Със сигурност познавате някой, който има привилегирован тип тяло: той може да яде каквото иска и само с няколко процедури във фитнеса може да изгради мускулна маса. Но сигурно знаете и за тях слаби хора, които никога не напълняват, или от пълнени, които трудно отслабват.
Всяка от тези три физически характеристики има своето обяснение. Да си част от теория, разработена от психолога Уилям Хърбърт Шелдън, в средата на 40-те години на миналия век. Това е това, което е известно като соматотипове и обяснява видовете тела, които съществуват.
Тази теория се използва широко от тези, които практикуват постоянни упражнения. Въз основа на техния тип тяло те могат да проектират рутините, от които се нуждаят. Освен това техните знания помагат да се разбере защо някои промени се случват в тялото и защо други не.
Искате ли да знаете какви са типовете тела, които съществуват и по този начин да познавате вашите? Тогава ви казваме.
Типове тяло: Ектоморф
Соматотипът ектоморф, или типа тяло, което отговаря на това име, Това е, което имат слабите хора, обикновено високи и с дълги ръце и крака.
Ектоморфите обикновено са слаби и имат малко мускулна маса, освен че са трудни за придобиване. Те също са от типа тела, които, въпреки че могат да ядат много храна, я преработват много бързо, тъй като имат ускорен метаболизъм.
В случая на жени с такъв тип тяло, техните характеристики включват тесни бедра и дълги, тънки ръце и крака.. В много случаи гърдите се поддържат малки.
Мъжете от своя страна имат също толкова слаба и малко слаба телосложение, с много изразени черти. Мускулите ви са малки.
Типове тяло: Мезоморф
Това е средната точка между двете. Това е идеалното тяло по отношение на мускулите, стройността и естетиката. Те могат бързо да натрупат мускулна маса. Техният метаболизъм е много бърз, което им позволява лесно да изгарят мазнини с упражнения и здравословно хранене.
Мезоморфите са хора, чиито тела обикновено са атлетични или имат тенденция да изглеждат като невъоръжени очи. Крайниците им обикновено са пропорционални, симетрични, а мускулната им маса е твърда и еластична.
По отношение на физическото търсене те имат по-голям капацитет и могат да се противопоставят на упражненията без проблем. Какво още, може да понесе болка и е малко вероятно да затлъстее, освен ако животът ви не е напълно извън контрол по отношение на храненето и двигателните дейности.
Жени, например, Те обикновено имат тела с тясна талия, но бедрата им са широки. Лесно е да си представим неговия силует като вид пясъчен часовник или китара.
Мускулите растат бързо при мъжете. С упражненията те постигат V-образен силует, с голяма мускулна маса на нивото на ръцете, гърдите и гърба.
Типове тяло: Ендоморф
В другия край на соматотипите са хората с ендоморфен тип тяло. Те обикновено са по-дебели, малко ниски на ръст и крайниците им обикновено са дебели.
Ендоморфите се характеризират с изключително бавен метаболизъм. Това означава, че когато ядете, тялото ви не се възползва бързо от хранителните вещества, с последствията, че мастната тъкан расте в тялото. Към това може да се добави, че те въобще не понасят въглехидратите.
Друга негова характеристика е тази не успяват да натрупат мускулна маса, по-скоро нейното е преди всичко резултат от излишната тъкан. Въпреки че не всички са със затлъстяване, те могат да развият този проблем. Освен това те трудно се отърват от него.
Ендоморфните жени често имат големи заоблени крайници. В някои случаи те могат да придобият здрава и тонизирана кожа.
При ендоморфните мъже мастната тъкан се развива лесно и в случай, че са заседнали, те успяват да затлъстяват по-бързо.
Смесете между типовете тяло
Когато Уилям Хърбърт Шелдън формулира теорията си, той подчерта това тази разлика между типовете тела не е непременно изключителна. Тоест, възможно е да се установят смеси между двойка от тях, но винаги ще има такава, която да е доминираща. Тези смеси се постигат между ектоморфи и мезоморфи и ендоморфи и мезоморфи, тъй като техните характеристики могат да бъдат приравнени.
Днес, въпреки че не е възможно да се промени цялостно типа на тялото, е възможно да се постигнат редица драстични промени, за да се придобие желаният соматотип. Всичко зависи от диетата и упражненията.