Отслабването, когато сте с наднормено тегло, понякога може да се превърне в истински ад, тъй като го виждате като невъзможно или оставяте до следващия понеделник какво можете да направите днес или просто не знаете откъде да започнете. Поради тази причина и тъй като имаше последовател във Facebook, който ми предложи темата, създадох тази публикация с няколко съвета, които могат да ви помогнат.

1 # дефинирайте целта си

отслабнете

2 # програмни съчетания

Осъзнайте, че ако целта ви е отслабнете ще трябва да направите някои жертвоприношения и да ви помогне в процеса да създадете a план за действие Y. обвържете се да го направя. Сред дейностите, които не могат да бъдат пропуснати, е физически упражнения и здравословна диета. Установете какво ще ядете всеки ден и кога ще спортувате. Вашият план за действие трябва да има начало и край, например, направете план за първия месец с всичко, което трябва да направите, когато този месец приключи, ще можете да прецените как е преминал и да подобрите плана за следното месец, като го адаптирате към вашата личност и вашия живот.

Предлагам този маршрут за програмиране на вашия план:

В тази графика вляво имате „старт“, а вдясно „цел“, поставете начална дата и дата на целта, например 1 септември и 30 септември, а след това планирайте процеса които ще извършвате, отгоре поставяте дейностите, които ще правите, в средата определяте датите и часовете и отдолу пишете материалите или ресурсите, които ще ви трябват.

3 # де-стрес

Доказано е, че стресът ви напълнява и това, че сте спокойни, ви помага и ви отслабва, така че правете дейности, които ви отпускат, например:

  1. поемайте дълбоко въздух веднъж на ден, като поемате 10 пъти дълбоко,
  2. сложете лента за медитация, ако това ви отпуска,
  3. слушайте тиха музика,
  4. разходете се сред природата,
  5. правете почивка на ден, за да я посветите на нещо, което ви харесва или ви кара да изпитвате положителни емоции като вана с балон, душ, гледане на любимата си поредица, рисуване на картина, четене и т.н.
  6. прави йога,
  7. прави внимателност,
  8. гледайте моите видеоклипове за това как да управлявате стреса и емоциите,
  9. Метод на Джейкъбсън,
  10. изберете какво работи най-добре за вас, за да се отпуснете, помислете за това, кое ви отпуска най-много?

4 # обичайте себе си повече

Препоръчвам ви да признаете постиженията си, независимо дали са малки или големи. и че го правите всеки ден, без да губите реализъм, но винаги ви насърчавате да вървите напред, тъй като никога не е късно да направите промяна, всеки момент е възможност за подобрение.

Не губете време да се обвинявате Ако един ден загубите контрол или не направите всичко, което сте си поставили за цел, прескачането на диетата от време на време е нормално, не се обезсърчавайте, кажете си, че можете да се ангажирате по-нетърпеливо в следващата част от плана за действие, продължете към следващата стъпка според датите, които имате в планирането си и не поглеждайте назад.

Масажирайте краката си след душ или два пъти на ден, сутрин и вечер. Това е чудесна рутина, която ви напомня за вашата цел и ви кара да се чувствате по-красиви. На сутринта станете малко по-рано и намажете малко крема върху дупето и прасците си, правейки кръгови масажи, бройте до 30 и отидете на следващия крак, направете го пред огледалото и се чувствам секси, красотата не е опаковката, красотата е отношението, пример е Мерилин Монро, Тя беше жена с плът и целулит, но всички мъже я искаха, защото тя излъчваше либидо и се чувстваше секси, знаеше как да бъде привлекателна, тогава й липсваше малко смисъл, но това е друга история, имам предвид, че не е, че е била красива, а че се е чувствала красива и разбира се е разресвала косата си по атрактивен начин, поставяла е влюбени очи и е гримирала по естествен начин. В заключение, масажите ще ви помогнат да раздвижите целулита, да подобрите кръвообращението и ако знаете как да се погледнете, те ще ви накарат да се чувствате по-секси всеки ден. Повтаряйте през нощта и си кажете пред огледалото колко сте красиви и колко добре ви подхожда новият начин на живот.

Не носете грим всеки ден, тъй като кожата става слаба, суха и губи еластичност. През седмицата се опитайте да прилагате крем за лице два пъти на ден и поддържайте кожата си чиста, но без излишък, тъй като не искате естествените качества на кожата ви да изчезнат. Гримирайте се само в специални дни или за да излизате, тъй като по този начин ще се грижите за кожата си, миглите си и външния си вид.

Опитайте се да спите по 8 часа на ден. Сънят е най-добрият начин за регенериране на тялото, препоръчвам ви винаги да си лягате по едно и също време, че преди лягане да поемете дълбоко въздух и да се подготвите, като отпуснете тялото си и да не ядете вълнуващи ястия преди лягане. ремонт на съня, ако се направи правилно, това ще ви създаде добро настроение сутрин и ще бъдете по-предразположени към постигане на целите си.

5 # диета или начин на живот

Повече от промяна в диетата, това, от което се нуждаете, е промяна в начина ви на живот. Забравете за невъзможните диети, които ви карат да гладувате и с които губите нервите си. Харесва ми диетата 3 × 1, която той е разработил Фран Суарес, чийто канал в YouTube препоръчвам: телевизия с метаболизъм, този лекар съветва да се научите да правите разлика между храни, които повишават инсулина (захарта), и храни, които държат инсулина встрани, т.е. Напълнявам.

Гледайте телевизионните видеозаписи за метаболизма, за да разберете какво ви дебелее и какво ви отслабва.

И тогава направете диетата 3 × 1, тоест за всяка храна, която ви напълнява, яжте 3 храни, които отслабват. Например, малко месо, малко салата и малко киноа, към които добавяте банан. С тази диета не гладувате, просто става дума за ядене на повече храни, които не повишават инсулина и вуалата ви.

Това е начин на живот, защото е да се грижиш за себе си. И към това трябва да добавите физически упражнения. Първо трябва да погледнете какъв тип упражнения е най-подходящ според възрастта и здравето ви, Така че може да е добре за един човек да се занимава с плуване, бягане или джудо, а друг човек да се възползва от ходене, танци или маршируване. Няма значение дали е на открито или във фитнес зала, движете тялото си.

И до тук съвети за отслабване с емоционална интелигентност, Надявам се да ви хареса и ще ви служи, целувка и до следващия път.

Аз съм писател и учител. В момента пиша романтични романи и обичам да допринасям ЗА ПРЕГЛЕДИ И ЛИТЕРАТУРНИ РЕЦЕНЗИИ за всички видове романи. Аз също се интересувам много от ЕМОЦИОНАЛЕН ИНТЕЛЕКТ и в този блог ще намерите много информативни статии по темата😊 И накрая, друг от моите проекти е да РЕЗЮМЕ ДНЕВНИЯ РАЗПОРЕДБИ ПО ЕЗИК И ЛИТЕРАТУРА, които имам за продажба в този блог. Обобщение, готови за проучване теми, които ви спестяват време и усилия. Благодаря, че посетихте блога. Ако мога да ви помогна с нещо, пишете ми. Честит ден ❤️