Перфектната комбинация за изгаряне на мазнини се състои от балансирана диета с ниско съдържание на калории и обичайната практика на аеробни упражнения за увеличаване на калорийните разходи, тук елипсовата машина влиза в игра.
Движенията на елиптичния треньор възпроизвеждат движенията на ръцете и краката по време на ходене или бягане, но без въздействие върху ставите,
освен че улеснява тонизирането на краката и дупето.
Елиптичната осигурява ефективна сърдечно-съдова тренировка, съчетаваща движение на горната и долната част на тялото в изправено положение.
Той обединява състезанието, с кръгово движение, симулиращо педалиране, без да забравя ръцете, симулиращи гребането; координация между ръцете и краката.
Тези машини намаляват риска от нараняване, тъй като съчетават най-добрите качества, подобрявайки предимствата, омекотявайки работата на глезенните, коленните и лумбалните стави, без да се отказват от работата и изразходването на калории.
Как да използвате елипсовидния мотор:
Краката трябва да се движат плавно, багажникът трябва да остане изправен и балансиран, ръцете трябва да се движат в координация с лекота от раменете.
Тези машини са проектирани по такъв начин, че да можем да променим посоката на движение назад, като по този начин можем да упражняваме мускулите на флексорите на коляното, задната част на бедрата и да изпълняваме работа за компенсация на мускулите, която ще помогне за предотвратяване или подобряване на нараняванията.
Движението по елипса отначало ще изглежда странно и изисква предварително обучение, преди да се почувствате напълно комфортно на него.
Препоръчително е да започнете с кратки серии от 5 до 10 минути и да напредвате, докато тренирате времето и интензивността, които смятате за идеални за вас. Подходящо време може да бъде от 30 до 45 минути.
Във формулите за постигане на определено тяло с подчертани кореми, аеробните упражнения винаги присъстват, за да увеличат калорийните разходи и да изгорят
мазнини, тези видове упражнения могат да се изпълняват по много начини и елипсовидният кростренажор е чудесен вариант.
Елипсовидният велосипед ви позволява да работите както на дихателния, така и на сърдечно-съдовия капацитет, докато правите тренировка за цяло тяло без въздействия, използването му е изключително полезно за изгаряне на мазнини.
В идеалния случай възпроизвежда движението на състезанието и без рискове за ставите. Това устройство, между бягащата пътека, степера и велотренажора, предлага елипсоидно движение на педалите, с движение напред и назад на ръцете.
Елиптичната машина има плавно и приятно пътуване, което засяга както долната част, така и горната част на тялото, което ви позволява да работите до 80% от
мускулите, в зависимост от това дали е избрана една или друга тренировъчна програма.
Различни модели елипсовидни мотоциклети предлагат възможност за регулиране на движението, за да отговарят на морфологията на всеки човек или
тренирайте мускулите си по различен начин.
В допълнение към движението напред, можете да изберете движение назад, за да увеличите усилията в седалищните седалища и кръста; или сесии, при които тези движения се комбинират с усилия за бутане или дърпане с ръце, за да се обработят мускулните групи на ръцете, гърдите, раменете и гърба.
В заключение, правенето на кардио с елиптичен тренажор ви помага бързо да постигнете целите си във форма, загуба на тегло или фитнес.
подобряване на сърдечно-съдовия и дихателния капацитет.