Ако се запитате, защо дрехите ви не стоят по същия начин като вашия приятел? Защо, колкото и упражнения да правите, не получавате желаната фигура? или защо ако се грижите за диетата не променя вашата конституция? Отговорът е, че може би се сравнявате с хората с различни типове тяло към твоята.
Важността на знанието Какъв тип тяло имате Не само се крие в „неприемането на неадекватното тяло като еталон“; Това само ще ви обезкуражи, но според формата на вашия силует трябва да подчертаете една или друга област, която ще бъде много различна при всеки тип човек.
Познаването на тип тяло което ни е дала природата, ще знаем как да се обличаме, как да се храним, как да упражняваме, какви качества да подчертаем, какви дефекти да скрием и начина, по който „формата на тялото ни предопределя да действаме“.
Индекс на статията
Типове тела въз основа на биотип
Според Кралската академия на испанския език (RAE), дефиниция на биотоп има две понятия, едно физическо и едно психологическо.
- БИОЛОГИЧНО биотипът е типичната форма на животно или растение, което се счита за модел на неговия вид.
- ПСИХОЛОГИЧНО, биотип е личността, която е свързана с определена морфологична структура на човек.
През 40-те години психологът Уилям Х. Шелдън използва тези определения, заедно с други древни писания, за да създаде своите теория на соматотипа. В която той класифицира телата според тяхната структура и метаболизъм.
В него той направи a класификация на типовете тела в три категории, с имена, вдъхновени от 3-те ембрионални слоя в които произхождат органите и тъканите.
1. Ектодерма
Думата ектодерма идва от гръцкия „извън кожата“ и е мястото, където произхождат кожата, нервите, част от храносмилателния тракт, млечните жлези, епидермиса, косата и ноктите.
2. Мезодерма
Етимологично мезодерма означава „в средата на кожата“. Това е слоят, който произхожда от скелета, мускулите, кръвоносната система и репродуктивната система.
3. Ендодерма
Английският превод на гръцката дума endoderm е „вътре в кожата“. Този слой е началото на черния дроб, червата, панкреаса, белите дробове, бъбреците и повечето вътрешни органи.
Типовете тела, повдигнати в теорията на Шелдън, са ектоморф, на мезоморф и ендоморф, и уверих, че въпреки че никой не отговаря на 100% тип тяло, от тази класификация можете предсказване на личността от всеки човек.
Може би от тази странна теория фалшиви стереотипи че пълничките са щастливи, слабите страхливи или силните проблеми.
Типове тела: соматотипове
Въпросът е в това няма добър или лош тип тяло, Вече обсъждахме красотата на несъвършенството по друго време и то всички имаме по малко от всеки тип тяло, въпреки че винаги ще има един преобладаващ.
Ето защо трябва разберете какъв тип тяло е ваше, преди да може да приложи най-подходящата за него диета и тренировки.
Имате само 3 от които да избирате: ектоморф, мезоморф и ендоморф Какво е твоето?
Ектоморфен тип тяло
Телата на хора с ектоморфни тела те се характеризират с тънки и крехки. С тесни рамене, маркирани кости и дълги крайници, те обикновено са високи, с деликатни черти и фина кожа.
Хората с тела от този тип имат малко мазнини и мускулна маса; особено в багажника. Какво ги кара да заемат лоши пози.
Предимства и недостатъци на ектоморфните тела
Предимството или недостатъкът, в зависимост от това как го гледате, е това много, че ядат те не дебелее. Тъй като имат много активен метаболизъм и ускорено, което ги кара да губят калории дори когато са в покой.
Диета и упражнения за ектоморфи
В диетата на ектоморфите те се закърпват протеини и въглехидрати се разпространяват през целия ден. Но внимавайте! че ектоморфни хора не напълнявайте лесно не ви освобождава от патрони и целулит.
Ако сте от ектоморфен тип и решите да спортувате, опитайте се да не правите кардио. Потърсете друго спортни дейности, които не изгарят калории.
Мезоморфен тип тяло
The мезоморфни хора Те са с добър ръст, здрави кости, широки рамене, добре регулиран метаболизъм и мускулеста и атлетична физика, която ги кара да поддържат перфектна стойка.
Предимства и недостатъци на мезоморфните тела
Това е идеален тип тяло. Тялото, което всички искаме да имаме. Един недостатък е това можете незабавно да разберете дали са изпили предишната вечер. Но те имат голямото предимство, че се връщат към идеалното си тегло веднага щом балансират диетата си.
Така че можем да кажем това мезоморфните хора не напълняват, или поне, че им е много по-лесно да контролират теглото си.
Диета и упражнения за мезоморфи
Ако този тип тяло е ваш, диетата трябва да бъде балансирана, приемане на протеини, въглехидрати и мазнини почти еднакво. Нищо не се случва, защото един ден си угаждате, защото на другия ден с някои интензивни кардио упражнения всичко ще се върне на мястото си.
Ендоморфен тип тяло
Сред всички видове, ендоморфни тела те са тези, които създават най-големи проблеми, когато дойде време да започнете операцията по бикини.
Собствениците на тези тела имат умерен ръст и широки кости. Колкото и да им пука напълнявайте лесно, защото имат малка поносимост към въглехидратите.
Предимства и недостатъци на ендоморфните тела
Плодове от ниско активен метаболизъм, телата от ендоморфен тип имат индекс на телесни мазнини по-висок от препоръчания. Това предполага, че телата им са меки и с кръгла форма.
Диета и упражнения за ендоморфи
Препоръчително е да приемате въглехидрати сутрин и в умерени количества. Така диетата за ендоморфния тип трябва да се основава на по-висок процент на протеин и добри мазнини.
Що се отнася до упражненията, с аеробиката ще забележите почти мигновено подобрение, но е трудно да се поддържа с течение на времето. За това, което докосва работи усилено, за да не трупа мазнини в долната част на тялото или излиза целулит.
Излезте от някои типове тяло, за да влезете в други
Ако се чудите дали можете променете формата на тялото си, Със специфична диета и подходящи упражнения можете да променяте силуета на тялото си. Или понякога дори без него.
Със сигурност сте били в състояние на продължителна тревожност или нервност от дълго време (може би месеците преди вашата сватба или преди изпитите ви?), В което сте постигнали споделят морфологични характеристики с друг соматотип.
Вашата костна структура обаче ще бъде същата, а най-вероятно и метаболизмът ви. Колкото и да се борите срещу природата, тя е това, което ще маркира вашия тип тяло за цял живот.
Следователно най-доброто решение е да знаете как да се отнасяте към него, за да се чувствате комфортно с него по време на такова дълго пътуване.
5-те форми на тела
Независимо от соматотипа, тялото ви може да има форми, които ни напомнят за плодове или предмети от ежедневието.
1. Тяло с триъгълна форма
The триъгълник или крушовидно тяло Разполага с малък бюст, намалени рамене и талия и ханш по-широк от раменете.
Телата с крушовидна форма са склонни да натрупват мазнини в долната част на тялото. Тоест на ханша, седалището и бедрата. Така че, когато се обличате, опитайте да подчертаете раменете с ярки и ярки цветове, за да скриете бедрата.
2. Тяло с обърнат триъгълник
В обърнат триъгълник или ягодови тела раменете са по-изпъкнали от бедрата, които обикновено са прави и без много ясно изразена талия
Тъй като в този случай мазнините се натрупват в бюста, раменете и ръцете, трикът е да се използват по-светлите цветове в долната част на тялото.
3. Тяло с правоъгълна форма
The правоъгълни тела Те са наречени така, защото раменете, талията и ханша са с почти еднакви пропорции.
За да оформите силуета, трябва да подчертаете талията.
4. Тяло от кръгъл тип
Хората с тяло с овална или кръгла форма те имат заоблени рамене, талия и ханш. Точно там и в корема ще се натрупват мазнини и за да ги скриете трябва да подчертаете раменете и формата на талията.
5. Тяло с форма на пясъчен часовник
Според настоящите стандарти за красота, тела с форма на пясъчен часовник те рисуват идеален силует. Раменете в равновесие с бедрата и добре изразена талия. Мазнините се натрупват в долната част на тялото и бюста.
Препоръчително е да не придавате обем на краищата и да подчертавате талията, но тъй като ги имате, възползвайте се от тези извивки и не ги крийте!
Като никой от нас не е успял да избира между наличните типове тяло, остава само да се опитате да го поддържате възможно най-здравословен. Ето защо ви каня да разгледате съветите в уелнес раздела на списание Te lo Cue.