Известен е като „плод на греха“ заради случилото се с Адам и Ева. Този природен деликатес обаче има хиляда и едно свойства.
Богата на фибри, витамин А и С, желязо, калций, магнезий, калий и флавоноиди, ябълката ускорява загубата на тегло, помага и за предотвратяване на дегенеративни хронични заболявания като диабет и хипертония.
Хрупкава и кисела, плодове с бяла плът и червена, жълта или зелена кожа, ябълката има умерен и освежаващ сладък вкус. Неговите свойства обаче надхвърлят.
Ябълката се счита за най-пълноценният плод, поради многобройния си принос и че сред нейните характеристики откриваме витамини и минерали. Той действа и като отслабващо, диуретично средство и ежедневната му консумация помага за предотвратяване на различни заболявания.
В допълнение към подобряването на състоянието на кожата поради факта, че подобрява общата хидратация, действа върху холестерола, намалявайки високите му нива, помага и за понижаване на кръвното налягане, като поддържа стените на артериите чисти.
Ябълката също пречиства и детоксикира организма от вредните за нас фактори и междувременно ни осигурява важно количество хранителни вещества.
Съюзник на мозъка
Ябълката увеличава когнитивните способности поради приноса на полезни захари за мозъка ни. Бихте могли да кажете, че яденето на плод, преди да отидете в клас или да учите за тест, е като спанака на Попай. Умственият капацитет ще се увеличи, ще бъдем по-продуктивни, ще включим повече информация, ще запомним повече данни и ще можем да се представим по-добре във всяка област.
Ако трябва да изберем най-здравословната или полезна ябълка, без съмнение, червената е тази, която печели първата награда. Това не означава, че останалите не са полезни за здравето ни, а че червеникавият (като Адам и Ева или Снежанка) има повече антиоксиданти.
Лесен за транспортиране, той може да се яде навсякъде, което го прави идеалната здравословна закуска за училище, офис, плаж, пикник, университет или където и да отидем. Може лесно да се носи във всяка чанта.
Отслабване
В едно проучване група от 400 южноамерикански жени с наднормено тегло с висок холестерол са били натоварени да ядат по една ябълка на ден като част от диета в изследователско проучване.
Те са отслабнали - както и подобряването на общия им здравен профил, тъй като диуретичните му свойства, ниският калориен прием и засищащия ефект го правят идеален за диетичен режим.
Пектицин за сърцето
Ябълките съдържат пектин, разтворими фибри, които помагат за намаляване на холестерола в кръвта и предотвратяват натрупването му по стените на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват сърдечните заболявания.
Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са една от водещите причини за смърт в света. Яденето на ябълки е свързано с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с до 22% при жени, които са били част от голямо проучване, проведено в продължение на няколко години в Австралия. Две други проучвания на жени също показват намаляване на риска от сърдечни заболявания с ябълки и съединенията, открити в тях.
Фибри за дебелото черво
Според германско изследване, когато ябълката ферментира в дебелото черво, естествените влакна на ябълките произвеждат химикали, които спират образуването на ракови клетки в дебелото черво.
Фитохимикали за дихателните пътища
Също така намалява риска от астма, благодарение на фитохимикалите, открити в ябълките. По същия начин флавоноидите и фенолните киселини също могат да потушат възпалението в дихателните пътища.
Проучванията показват, че яденето на цели ябълки, защитени срещу астма - констатация, която е в съответствие с редица други изследвания. Също така изглежда, че ябълките могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве на белите дробове - различни от астма.
Минерали за кръвно налягане
Той е отличен източник на калий, минерал, който помага за контрол на кръвното налягане и предотвратяване на инфаркти.
Керецитин срещу болестта на Алцхаймер
Този плод съдържа кверцетин, мощен антиоксидант, който помага за защита на невроните в човешкия мозък и забавя болестта на Алцхаймер.
Укрепва костите
Консумацията на ябълка ежедневно предпазва от остеопороза, тъй като помага за укрепване и придаване на плътност на костите, благодарение на флоридзин. Освен това може да укрепи и придаде плътност на костите.
Помага за съня
Той е добър естествен релаксант поради съдържанието на фосфор. Ето защо, яденето на ябълка ви помага да спите по-добре.
Почистете естествено зъбите
Яденето на ябълка на ден допринася за почистването на зъбите, тъй като всяка хапка ви позволява да премахнете останалите ястия, настанени в зъбите.
Ревматизъм
И сякаш всичко това не е достатъчно, яденето на сурови ябълки може да помогне при подагра и ревматизъм.
Подаграта и ревматизмът се причиняват от възпаление на ставите. Известно е, че ябълките са чудесна помощна помощ, тъй като съдържат витамин С, който намалява количеството пикочна киселина в организма и помага да се предотврати натрупването в системата.
Диабет
Според проучвания, яденето на ябълка на ден води до 28% намаляване на риска от диабет тип 2 в сравнение с тези, които не ядат ябълки. Друго европейско проучване също показа, че ябълките, както и съединенията, намерени в кожата им, помагат за намаляване на риска от диабет тип 2, посланието за включване на ябълките наистина е убедително.