Пърхотът е онова досадно лющене на скалпа, което причинява сърбеж и дразнене. В допълнение към използването на необходимите продукти за неговото премахване, има някои храни, които можете да консумирате за борба с пърхота.
Тъй като сухият скалп е един от основните симптоми на пърхот, важно е да включите във вашата диета храни, които подобряват влагата на кожата. Казваме ви кои са хранителните вещества, които ще ви помогнат да се борите с пърхота.
Риби и миди
Благодарение на приноса си на омега-3 мастни киселини, рибата и ракообразните са необходимите храни в нашата диета. Освен че помага на тялото ни да има повече енергия, това хранително вещество подобрява функциите на сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове, имунната система, ендокринната система и кожата.
Рибите с най-висока концентрация на Омега-3 са сьомга, риба тон, херинга и сардини. Освен това те са много гъвкави и вкусни.
Ядки и семена
Този вид храна е богата и на Омега-3. Освен това те осигуряват голямо количество витамин Е, който работи като антиоксидант и спомага за забавянето на стареенето на нашето тяло.
Яйце
Яйцето е храна, богата на цинк. Този минерал помага да се контролира производството на масло върху скалпа. Защо това е важно? Тъй като естествените мазнини на кожата и косата хранят гъбичките Pityrosporum, отговорен за лющене.
Чесън и лук
В допълнение към подправянето на нашите ястия, чесънът и лукът имат отлични противогъбични свойства. Това означава, че те предотвратяват растежа на някои видове гъбички.
Постни меса
Пилешко, пуешко, агнешко и някои разфасовки телешко месо предлагат голямо количество витамини от група В. Тези витамини (особено B6 и B12) спомагат за метаболизма на въглехидратите и мастните киселини, което допринася за по-добро здраве на кожата и скалпа.
Друг момент в полза на този вид храна е, че консумацията на витамин В6 (известен също като пиридоксин) е добра помощ за контролиране на сладкия апетит и безпокойството да се консумира захар.
Авокадо
Авокадото е супер питателна храна и полезна за нашето здраве. Той осигурява 20 витамина (включително С, Е, К и В6), минерали като магнезий и калий, както и омега-3 и здравословни мазнини. Неговите свойства помагат да се поддържа кожата хидратирана и красива коса.