заповеди

6 дрехи, които не бива да носите на Бъдни вечер

Стилни коледни елхи: стъпки за тяхното украсяване

Гримът, който ще носите за Коледа

Стил ръководство за обличане на вашата маса .

8 романтични планове да се насладите на Коледа .

5 подробности, в които да изненадате партньора си .

Значи можеш отслабнете по здравословен начин, трябва да помислите за няколко неща. Ако някои съчетания се приложат на практика, докато станат част от вашето ежедневие, вие със сигурност ще сте по-здрави и ще заложите на грижите за тялото си, затова ви предлагаме 10 заповеди, които са валидни, за да можете всички жена отслабва.

Съвети за отслабване и здравословни навици

Отслабването постепенно и постепенно и балансираното хранене и хранене е доста трудно, тъй като конституцията на жената има тенденция да се стреми към извивки. Това са едни от най-добрите съвети за отслабване и получаване на красива фигура Без да излагаме здравето си на риск, обърнете специално внимание:

1. Никога не забравяйте закуската си

Ако сте загрижени за вашата диета, не забравяйте това златно правило отслабнете. Така че никоя жена няма да забрави, че той закуската е изключително важно хранене, и че никога не трябва да се пропуска. Важно е винаги да ядете пълноценна закуска, да ви дава необходимата енергия за извършване на всички дейности от ежедневието ви. Освен това има много изследвания, които са доказали, че хората, които никога не забравят да закусят, отслабнете по-ефективно и бързо че хората, които обикновено го прескачат.

2. Направете меню предварително

Ако искаш отслабнете или отслабнете не мислете, че трябва да забравите за десертите. Можете да се наслаждавате на малка от време на време. Разбира се, винаги трябва да знаете предварително. Тоест, ако сте успели да поддържате правилно диетата си повече от 3 седмици подред, можете да я оставите известно време настрана и да имате парче торта или малко сладко с кафе, ако ви харесва.

Но не бива да се увличате от всичките си желания. Десертите, макар и вкусни, са храните с най-голямо количество калории. Трудна част за приемане, но ако искате да отслабнете, можете да го направите. Поради тази причина се препоръчва да имате предварително създадено меню. Така че вместо да купувате храна на улицата всеки път, когато ви провокира, вие ядете само храна, която приготвяте у дома. За да сте сигурни, че имат правилното количество мазнини, с които можете да поддържате теглото си.

3. Упражнение

Това е един от Валидни заповеди за отслабване за всички жени, които никога не се провалят. Ами да, дори и да не ви харесва много идеята да спортувате или да спортувате, много е важно да поддържате тялото си постоянно в движение, за да загубите тази неудобна мазнина. Препоръчително е да правите поне половин час упражнения, поне пет дни в седмицата.

4. Включва силови тренировки

Бъдете сигурни, че тази рутина ще доведе до изграждане и тонизиране на мускулната ви маса. Освен това е идеален за ускоряване на метаболизма ви. И това е необходимо, за да се поддържа добър силует и следователно да се радвате на добро здраве.

5. Никога не забравяйте да пиете вода

Пиенето на точното количество вода помага на тялото ви да остане хидратирано, като същевременно помага на тялото ви да елиминира токсините. Освен това е съюзник за успокояване на глада.

6. Почивайте си достатъчно

Вярвате или не, почивката е важна, ако искате да отслабнете. Трябва да спите поне 8 часа на ден, това ще ви помогне да изглеждате по-млади, докато отслабвате

7. Контролирайте отвари

Не мислете, че като ядете здравословна храна, можете да изядете желаното количество. Не трябва да ядете прекомерно, когато правите диета за отслабване, тъй като ще навредите на себе си. Затова контролирайте дневните порции и ги разделяйте по подходящ начин.

Африка Студио || Shutterstock

8. Винаги гледайте съставките

Ако искате бързо да получите резултати, изрежете преработените храни. Изберете балансирано и естествено хранене. Добър съвет за отслабване е винаги да гледате етикетите, за да можете да знаете какво ще консумирате. И елиминирайте от диетата си тези, които съдържат много химикали.

9. Вашите цели трябва да са краткосрочни

Отслабването не се случва за една нощ. Затова си поставете малки цели по пътя, за да можете да се мотивирате, по този начин можете да продължите напред без особени затруднения. В крайна сметка, когато забележите промяната, можете да я отпразнувате.

10. Включва зелен чай

Запарката или зеленият чай е важен диуретик, той ще ви помогне да пречистите тялото си и да премахнете мазнините. Поради отличните си свойства, ще бъде много полезно да контролирате нивата на холестерола и кръвната си глюкоза. Освен това е идеално да увеличите енергийните разходи.

Винаги помнете, че ако искате отслабнете В идеалния случай отидете при професионалист, той ще ви посъветва най-добре по този въпрос и ще ви даде най-добрите заповеди за отслабване във вашия случай.