Много е вероятно да се отдадете на някои специални (и висококалорични) храни. Вероятно не обмисляте кафе, което пиете след хранене като едно от онези угощения. Но може би трябва да го обмислите.
Въпреки че кафето има някои ползи за здравето, то може да бъде висококалорично, дори ако пропуснете ароматизираните напитки в кафенета. Само 2 чаши, всяка с 2 унции сметана и две супени лъжици захар, съдържат около 300 калории и 24 грама мазнини, приблизително същия брой калории като порция тиквен пай и два пъти мазнината.
Да приемем, че пиете 2 чаши кафе на ден. Само добавянето на сметана добавя около 87 600 калории и 8 760 грама мазнини годишно. Y. ако добавите захар, добавяте около 23 360 повече калории.
Въпреки че пълномасленото мляко е малко по-малко калорично от сметаната, то не е евтино по отношение на калориите, които осигурява: ако добавяте мляко към 2 чаши кафе на ден, през цялата година ще добавяте 27 740 калории и 1460 грама мазнини към вашата диета.
Всичко това може да завърши с напълняване - основното правило е това 3 500 калории се равняват на един килограм телесни мазнини.
Означава ли това, че трябва да пиете кафето си черно и без нищо? Не е толкова лошо. Но с няколко прости модификации, като използване на 2% обезмаслено мляко или отказ от захар, ще можете да направите голяма разлика в количеството калории в кафето си. (Разберете как бадемовото, кокосовото, конопеното, оризовото и соевото мляко се сравняват с млечните).
За да разберете колко калории и грама мазнини добавяте към кафето си, запомнете тези цифри:
- Това са упражненията, които изгарят най-много калории - Diario Ecologia
- Изящен пудинг от хляб, нискокалоричен и много лесен за приготвяне - Уругвайски новини, LARED21 Diario
- Невидимите и безшумни течни калории
- СЗО препоръчва дневният прием на захар да не надвишава 5% от калориите - La Tercera
- Новини за храните Latam - Какви са последиците от намаляването на количеството калории, които приемаме ежедневно