Ел Макферсън е австралийски супермодел, дизайнер на бельо, актриса и майка на две възрастни деца. Със сигурност може да се каже, че тя изглежда перфектно и има предимство пред по-младите си колеги. 51-годишният модел не крие своята възраст, споделяйки открито съвети, които й помагат да изглежда невероятно и супер секси.

Светлата страна Не можете да пренебрегнете такава прекрасна жена, затова решихме да споделим тайните за здраве и красота на Ел Макферсън с нашите читатели.

Основните му съвети са здрави и балансирано хранене, редовна физическа активност и рН баланс.

Топ модели за история: живот и най-добрите снимки на Ел Макферсън

Как да изберем перфектния партньор преди 35-годишна възраст?

Ще се изненадате да намерите ленти за рН тест в чантата ми. Никога не съм без тях. „Мисля, че повечето заболявания се причиняват от киселинно-алкален дисбаланс.

Правя сутрешните си упражнения всеки ден и тренирам във фитнеса за 45 минути. Редовно ходя и водни ски. Аз съм на много строга диета и не ям червено месо, пшеница или млечни продукти. Пиенето на алкохол и тютюнопушенето също са строго забранени. Добавям витамини към режима си, защото това повишава енергийното ми ниво и ми помага да остана активен. Също така намирам за много ефективни протеините и хранителните добавки. Те помагат на тялото ми да устои на ежедневния стрес. През годините на здравословен начин на живот изпробвах алтернативна медицина, акупунктура и рефлексотерапия “, казва Ел.

изглеждаш

Elle тренира почти всеки ден в продължение на не по-малко от час. Ски, когато съм в планината и отивам да плувам в морето. Правя и йога или упражнения във фитнеса. Винаги съм със своите маратонки и iPod, където и да съм. За мен бягането не е просто начин за поддържане на форма, а вид медитация “, казва моделът. Според Ел най-важното за фитнеса е редовността. Не е необходимо винаги да сте на диета и да се самоубивате във фитнеса няколко дни в седмицата. По-добре би било да правите ефикасни упражнения или да бягате всеки ден. Основното нещо е да не пренебрегвате тялото си. "Това са основните правила на Ел.

Живейте в хармония със себе си

Това, което ме мотивира, е да бъда радостен, вдъхновен, страстен, силен и здрав. Именно това ме кара да спортувам и да се придържам към диетата си всеки ден. И за мен е много по-важно от това, което показват моите везни. Използвам малък трик, за да ме накара да отида на фитнес: Чудя се дали се чувствам по-добре или по-зле след тренировка. Не мога да измисля нито един случай на лошо чувство след физически натоварвания ". Ел Макферсън също настоява да обича и приема себе си, включително възрастта, бръчките и тялото, защото всяка възраст носи своите ползи.

Правете това, което наистина харесвате ", препоръчва моделът. Искам да бъда здрав и щастлив, да обичам това, което правя и да продължавам да правя това, което обичам. Обичам бельо и спортове като ски, сърф и колоездене. Не мисля, че спортът е просто начин за отслабване или бизнесът е само за пари. ".

Тренировките на Ел

Ел Макферсън спортува под наблюдението на личния си фитнес инструктор Джеймс Дуйган. Работи и със звезди като супермодела Роузи Хънтингтън-Уайтли и британския актьор Хю Грант. Джеймс Дуйган представя някои от тренировките на най-известния си клиент.

Обятия

Използваме TRX тренажор, фиксиран към стената, за работа на горната част на ръцете. Тези упражнения работят с мускулите, като използват тежестта на тялото, за да не претоварват бицепсните мускули. Когато е у дома, Ел също прави лицеви опори на ръба на дивана. ".

Коремни мускули

Ел прави окачени хрускания по решетките на плевнята, вдигайки колене до гърдите си. Този тип тренировка изтънява талията без арки и хрускания. След тренировка, Elle има шейк с кокосово масло, канела и хранителна добавка Body Brilliance Powder. Вашите кръвни захари скочат, така че дори не мислите за десерт ".

Крака

Не можем без класическите клякания, изпадания и упражнения с пластмасови ролки за външната част на бедрата и те не претоварват коленете. Тогава Ел лекува изгарящите си мускули с лимфен масаж ".

Глутеални мускули

Всъщност не е нужно да ходите на фитнес, за да приведете мускулите на дупето във форма. Огънете краката си с лента за съпротива и преминете през стаята. Това упражнение не уврежда ставите, а по-скоро упражнява мускулите и коригира стойката. Разбира се, не трябва да избягвате клекове, правете ги възможно най-често. Най-важното е да тренирате правилно ".

Тренировка за гръб

Ел прави специални йога упражнения за стойката си, за да избегне стрии на гърдите си и да поддържа мускулния тонус. Ние наричаме тази тренировка „Y & T“ - сгънете коленете си, избутайте задните си седалища, натрупвайте се по корема и спуснете раменете. Гърбът и главата се държат изправени. Изпънете ръцете си 15 пъти (изглежда като буквата „Y“) и след това ги изпънете настрани (като „T“).

Крака

В края на тренировката си Ел търкаля тенис топка с крака. Това просто упражнение може да се използва вместо рефлексотерапия. Особено добре е за жени, които често носят високи токчета. ".

Диетата й е една от най-важните части от начина на живот на Ел. Тя яде само биологични продукти и пие 3 литра вода всеки ден.

Ел е сигурна, че красотата е нещо, което идва отвътре. Не става въпрос само за вътрешната красота, но и за продуктите, които консумираме.

Предварителен преглед на снимката: Антъни Реджинато, Нино Муньос