2018 КАЛЕНДАР

Преминаване през Барденас
28 януари
Орио-Зумая на Камино де Сантяго
25 февруари
Domeño-Liédena по зелената алея на стария влак Ирати
25 март
Лизарусти - Пролет в Аралар
15 април
Donibane Luizune-Hendaye "Le corniche Basque"
27 май
Връщане в долината Оло
16 юни

Какво е Северният марш?


Скандинавското ходене е подходящ спорт за почти всички, тъй като това е нежна дейност, която може да бъде адаптирана към изискванията, способностите и възрастта на всички негови участници. Ходенето е основното упражнение, което всички здравни специалисти препоръчват за поддържане на здравословен и активен живот, а скандинавското ходене се основава на същото като ходенето, но с помощта на специални щеки.

света

Сред ползите за здравето от скандинавското ходене проучване, публикувано от Германския институт по биомеханика в Бад Засендорф, подчертава следното:

Това е аеробно упражнение, така че помага за работата на сърдечно-съдовата система и дихателния капацитет и за предотвратяване или контрол на различни заболявания като диабет тип 2 или високо кръвно налягане.

За разлика от толкова модерното бягане или джогинг, Скандинавското ходене не е агресивно за глезени, колене или гръб, тъй като не скача при ходене.

Работи както в горната част на тялото, така и в долната част на тялото, така че е така доста пълен спорт.

Скандинавското ходене е идеално за хора, които искат да отслабнат, тъй като изгаря много повече калории, отколкото при упражнения, които се правят просто с ходене. В този смисъл мъжът изгаря около 600 килокалории, ако го практикува със скорост 6,5 км/час, а жената около 450 килокалории със същата скорост.

Както всяка друга физическа активност, тя помага за освобождаването на ендорфини и, следователно, създава усещане за благополучие.

Скандинавското ходене помага в борбата със стреса и осигурява по-добра оксигенация на мозъка, като по този начин увеличава мозъчния капацитет и всички дейности, свързани с него.