Човешкото тяло има свои уникални характеристики - тегло, форма, пропорции. Прието е да се разграничават основните типове физика. Въпреки че всеки човек е установен на генетично ниво, в детството той може да бъде коригиран. По време на избора на диети и тренировки трябва да се вземат предвид структурата на тялото и неговите характеристики.
Типове тяло
Видовете форми са разделени на няколко системи. Един от известните немски лекари успя да открие връзката между психологическите характеристики и характеристиките на соматотипа. Кречмер нарича три вида физика:
- астеничен;
- нормостеничен;
- хиперстеничен
Собствениците на този или онзи пакет не винаги определят собствената си фигура. Ако желаете и спазвате прости препоръки, е възможно да промените външния си вид, като направите мъжкото и женското телосложение по-тънки и по-съвършени. В някои случаи трябва да промените хранителните си навици, а понякога трябва да преминете към здравословен начин на живот. Колкото по-рано започнете работата върху себе си, толкова по-скоро резултатите ще бъдат удовлетворени.
Астенична физика
Представители на този тип фигура разграничават:
- слабост;
- дълга тънка шия;
- плоски гърди;
- тесни рамене;
- удължени и тънки крайници;
- Издължено лице;
- тънък нос;
- ръстът е над средния
Тези с фино тяло са слабо развити мускули, защото не са много устойчиви и силни. Предимството на такива хора може да се нарече тяхната енергичност, лекота, грация. Жените с такава фигура често са в центъра на вниманието на противоположния пол, защото изглеждат крехки и женствени. Също така, асептиците, които никога през живота си не страдат от наднормено тегло, тъй като не са склонни към мазнини. Метаболизмът при тези хора е много бърз, което предотвратява отлагането на мастните тъкани.
Normostenicheskoe физическо
Нормостениката се характеризира с:
- пропорционална цифра;
- тънки крака;
- тънка талия.
Често представителките на нежния пол с изграждане на тяло със среден ръст. Такива дами имат добра координация, те са бързи и остри. Атлетичната физика на мъжете има отлична мускулатура, скелетът е здрав и добре оформен, гръдният кош е изпъкнал, а краката са пропорционални. В спорта нормалните хора трябва да предпочитат баскетбол, волейбол, тенис и водна аеробика. Собствениците на такъв пакет използват вниманието на представители на противоположния пол.
Хиперстенична физика
Представителите на тази конституция имат:
- дебели и широки кости;
- големи рамене;
- широки гърди;
- леко скъсени крайници.
Ръстът на такива хора е под средния. Природата ги дари със сила и издръжливост, но ги освободи от гъвкавост и грация. Поради тази причина собствениците на такава фигура трябва да избират спортни дисциплини, които да им помогнат да отстранят недостатъците си. Сред тези спортове са йога, бойни изкуства, каланетика. При хора с плътна конституция на хората метаболизмът е много бавен, така че те често имат проблеми с наднорменото тегло. Те могат да се справят с дефектите си, като отдават предпочитание на здравословния начин на живот.
Видове конституция според Шелдън
Известният американски психолог и нумизмат Хърбърт Шелдън предполага, че физиката на човека е способна да определи неговия темперамент. Тази зависимост обаче е скрита и е възможно да се разкрие връзката между физическото и психическото чрез подчертаване на определени свойства. Използвайки разработената от него фотографска техника и антропометрични изчисления, психологът успя да опише основните типове човешко тяло:
- ендоморфизъм;
- мезоморфия;
- ектоморфия.
Мезоморфен тип тяло
Мезоморфите се различават по такива характеристики:
- естествена мускулатура;
- липса на мазнини;
- масивно тяло;
- дебели кости;
- триизмерни мускули.
Такива хора имат по-голям шанс да станат успешни в културизма. Човек с нормална физика има отличен потенциал за растеж и мускулна сила. Представителите на този вид са класифицирани в ектоморфи и ендоморфи. Поради тази причина не всеки може да изгради красиво изваяна мускулатура.
Ендоморфен тип тяло
Различават се ендоморфите от всички останали:
- кръгло, гладко тяло;
- висок процент на мастна тъкан;
- малки рамене;
- къси крайници;
- крушовиден тип фигура.
Наличието на здрава физика на хората забавя метаболизма. Те са склонни към мазнини и следователно наддаването на тегло е много лесно и за да отслабнете трябва да работят много върху себе си. Сред носителите на тази конституция има много поп звезди и актриси. Дори заоблените форми обаче не ги развалят, но подчертават предимствата на атрактивен и нестандартен външен вид. Станете по-тънки и по-съвършени, което ще помогне за упражнения и правилно хранене.
Ектоморфен тип конструкция
Ектоморфите имат такива разлики:
- слабост;
- дълги фини кости;
- слаби мускули;
- Ниско съдържание на мазнини
Наличието на такъв тип физика на хората рядко е възможно да се види във фитнес залите, защото те са по-малко предразположени към културизъм. Ако обаче някога видите във фитнеса мъж с слаба физика, това ще бъде рядко изключение. Сред тях най-много са хората, които имат определени физически характеристики, които им позволяват да изпомпват телата си, правейки ги по-силни и привлекателни.
Как да определим вида на конструкцията
За да разберете кой от горните видове конституцията на тялото се отнася до конституцията на тялото, не е толкова трудно. Определението на телосложението се изчислява от размера на обиколката на китката. За мъж със среден ръст се взема предвид такава скала: когато индикаторът е в диапазона 15-17,5 cm, това ще бъде признак на крехка костна основа, 17,5-20 cm - средна и над 20 cm - мощен. Обиколката на китката е пропорционална на обиколката на глезена, която е с пет или шест сантиметра по-голяма.
Има обаче хора, които имат долната половина на тялото, която е по-масивна от горната. В този случай китката в обиколка ще бъде 16,5 см, а глезена - 25 см. И се случва глезените да не се различават от китките. Каквито и да са резултатите от изчисленията, не е нужно да се сърдите, защото те все още не казват, че човек няма да може да достигне определени висоти в спорта. Единственото нещо е, че трябва да работите малко повече със себе си. Необходимо е да вярвате в себе си и какво ще се случи да се промени, от какво ниво не трябва да започвате.
- Знаете какъв е вашият тип тяло. Познаването на вашия соматотип може да ви помогне да постигнете целите си по-рано
- Какво периодично гладуване да следвате за вашия тип тяло Chromos
- Трикове за отслабване Как да вземем тялото на Джейсън Момоа (Аквамен)
- Какво представлява глутенът и как действа в тялото ни
- Какво е алкалност и как влияе на нашето тяло El Informador Noticias de Jalisco, Мексико,