След дните на скара, храна и напитки в изобилие, типични за 18 септември, изглежда, че всички искат бързо да свалят килограмите и подутото чувство, което причинява всичко излишък. Но както всичко в живота, бързанията са лоши съветници, а в нашето здраве са силно опасни. Поради тази причина ви даваме най-добрата препоръка за диета след празника, която е по-скоро начин на живот, отколкото пожарогасител преди пожар.

Щетите вече са нанесени, но не трябва да се тревожим от наддаването на тегло и желанието ни да го загубим отново. Първото нещо, за което трябва да помислим, е да консумираме през първите дни онези храни, които могат да намалят това чувство на подуване, причинено от излишните празници.

Някои храни, които ще ни помогнат да премахнем подуването на корема, са предимно тези, които имат диуретични свойства.

Храна за "диета" след национални празници:

експресната

Магданоз:

Магданозът е мощен диуретик и регулатор на бъбречната функция, способен освен да разтваря камъни или камъни.

Боровинки:

Боровинките имат ефективен противовъзпалителен ефект, спомагат за понижаване на кръвната захар и са отлични антиоксиданти.

Краставици:

Краставиците с високото си съдържание на вода кара тялото да елиминира това, от което не се нуждае и дори може да помогне за разтварянето на камъни в бъбреците и да избегне усещането за подуване.

Артишок:

Артишокът е богат на фибри, помага за борба със запек и контрол на апетита. Тъй като е диуретична храна, помага за елиминиране на токсините и особено пикочната киселина, като по този начин се избягва задържането на течности.

Зелен чай:

От цялото разнообразие от чайове, зеленият чай е много ефективен в борбата със задържането на течности и борбата със затлъстяването.

Аспержи:

Аспержите имат диуретични свойства и високото съдържание на фибри помага за подобряване на храносмилателния метаболизъм и ни помага да пречистим тялото си.

Овесена каша:

Овесените ядки помагат за намаляване на мазнините по корема, прочистване на червата и предотвратяване на подуване на корема. Той е с ниско съдържание на калории, но достатъчно питателен, за да се чувствате сити. Поради своите свойства се препоръчва и при тревожни процеси.

Кое е най-препоръчително за отслабване след националните празници?

Без съмнение най-ефективният инструмент е да включите тези храни в балансирана диета и здравословен начин на живот. Честите упражнения заедно с балансирана диета ще постигнат нов баланс на фигурата ни и най-важното здравословното ни състояние.

Добър начин за постигане на балансирана диета е спазването на противовъзпалителната диета или зоновата диета, предложена от д-р Бари Сиърс, тъй като успява да балансира съотношението въглехидрати/протеини във всяко хранене заедно с приноса на здравословни мазнини (моно- наситен) невъзпалителен. В този смисъл е необходимо да се вземе предвид приносът на 40% нискогликемични въглехидрати (плодове и зеленчуци), 30% нискомаслени протеини (обезмаслено месо, обезмаслено мляко) и 30% здравословни мазнини (зехтин, авокадо, бадемови ядки ).

Заедно с това, друг от ключовете за диетата е добавянето на омега 3 мастни киселини, които действат и като мощно противовъзпалително средство и осигуряват големи ползи за сърдечно-съдовото здраве, допринасяйки за контрола на холестерола и триглицеридите.

Пет основни стълба за постигане на добро здраве и балансирана диета:

  1. Приложете зоновата диета
  2. Консумирайте Омега 3
  3. Изпълнявайте умерени упражнения
  4. Постигнете контрол на стреса
  5. Консумирайте полифеноли

Тези препоръки могат не само да ни помогнат да свалим излишните килограми, но и да поддържаме оптимално здраве и общо благосъстояние заедно със здравословното стареене. Защото важното е да не отслабваме бързо, а да поддържаме здравето и теглото си с течение на времето, тъй като бързите диети имат възстановяващ ефект и в средносрочен план ни карат да удвоим първоначално свалените килограми.