• У дома
  • Интегра
    • Организационна структура
    • Институционални отношения
  • Детски градини
    • Как да кандидатствате за градината
    • Отличителният белег на нашите градини
    • Семейства и родителски центрове
    • Нестандартни модалности
    • PEI Gardens Първа и Втора кохорта
    • PEI Gardens Трета кохорта
  • Документационен център
  • Новини
    • История на новините
    • Бюлетин за семейства
    • Територията на детството
    • Споделете Образование 2020
  • Моята колекция памет
  • Семейства
    • Интегра ви придружава
    • [3 месеца до 2 години] Дейности, които децата да учат у дома
    • [2 до 4 години] Дейности, които децата да учат у дома
    • [4 до 6 години] Дейности, които децата да учат у дома
    • Разказвач
    • Образователни работилници
    • Ъгъл за игри
    • Алианси за ранно детство: образователни ресурси за момчета и момичета
  • Региони

Колко шоколадови яйца трябва да изядат децата?

Една от най-очакваните традиции от момчета и момичета по време на Страстната седмица е пристигането на „великденския заек“ с шоколадовите яйца. Вече инсталирана практика у нас, която променя рутинното хранене.

ясли

Ръководителят на отдела за хранене и здраве на Fundación Integra, Хайме Фолч, подчертава, че „като институция за предучилищно образование разбираме ролята, която шоколадът поема в тези празненства. Трябва обаче да ги ядете умерено и ако приемете, че имат голямо количество калории, захар и мазнини ".

Какаото се характеризира с високо ниво на антиоксиданти и неговите положителни ефекти се генерират, когато съединението присъства над 60-70%, главно в тъмния шоколад.

Шоколадът е хранителна пълноценна храна, съдържа приблизително 30% мазнини, 6% протеини, 61% въглехидрати и минерали (желязо, фосфор и калций), в допълнение към осигуряването на витамини А и комплекс В. Въпреки това, въпреки всички полезни свойства, консумацията не трябва да се злоупотребява поради високия си калориен прием.

Ето защо Jaime Folch дава практически съвети за избягване на прекомерна консумация на шоколадови яйца и по този начин избягване на възможен последващ храносмилателен дискомфорт като запек, гастрит или коремна болка.

ПРЕПОРЪКИ:

1. Предпочитайте кухи шоколадови яйца пред твърди или пълнени, тъй като те имат по-малко калории. (Вижте таблицата) Винаги трябва да четете етикета на хранителните стойности и да избирате храни, които нямат печати.

две. 4-5-годишно момче или момиче трябва да ядат максимум 6 кухи яйца на ден, докато 2-3-годишно момче или момиче трябва да ядат не повече от 3 единици.

3. Изберете шоколадови бонбони с по-висок процент какао, които имат по-малко захар, мазнини и калории.

4. Подгответе свои собствени яйца и великденски зайци, като изберете по-здравословни съставки за приготвянето им. Например, украсете или боядисайте твърдо сварени яйца (предварително измити) заедно с децата.

5. Намерете развлекателни дейности като семейство, а не съсредоточени върху храненето, придавайки смисъл на този празник. Например, гответе овесени бисквити, пълнозърнести бисквитки със снимки на зайци.

6. Възползвайте се от случая, за да насърчите приятелството и споделянето при децата. Например, купете шоколад с по-голям размер и го споделете с братя или братовчеди.

7. Насърчавайте дейности на открито и активна игра, където децата са активни, така че те да използват енергията, предоставена от великденските яйца и да използват консумираните калории през деня.

8. Заменете шоколадовите яйца с ядки като стафиди, сливи, орехи, бадеми или натурални плодове.