научавате стъпки от голямо разнообразие от стилове и ритми като салса, хип-хоп, меренге, регетон, коремен танц, фламенко, самба или танго. И се следват ценности, които съм уважавал през целия си живот, за да накарам хората да спортуват по прост и забавен начин. В моите класове целта е да се грижа за ученика, дали той отговаря на целите си и че напуска сесията с широка усмивка. Аз съм любящ човек и много усещания се изпитват в класа. Хората могат да забравят това, което им казвате, но никога това, което ги карате да се чувстват ".

Как се трансформира тялото
Джесика Експосито обяснява, че „за един час в час и в зависимост от интензивността и начина, по който учителят го придава, могат да бъдат загубени до 1000 калории. Като сърдечно-съдова дейност отслабвате и придобивате пъргавина, координация, мускулите се укрепват ... Ползите са както естетически, така и за подобряване на физическото и психическото здраве ".

Препоръката „е да се изпълняват различни упражнения, за да се намери баланс между тренировките. Освен това Zumba може да бъде специфична, тъй като има златна система за активни възрастни хора, Aqua Zumba, която се практикува във водата, Zumba Toning или Step, тази, насочена към деца и т.н. ".

Предпазни мерки и препоръки
Инструкторът уверява, че „предпазните мерки, както при всяка дейност, трябва да докладват за всяка патология на фитнес специалиста в клас и да извършат предварителен преглед от лекаря, тъй като дейността може да бъде извършена. Ученикът трябва да предупреди, ако има проблеми с гърба или коляното ... Правилната техника ни спасява от наранявания, така че аз съм един от учителите, които внушават както добра техника, така и идеални пози в часовете, независимо дали танцуват или тренират като цяло “ Той също така препоръчва да носите подходящи обувки и дрехи, да пиете и хидратирате по време на сесията, никога да не пристигате в клас след загряване и да не си тръгвате, без да сте се разтеглили.

От друга страна, той потвърждава, че „всеки има„ ритъма “в тялото си, така че всеки може да практикува зумба, тъй като хореографията се повтаря по време на песента и е много лесна за следване, следвайки това чувство, което толкова много ви трогва. физическа и емоционална форма ".