определи

Човешкото тяло има свои уникални характеристики - тегло, форма, пропорции. Прието е да се разграничават основните типове физика. Въпреки че всеки човек е установен на генетично ниво, в детството той може да бъде коригиран. По време на избора на диети и тренировки трябва да се вземат предвид структурата на тялото и неговите характеристики.

Типове тяло

Видовете форми са разделени на няколко системи. Един от известните немски лекари успя да открие връзката между психологическите характеристики и характеристиките на соматотипа. Кречмер нарича три вида физика:

  • астеничен;
  • нормостеничен;
  • хиперстеничен

Собствениците на този или онзи пакет не винаги определят собствената си фигура. Ако желаете и спазвате прости препоръки, е възможно да промените външния си вид, като направите мъжкото и женското телосложение по-тънки и по-съвършени. В някои случаи трябва да промените хранителните си навици, а понякога трябва да преминете към здравословен начин на живот. Колкото по-рано започнете работата върху себе си, толкова по-скоро резултатите ще бъдат удовлетворени.

Астенична физика

Представители на този тип фигура разграничават:

  • слабост;
  • дълга тънка шия;
  • плоски гърди;
  • тесни рамене;
  • удължени и тънки крайници;
  • Издължено лице;
  • тънък нос;
  • ръстът е над средния

Тези с фино тяло са слабо развити мускули, защото не са много устойчиви и силни. Предимството на такива хора може да се нарече тяхната енергичност, лекота, грация. Жените с такава фигура често са в центъра на вниманието на противоположния пол, защото изглеждат крехки и женствени. Също така, асептиците, които никога през живота си не страдат от наднормено тегло, тъй като не са склонни към мазнини. Метаболизмът при тези хора е много бърз, което предотвратява отлагането на мастните тъкани.

Normostenicheskoe физическо

Нормостениката се характеризира с:

  • пропорционална цифра;
  • тънки крака;
  • тънка талия.

Често представителките на нежния пол с изграждане на тяло със среден ръст. Такива дами имат добра координация, те са бързи и остри. Атлетичната физика на мъжете има отлична мускулатура, скелетът е здрав и добре оформен, гръдният кош е изпъкнал, а краката са пропорционални. В спорта нормалните хора трябва да предпочитат баскетбол, волейбол, тенис и водна аеробика. Собствениците на такъв пакет използват вниманието на представители на противоположния пол.

Хиперстенична физика

Представителите на тази конституция имат:

  • дебели и широки кости;
  • големи рамене;
  • широки гърди;
  • леко скъсени крайници.

Ръстът на такива хора е под средния. Природата ги дари със сила и издръжливост, но ги освободи от гъвкавост и грация. Поради тази причина собствениците на такава фигура трябва да избират спортни дисциплини, които да им помогнат да отстранят недостатъците си. Сред тези спортове са йога, бойни изкуства, каланетика. При хора с плътна конституция на хората метаболизмът е много бавен, така че те често имат проблеми с наднорменото тегло. Те могат да се справят с дефектите си, като отдават предпочитание на здравословния начин на живот.

Видове конституция според Шелдън

Известният американски психолог и нумизмат Хърбърт Шелдън предполага, че физиката на човека е способна да определи неговия темперамент. Тази зависимост обаче е скрита и е възможно да се разкрие връзката между физическото и психическото чрез подчертаване на определени свойства. Използвайки разработената от него фотографска техника и антропометрични изчисления, психологът успя да опише основните типове човешко тяло:

  • ендоморфизъм;
  • мезоморфия;
  • ектоморфия.

Мезоморфен тип тяло

Мезоморфите се различават по такива характеристики:

  • естествена мускулатура;
  • липса на мазнини;
  • масивно тяло;
  • дебели кости;
  • триизмерни мускули.

Такива хора имат по-голям шанс да станат успешни в културизма. Човек с нормална физика има отличен потенциал за растеж и мускулна сила. Представителите на този вид са класифицирани в ектоморфи и ендоморфи. Поради тази причина не всеки може да изгради красиво изваяна мускулатура.

Ендоморфен тип тяло

Различават се ендоморфите от всички останали:

  • кръгло, гладко тяло;
  • висок процент на мастна тъкан;
  • малки рамене;
  • къси крайници;
  • крушовиден тип фигура.

Наличието на здрава физика на хората забавя метаболизма. Те са склонни към мазнини и следователно наддаването на тегло е много лесно и за да отслабнете трябва да работят много върху себе си. Сред носителите на тази конституция има много поп звезди и актриси. Дори заоблените форми обаче не ги развалят, но подчертават предимствата на атрактивен и нестандартен външен вид. Станете по-тънки и по-съвършени, което ще помогне за упражнения и правилно хранене.

Ектоморфен тип конструкция

Ектоморфите имат такива разлики:

  • слабост;
  • дълги фини кости;
  • слаби мускули;
  • Ниско съдържание на мазнини

Наличието на такъв тип физика на хората рядко е възможно да се види във фитнес залите, защото те са по-малко предразположени към културизъм. Ако обаче някога видите във фитнеса мъж с слаба физика, това ще бъде рядко изключение. Сред тях най-много са хората, които имат определени физически характеристики, които им позволяват да изпомпват телата си, правейки ги по-силни и привлекателни.

Как да определим вида на конструкцията

За да разберете кой от горните видове конституцията на тялото се отнася до конституцията на тялото, не е толкова трудно. Определението на телосложението се изчислява от размера на обиколката на китката. За мъж със среден ръст се взема предвид такава скала: когато индикаторът е в диапазона 15-17,5 cm, това ще бъде признак на крехка костна основа, 17,5-20 cm - средна и над 20 cm - мощен. Обиколката на китката е пропорционална на обиколката на глезена, която е с пет или шест сантиметра по-голяма.

Има обаче хора, които имат долната половина на тялото, която е по-масивна от горната. В този случай китката в обиколка ще бъде 16,5 см, а глезена - 25 см. И се случва глезените да не се различават от китките. Каквито и да са резултатите от изчисленията, не е нужно да се сърдите, защото те все още не казват, че човек няма да може да достигне определени висоти в спорта. Единственото нещо е, че трябва да работите малко повече със себе си. Необходимо е да вярвате в себе си и какво ще се случи да се промени, от какво ниво не трябва да започвате.