Хиляди хора обмислят същото с пристигането на 2018 г. Същото се случва на всички нас. Не, те не са коледните опустошения (въпреки че има и такива). Нарича се „ефектът на ново стартиране“. Влезте, ще ви го обясним. И Честита Нова Година.

Отивам да се присъединя към фитнеса. Той е в моя списък с добри резолюции за годината. Знам, че не съм нищо оригинално. Хиляди хора обмислят същото с пристигането на 2018 г. Същото се случва на всички нас. Не, те не са коледните опустошения (въпреки че има и такива). Нарича се „ефектът от ново стартиране“ - енергията и решителността, които ни нахлуват, когато се чувстваме така, сякаш можем да изтрием плочата. Според тази теория хората са по-склонни да поставят тези лични цели в определените календарни дни.

В този момент, докато четете тези редове, Google търси диети за отслабване, чупи рекорди за годината. Колкото са засегнатите от същия ефект. По-мотивирани ли сме да подобряваме и променяме живота си едва на 1 януари? Отговорът е отрицателен (слава богу). Годината е пълна с моменти, когато хормонът #yopuedohacerlo се повишава: понеделник, началото на месец, сезон, завръщането на празниците, рождения ни ден. Временните етапи играят важна роля в решението да се предприемат лични предизвикателства, според проучване на H. Dai, K.L. Milkman и J. Riis.

„Временните етапи, включително тези, които имат лично значение, маркират пространство във времето и откриват нови умствени сметки“.

Тези умствени сметки много приличат на това, което Ричард Талер, нобеловият лауреат по икономика тази година, разказва за парите. Едно евро е едно евро, в банковата сметка и в прасето за летните ваканции; можете да си купите същото, нали? Но в нашата глава не е толкова просто. Бихме ли се чувствали по същия начин, ако извадим 100 евро от касичката, за да платим покупката за седмицата? Същото се случва с времето. 1 януари е друг ден, той има 24 часа като останалите, но ние не го възприемаме като такъв.

Разбирането кога хората са най-мотивирани е много важно. Ако искаме да подобрим здравето си, финансите си или катастрофата на бюрото си, трябва също да мислим стратегически и да изберем подходящото време за промяна на навиците. По същата причина една компания или директор трябва да помисли, че може би е по-ефективно да мотивираме екипа в понеделник, отколкото в четвъртък или в първия ден на пролетта, а не в „сряда през март“ (дори ако е същия ден). Начинът, по който се определя този важен момент, също е от значение. Светът на рекламата и компаниите като цяло биха могли да се харесат на този „ефект на ново начало“ и по-добре да се свържат с клиентите си. Всяка публика ще има свои най-значими дни. Може би е грешка да се изразходва по-голямата част от рекламния бюджет на пенсионните планове през декември, ако според тази теория хората са по-склонни да започнат да спестяват повече в началото на годината ...

Къде е Трикът?

Лакомия срещу стремежи

шисти

На този етап някои могат да намерят за напълно логично хората да помислят за отслабване или да отидат на фитнес повече след Коледа или след дълъг уикенд. Няма времеви крайъгълен камък, който да надхвърля лакомичното покаяние. Дай, Милкман и Рис настояват, че това, което ни кара да се променяме, са мотиви за стремеж. Може би на почивка се отпускаме и правим ексцесии, но в понеделник се потвърждаваме в целите си. Също така, това не би обяснило защо има „ефект на ново начало“ след нашия рожден ден. Друго обяснение може да бъде, че хората се нуждаят от време, планиране и енергия, за да си поставят цели и затова чакаме празниците, за да можем да осъществим целия този умствен процес. Освен това отбелязаните дати работят само за амбициозни промени. Поставянето на пералнята е една от задачите, които много хора признаха за редовно отлагане в друго малко проучване. Те не откриха доказателства, че хората са прали повече пране в понеделник или след рождени дни.

Изследователите отбелязват, че би било хубаво да се знае как временните етапи, свързани с негативни емоции, като скръб или стрес, влияят върху „ефекта от ново начало“. Ефектът, който социалните медии имат върху нашата ангажираност, също трябва да бъде проучен.

Дните, в които се чувстваме различни в календара, генерират прекъсване във възприятието ни за времето. Ние се дистанцираме от нашето отлагащо себе си в миналото и чувстваме, че започваме от празна страница. Също така маркираните дни ни извеждат от нашия автоматичен пилотен режим, за да видим живота си в по-общи термини. „Ефектът от ново стартиране задейства тези психични процеси и ни насърчава да следваме амбициите си“, казват изследователите.

„Хората са склонни да гледат отвисоко и да приписват предишните си грешки на далечното си минало. Това, което твърдим, е, че чрез отпадане на предишни несъвършенства в миналата ни личност се генерира усещането, че сегашното ни аз е висше същество и временните етапи могат да променят решенията на хората ".

Интересното е, че пристигането на ново десетилетие е добър пример. По-вероятно е да избягате първия си маратон на 29, 39 или 49 години. Всъщност са анализирани състезания и в някои случаи възрастите, завършващи на 9, представляват половината от начинаещите бегачи.

Трите експеримента

За да докажат своята теория, Дай, Милкман и Риис анализираха търсенията в Google за термина „диета“, за да видят дали числата наистина скочат рязко и съвпадат с времевите етапи. Да видим, кой ще се подложи на диета в четвъртък следобед?

„Резултатите показаха, че интересът е по-голям в началото на седмицата и че той намалява с напредването на дните. Обемът на търсенията намалява с годината и пиковете на лихвите се наблюдават след празници ".

По-конкретно интересът към термина „диета“ се увеличава в началото на седмицата (14%), в началото на месеца (3,7%) и на Нова година (82%).

Добре, едно е да откриете как да отслабнете, а друго е да започнете да ядете маруля. Дали временните етапи наистина променят навиците ни?

Вторият експеримент анализира точно този въпрос, като анализира модела на поведение и честотата на посещаването на фитнес за студенти в продължение на повече от година. Както и в предишния случай, хората ходеха на фитнес повече в понеделник (с 33% повече), в началото на месеца (с 14% повече), през годината (с 11,6% повече) и особено в началото на семестъра (47 % Повече ▼). В този случай беше анализирана и ролята на всеки рожден ден (7,5% повече посещения във фитнеса).

За третия експеримент те се обърнаха към страницата за договори за сключване на договори. Професор Дийн Карлан, наред с други, създаде този уебсайт въз основа на личния си опит с диетите. В StickK хората публично се ангажират с нещо. Всеки поставя предизвикателството си и списъкът е много разнообразен:

- Почистване на пода в кухнята

- Не гледате порно на работа

- Не говорете бавно с чужденци

Те са някои от реалните случаи на лични ангажименти. Този уебсайт работи като тласък (известен още като тласък, друго изобретение на Thaler). В StickK твърдят, че хората са три пъти по-склонни да постигнат целта си, ако се ангажират публично.

След анализ на 43 000 потребители в продължение на две години и половина, резултатите показват, че хората се стичат към StickK, за да обявят добрите си резолюции в началото на седмица, месец, година или непосредствено след рождения си ден.

Не продължавам повече, защото пропускам класа по кросфит. Те са свидетели. Два пъти седмично.