диета

Искате ли да намалите целулита, да имате по-стегнати бедра и да свалите до 3 килограма само за 7 дни? Така че това антицелулитна диета е за теб. Знаем колко стресиращо може да бъде да видите целулит на краката, бедрата и други части, така че тази антицелулитна диета ще ви помогне да го премахнете с постоянно и безопасно темпо.

Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар

Съдържание 📃

7-дневна антицелулитна диета, която ще ви накара да изглеждате много по-добре

Ако наличието на чифт грозни, трапчиви бедра съсипва външния ви вид, това антицелулитна диета 7 дни биха могли да премахнат портокаловата кора на вашите проблеми. Не спирайте да четете, защото с този прост хранителен план, препоръчан от няколко диетолози, разкрива как да имате по-меки крака, докато губите до 7 килограма.

Започнете да отслабвате, да изглеждате по-добре и да премахвате целулита, като следвате тази антицелулитна диета

Какво трябва да ядете през 7-те дни на антицелулитната диета?

След това ви показваме плана за антицелулитна диета, който трябва да следвате през следващите 7 дни. Въпреки че някои от съставките ви изглеждат различни, важно е да ги следвате, ако искате да премахнете целулита.

Антицелулитна диета: Ден 1

Закуска

41/2 унции (125 грама) нискомаслено кисело мляко с 1 нарязана ябълка и 1 супена лъжица смляно ленено семе като допълнителна съставка. Придружава се с 200 милилитра сок от червена боровинка.

Обяд

Салата от рукола (известна също като рукола или рукола) с листа от глухарче и 5 или 6 сушени домати с настърган пармезан (25 грама или 1 унция) и филирано пиле (100 грама или 4 унции). Сервирайте го с 2 филийки ленен хляб (предлага се в магазините за здравословни храни), върху които ще намажете малко сметана от нахут с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря

2 унции (100 грама) сьомга на скара, придружена от всички аспержи, които искате, и 3 до 4 нови картофа.

Закуски през деня

1 шепа по ваш избор сушени плодове, 1 портокал и 125 грама утайка с ниско съдържание на мазнини или рикота.

Посетете и нашите ръководства:

Антицелулитна диета: Ден 2

Закуска

1 варено яйце, поднесено с 2 филийки препечен ленен хляб (намажете тънък слой малко нискомаслена сметана). Придружава се с 200 милиграма сок от червена боровинка.

Обяд

4 унции (100 грама) нискомаслена сметана от нахут, смесена с 1 супена лъжица ленено семе, поднесена сурова или сурова (от моркови, целина, червени чушки и кълнове от броколи).

Вечеря

4 унции (100 грама) пилешки гърди на скара, придружени от червено зеле, грах и 2 унции (50 грама) кускус.

Закуски през деня

41/2 унции (125 грама) нискомаслено кисело мляко, 2 пръчки целина с 1 супена лъжица фъстъчено масло като сос или отстрани и 1 парче диня.

Целулитна диета: Ден 3

Закуска

Смути, направено с 200 милилитра обезмаслено мляко, смесено с 1 банан и 1 супена лъжица смляно ленено семе. Придружете го с плодова салата, приготвена с 1 портокал, 1 круша и 1 голяма филия диня, нарязани на хапки.

Обяд

Картофена салата, направена с 4-5 нови филетирани картофи, 2 нарязани пръчици целина и 1 ябълка и гарнирана с 1 супена лъжица нискомаслена майонеза или сос цацики. Добавете последния щрих, като добавите 50 грама пушена сьомга.

Вечеря

41/2 унции (125 грама) постна пържола с всички зеленчуци, които искате (препоръчваме тиквички, червени чушки и патладжани).

Закуски през деня

41/2 унции (125 грама) нискомаслено кисело мляко или прясна сметана, 1 портокал и 1 шепа сушени плодове.

Антицелулитна и отпусната диета: Ден 4

Закуска

3 овесени бисквити с бананово пюре. Сервирайте с 2-3 шепи малини или други горски плодове и 41/2 унции (125 грама) нискомаслено кисело мляко.

Обяд

Сандвич, приготвен с 2 филийки ленен хляб (намажете малко майонеза), 3 унции (75 грама) филирано пиле и толкова краставица, маруля и домат, колкото искате. Сервирайте със 7 унции (200 грама) супа от леща.

Вечеря

Направете фритата, като смесите 2 яйца с 1 унция (25 грама) настъргано нискомаслено сирене, нарязани аспержи и 2 до 3 филийки нарязана постна шунка. Гответе в тиган на слаб огън, докато дъното се стегне, след това го поставете под скарата, за да завършите готвенето. Сервирайте с мляно резене, сотирано с лук и броколи.

Закуски през деня

1 портокал или 1 праскова и 41/2 унции (125 грама) нискомаслено извара с ананас. Смесете го с 1 супена лъжица ленено семе и 1 нарязана ябълка, гарнирана с 1 супена лъжица фъстъчено масло.

Ефективна антицелулитна диета: Ден 5

Закуска

1 праскова и 1 круша, нарязани, смесени с 2 шепи малини и докосване на сок от червена боровинка. Добавете 41/2 унции (125 грама) нискомаслено кисело мляко и 1 супена лъжица ленено семе.

Обяд

5 унции (150 грама) картоф на фурна с кожа, придружен от зелена салата (нарязано зеле, нарязан морков и 1 супена лъжица дресинг за салати).

Вечеря

125 грама (41/2 унции) бяла риба, печена за 15 или 20 минути при 200 или 180 ° C, гарнирана със сос от домат (2 или 3), нарязани черни маслини (5 или 6) и малко лук. Сервирайте със сирене карфиол и сос, приготвен от 12 грама брашно, 12 грама масло, 125 милилитра обезмаслено мляко и 50 грама настъргано мляко нискомаслено сирене.

Закуски през деня

2 пръчки целина, гарнирани с 1 супена лъжица крем от нахут и 1 шепа ядки. Освен това можете да избирате между 1 круша или 1 праскова.

Бърза антицелулитна диета: Ден 6

Закуска

40 грама (11/2 унции) валцуван овес и обезмаслено мляко, с 1 чаена лъжичка канела и 1 чаена лъжичка ленено семе. Придружава се с 200 милилитра сок от червена боровинка.

Обяд

Салата от рукола, круша и целина, гарнирана с 1 супена лъжица нискомаслена майонеза. Сервирайте с 4 унции (100 грама) консервирана сьомга.

Вечеря

100 грама свинско месо, нарязано на кубчета и на шиш; редувайте свинското месо на кубчета с 3-4 кубчета ананас, нарязани тиквички и червен пипер. Печете и сервирайте с 2 унции (50 грама) кафяв ориз.

Закуски през деня: 2 овесени сладкиши, 2 шепи горски плодове, 41/2 унции (125 грама) нискомаслено кисело мляко или извара или рикота и 1 портокал.

Седмична антицелулитна диета: Ден 7

Закуска

Смути, направено с 200 милилитра обезмаслено мляко, 2 или 3 шепи горски плодове, 1 банан и 1 супена лъжица ленено семе. Придружете го с 2 овесени сладки, гарнирани с малко нискомаслена сметана.

Обяд

4 унции (100 грама) печено говеждо с броколи, зеле и гарнирано с 1 супена лъжица нискомаслен сос.

Вечеря

2 филийки хляб с пюре от авокадо, придружени с 50 грама (2 унции) пиле и филирани домати. Сервирайте със 7 унции (200 грама) доматена супа.

Закуски през деня

1 шепа смесени ядки, 1 филия диня и 1 портокал.

Диета за премахване на целулита: Мнения

Надяваме се, че нашето ръководство за антицелулитна диета ще ви помогне да премахнете целулита, който ви разочарова толкова много, и можете да имате по-стегнати бедра с тази хранителна програма. Не забравяйте, че ако имате въпроси или съмнения относно тази диета или хранителна програма, можете да ни оставите вашите коментари по-долу и ние ще ви помогнем да отговорите на вашите въпроси.

Коя е най-добрата антицелулитна диета? Какви храни помагат за премахване на целулита? Искаме да знаем какво мислите. Ако имате други предложения или трикове за прекратяване на целулита, които са ви помогнали, оставете ни коментар по-долу и споделете своя опит с нас.