формата цианокобаламин

26 март, АКО СЪМ ПУШАЧ, КАКВИ В12 ДА ТРЯБВА ДА ПРИЕМ?

Съдържание

Казаха ли ви, че ако сте пушач, не трябва да приемате B12 под формата на цианокобаламин? Да видим дали е мит или не.

Има някои спорове за изисквания и вида B12 добавка, най-подходяща за пушача. В допълнение към проблемите, свързани с необходимата доза, има компромис между приемане на В12 под формата на метилкобаламин или цианокобаламин. Основната разлика между двете вещества е химическата група, придружаваща кобаламин (витамин В12): метилова група или цианидна група. Нека се справим с проблема стъпка по стъпка.

От една страна, активността на цианокобаламин при пушачите се поставя под въпрос 1,2,3,4 .И то е, че макар това да е най-изследваната и препоръчителна форма на добавки с В12, може да се счита, че ако не е ефективна при пушачи, може да е по-подходящо за тях да се допълват с други форми на В12 2 като метилкобаламин или хидроксикобаламин (друга форма на химия на В12).

Произход на спора

Произходът на този въпрос е, че витамин В12 има силен афинитет към цианида и всъщност може да се използва за неутрализиране и елиминиране на това токсично вещество от тялото 2,5,6 . Някои научни изследвания са оценили ефекта на В12 при пушачи, като са установили, че инжекциите на хидроксикобаламин намаляват нивата на цианид в кръвта, като същевременно увеличават елиминирането на В12 под формата на цианокобаламин чрез урината. 5 .

Това постави акцента върху възможността пушачът да има повишени нужди от витамин В12 в сравнение с непушачите. За да се оцени, са наблюдавани нивата на В12 в кръвта и на двете групи и е установено следното: има някои доказателства, че нивото на активен В12 в кръвта е по-ниско при пушачите 1 ; Съществуват обаче голям брой публикации, които заключават, че разликата в нивото на B12 в кръвта между пушачи и непушачи не е значителна. 7-12 . С други думи, ефектът от тютюна върху изискванията на B12 изглежда незначителен 3,7 и за сега не са установени специални препоръки за пушачите във връзка с приема на витамин B12 2 .

Няма риск от допълване с цианокобаламин

От друга страна се предполага, че цианокобаламинът, използван като добавка В12, има странични ефекти поради възможно увеличение на концентрацията на цианид., особено при пушачи, които вече получават цианид чрез тютюнев дим 7,13,14 . Други форми на В12 като хидроксикобаламин не са свързани с този риск, тъй като той се използва като противоотрова за отравяне с цианид 5,6,7 . Този въпрос обаче няма големи последици предвид остатъчните дози цианид, които цианокобаламинът може да осигури. 13 и които са доста под дозите, считани за безопасни петнадесет . Някои научни публикации показват известна значимост само при хора със специфични патологии, свързани с високи концентрации на цианид 4. Тези публикации обаче датират от 60-те години и е съмнително заключенията им да продължат да се прилагат.

Подкрепя ли се от някакво научно изследване, че пушачите не трябва да приемат цианокобаламин?

Също така е поставен под въпрос дали цианокобаламинът е добър избор за веганския пушач, тъй като, ако не се консумират храни от животински произход, това зависи изключително от избраната добавка 2 . Няма научни изследвания върху веганските пушачи две За да отговоря категорично на този въпрос, но с оглед на това колко безопасен се е оказал цианокобаламинът, по принцип веганският пушач може да следва общите препоръки за добавки с B12 две .

В обобщение, въз основа на представените доказателства, понастоящем препоръката относно дозата и вида на добавките с витамин В12 е еднаква за пушачите и непушачите, независимо дали са вегани или не. По този начин, Цианокобаламинът продължава да бъде предпочитаната опция за перорално добавяне, тъй като е най-изследваната форма на витамин В12, безопасна, стабилна и с доказана ефикасност.

Ако искате да помогнете и на околната среда, препоръчваме ви да разгледате тази статия, където ще се научите да намалявате боклука и да рециклирате у дома по един прост начин