На пазара има голямо разнообразие от енергийни или енергизиращи напитки, въпреки че най-известните в Испания са Red Bull, Monster, Rockstar и Burn.
Салуд Акоста, диетолог-диетолог и координатор на фитнес зала Altafit Pozuelo.
Стресът и твърде бързият ритъм на живот в крайна сметка взимат своите жертви и водят до намаляване на енергийните запаси с напредването на деня. „Много хора, които ходят на фитнес, особено когато го правят в края на деня, имат нужда от нещо, което да ги събуди, съживи и накара да се възстановят от натрупаната умора. В тези случаи се използва този тип енергийни напитки ”, обяснява Салуд Акоста, диетолог-диетолог и координатор в Altafit Pozuelo, център на веригата фитнес зали Altafit
Въпреки факта, че стимулиращите напитки не се радват на много добър образ в определени моменти и въпреки че са публикувани проучвания от различни платформи и подкрепят предупреждението за тяхното вредно въздействие върху организма, „нито една от тях не е демонстрирана на сто процента“, обяснява Акоста. „Към днешна дата не може да се каже, че консумацията на този вид напитки има отрицателни последици, тъй като няма научни изследвания, които да го подкрепят“.
Състав на енергийна напитка
Това, което кара напитките да се класифицират като енергийни, е техният състав. Като цяло, той съдържа доза кофеин и други стимулиращи вещества в допълнение към глюкозата, въглехидратите и витамините. "Важно е да се отбележи, че възбудителите, които съдържа, са напълно естествени, а не химически", посочва Акоста. „Кофеинът и съставките, като например таурин, са това, което дава допълнителен енергиен прием, който понякога е необходим. Дозата, която съдържа всяко вещество, е далеч под това, което би могло да се счита за опасно, поради което е малко вероятно приемът на една единица да навреди на здравия човек ".
Според Европейския орган за безопасност на храните максималната граница на кофеин за възрастен е 300 mg. актуална. Това количество ще бъде покрито от почти пет кутии енергийни напитки. Нещо подобно се случва и с таурина. Според проучване на същия европейски орган, индивид с тегло 60 кг. трябва да изпиете около 30 единици енергийна напитка на ден, за да имате наистина проблеми със здравето си.
По отношение на този въпрос, както коментира диетологът-диетолог и координатор на Altafit Pozuelo, „важно е да не се бърка този вид енергийна напитка с изотонични. Последните са направени от вода, захари и електролити и се консумират главно за възстановяване след интензивни спортни занимания ".
Ефекти върху физическата активност
Непосредственият ефект на стимулиращите напитки е забележимо намаляване на умората и последващо увеличаване на енергията. „Препоръчително е винаги да го приемате между 20 и 30 минути, преди да отидете на фитнес или да започнете да спортувате, така че когато стигнем до класната стая или до класа, вече да забележим този допълнителен принос на енергия“, казва Салуд. В областта на фитнеса или спорта ефектите му водят до:
- Повишена производителност: „Чрез съдържане на доза глюкоза, въглехидрати и естествени стимулиращи вещества,“ обяснява Акоста, „мускулната умора намалява и човек може да се подложи на тренировки с по-висока интензивност“.
- Повишена устойчивост: „Нашето тяло ще може да понася по-дълги усилия по ритмичен начин“, казва специалистът.
- Забавяне на изтощението: „Човек, който погълне питие с тези характеристики, ще продължи по-дълго, занимавайки се с дейност“, коментира координаторът на Altafit Pozuelo.
Ефектите от енергийната напитка са сравнително кратки. „Не трае дълго. Всъщност, ако се погълне преди тренировка или извършване на дейността, ефектът му обикновено трае около час, тоест достатъчно дълго, за да се изпълни рутината или занятието. След това тялото може отново да се почувства уморено или уморено ”, казва специалистът.
Рискови групи
Въпреки че при здрави хора, които нямат диагностицирана патология, не трябва да има риск, има групи от населението, които трябва да бъдат внимателни, когато приемат този вид енергийни напитки. За Акоста бихме говорили главно за онези индивиди, които страдат от нерви или имат сърдечно-съдови проблеми, които се проявяват например под формата на аритмии. Също така не се препоръчва при хора с хипертония ".