Дехидратацията е един от проблемите, които откриваме най-много през летните месеци и е, че топлината принуждава тялото ни да изпитва по-голямо изпотяване поради високите температури и термичната регулация, която извършва чрез изхвърлянето на течности. Тази постоянна загуба на течност е това, което ни кара да поддържаме оптимални нива на хидратация. Следователно е необходимо да обърнем внимание признаци на дехидратация.

дехидратацията

Водата е необходима за правилното функциониране на тялото. Нашето тяло е изградено до голяма степен от тази течност, така че е необходимо да се поддържат правилни нива в нея, тъй като липсата може сериозно да засегне нашите органи. Въпреки че е вярно, че тялото, преди това да се случи, ще ни предупреди че нещо не е наред чрез различни знаци. Първото и най-често срещано е чувството на жажда, но има и други, които трябва да се вземат предвид.

Лека дехидратация

Жажда Недвусмислен симптом е, че нещо по отношение на хидратацията на тялото не работи добре и че жаждата е алармата, която тялото ни задейства. Следователно, когато почувстваме жажда, нивата на хидратация са ниски и трябва да заменим загубените течности. Важно е жаждата да не се появява, затова е необходимо това непрекъснато попълваме течности чрез пиене на напитки в горещо време. Ако се появи жажда, не бива да отлагаме да даваме на тялото си необходимата течност, тъй като в противен случай можем да влошим ситуацията.

The леко главоболие е друг от симптомите, които се появяват в тялото ни, когато се появи лека дехидратация, както и усещането за суха уста и лепкава. Чувството за леко замаяност е друг симптом, както и липса на урина. Това състояние обикновено се дължи на лека дехидратация, така че бързо се разрешава, ако приемаме течности на малки постоянни глътки, така че тялото да го асимилира по възможно най-добрия начин.

Тежка дехидратация

В случай на по-сериозна дехидратация, симптомите, които страдаме, ще бъдат взети под внимание и от другите, тъй като ще почувстваме, че зрението ни е замъглено и очите ни ще изглеждат хлътнали и изнемощяли. The повишена умора на тялото и чувство на сънливост постоянен е друг от симптомите, както и в много случаи искам да повърна и общо неразположение в организма, което може да завърши с затихване. Тези по-тежки случаи на дехидратация трябва да бъдат лекувани от лекар, тъй като е необходимо да отидем в спешното отделение с човек, който проявява тези симптоми.

Всички сме в милостта на жегата и всички имаме възможността да страдаме от дехидратация, но има редица които са по-уязвими, като деца, възрастни хора и болни. В тях трябва да депозираме грижите си и е необходимо те постоянно да консумират течности по бавен, но привичен начин. При спортистите рискът също е висок, особено ако спортовете се практикуват на открито. Поради тази причина е необходимо винаги да имаме бутилка с вода или изотонична напитка под ръка, което в допълнение към попълването на течности ще ни помогне да поддържаме добри нива на електролити.