По време на Коледа със сигурност сте извършили някакъв друг кулинарен излишък. Нуга, полворони, пълнени пилета, морски дарове. Всичко помогна, че през последните дни се превърна в мания за мнозина да свалят излишните килограми, придобити само за две седмици.

naranjas

Ако не постигате целта си, може би причината е в типа диета, която правите: тя трябва да е детоксикираща, разнообразна и пълноценна. Знаете ли какви храни не трябва да липсват в него и какви ползи осигуряват за нашето здраве? Да вземат под внимание. 😉

Вода. Пийте много вода, за да помогнете на тялото да елиминира токсините чрез урината.

Фибри. Увеличете консумацията си, за да подобрите чревния транзит, да избегнете запек и да намалите подуването на корема.

Плодове. Те осигуряват витамини и минерали: в сок, много вода и на цели парчета, повече фибри. Някои също премахват токсините като:

  • Цитрусови Те съдържат много витамин С, който помага да се направят токсичните вещества разтворими, за да се улесни тяхното елиминиране.
  • Те осигуряват хранителни вещества, които помагат за детоксикация на черния дроб.
  • Богат на цистеин, той помага да се елиминират вредните за организма вещества и да се намали размерът на камъните в черния дроб.
  • Ананас. Той е диуретик и общо почистващо средство, улеснява храносмилането, пречиства храносмилателния тракт и съдържа вода и много фибри.
  • Живовляк. Богат на калий, той благоприятства елиминирането на течности и следователно токсини.

Зеленчуци.

  • Зеленчукова супа. Съдържа всички водоразтворими витамини, които се губят при готвене на зеленчуци.
  • Зелени листни зеленчуци. Съдържат хлорофил, който прочиства и детоксикира черния дроб, панкреаса, дебелото черво и бъбреците.
  • Съдържа много фибри и вода, които отмиват токсичните вещества от тялото.
  • Активира чернодробните ензими, които спомагат за елиминирането на токсините.
  • Елиминира и предотвратява камъни в пикочния и жлъчния мехур.
  • Увеличава производството на жлъчка и насърчава храносмилането.

По-малко мазнина. Препоръчително е да увеличите консумацията на постно месо, бяла и обезмаслена риба.

По-малко сол и захар. Намерете здравословни заместители на захарта като стевия или подправки, за да овкусите ястията.

И, разбира се, ако искате диетата да бъде много по-ефективна, правя упражнения редовно: ще изгаряте мазнини и ще се подготвите. 😉