науката

Чували ли сте някога това студът ви помага да отслабнете? Е, това не е измама: различни научни изследвания подкрепят това твърдение, така че можем възползвайте се от ниските зимни температури, за да отслабнете.

През зимата бягаме от ниските температури и се приютяваме в топлината на дома: когато настъпва студ, прекарваме 90% от времето си на закрито, защитени от околната температура благодарение на отоплението. Поради това тялото ни не трябва да се намесва твърде много, за да регулира телесната температура, така че енергийните разходи да бъдат намалени и изгарянето на мазнини за генериране на топлина.

Нашето тяло има различни видове мастни клетки: бели адипоцити, което е подкожната мастна тъкан, която се натрупва, за да съхранява енергия; кафяви адипоцити, които са отговорни за поддържането на телесната температура и производството на топлина; и бежови адипоцити, чиято функция е подобна на тази на кафявите, но които също помагат за елиминиране на запасите от бяла мазнина.

Когато тялото ни е изложено на ниски температури, задейства се термогенен механизъм, който изгаря кафявите мазнини, за да поддържа тялото топло, което от своя страна допринася за загуба на тегло. Ето какво установи проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation през 2012 г., което анализира метаболизма на кафявата мастна тъкан, като отбелязва, че тя допринася за енергийните разходи по време на излагане на студ и че тази тъкан може да изгори и други видове адипоцити, ако изтече на отлагания от вашите мастни клетки.

Изхождайки от хипотезата, че топлинната среда засяга човешкото здраве и по-конкретно, че студът може значително да повлияе на енергийните ни разходи, проучване от Университета в Маастрихт от 2014 г. разкрива също, че редовното излагане на лек студ може да бъде здравословен и устойчив начин за да помогне на хората да отслабнат. Изследването му включва група хора, които прекарват два часа на ден при 17 ° C в продължение на шест седмици и наблюдават намаляване на телесните мазнини. Те също така установиха, че прекарвайки шест часа на ден, изложени на умерени студени температури в продължение на десет дни, нивата на кафявите мазнини на участниците се увеличават.

От друга страна, практикуването на спорт на открито през зимата също води до по-висока консумация на калории, отколкото през пролетта или лятото. Това става ясно от резултатите от проучване от 2017 г., проведено в западната част на САЩ, където 53 доброволци (37 мъже и 16 жени) са участвали в програма за обучение на открито. Изследователите установили, че мъжете са изгаряли средно 4787 калории през зимата спрямо 3833 през пролетта, а при жените консумацията на калории е била 3 ​​880 през зимата и 3 081 през пролетта.

Следователно, умерената настинка е съюзник за отслабване и отслабване, винаги в рамките на здравословен начин на живот с балансирана диета и практикуване на физически упражнения.

Надявам се, че нашите публикации ви харесват, правим го, за да ви информираме за всичко, което виждаме интересно:

Ще се видим в сряда

# техническа помощ # помощ за ремонт # домашни ремонти # помощ за дома

@Technical Assistance @Repair @HomeRepair @domestic help