Преди време известни личности като Дженифър Анистън, Сандра Бълок, Кристен Дейвис и бившите Spice Girls, Гери Халиуел, изненадаха света със своята стройна и стройна фигура. Те признаха, че спазват нова диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

universal

Разбира се, както всяка новост, това беше поставено под съмнение и някои хора твърдяха, че не е толкова ефективно, колкото обещават холивудските диви. За изненада на нейните недоброжелатели, днес е известно, че тази диета действа, както е потвърдено от група изследователи.

Група австралийски учени установиха, че ако консумирате по-голямо количество протеин, отколкото от друга група храни, е възможно да отслабнете много по-бързо.

Проучването е проведено от Организацията за научни и индустриални изследвания на Австралийската общност, която разследва противоречивата диета и установява, че тези, които я следват, губят повече тегло от останалите, които следват системи, в които въглехидратите са приоритетни.

Това проучване е проведено в сътрудничество с група жени с наднормено тегло над 40-годишна възраст (възрастов диапазон, в който се намират споменатите знаменитости). След 12 седмици на наблюдение беше установено, че тези, които консумират малко калории и много протеини, успяват да свалят шест килограма; За разлика от тях, тези, които са имали нискокалорична диета с високо съдържание на въглехидрати, могат да намалят само три.

Д-р Мани Ноукс, експерт по диети и който беше част от изследователската група, увери, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории е ефективна и представлява добър, валиден и безопасен вариант за отслабване.

Той добави, че изследването, проведено от групата австралийски изследователи, придобива повече валидност поради оскъдната информация, с автентична научна подкрепа, която съществува за метода с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, който стана толкова популярен в последно време.

Какво можете да ядете?

Жените, които си сътрудничат в изследването на Научноизследователската организация, подложени на високо протеинова диета, трябва да ядат 100 грама пиле или риба, придружени с нискокалорични млечни продукти; вечер вечеряха 200 грама постно червено месо. Хранителният план включваше и някои порции въглехидрати и захари от плодовете.

По принцип диетата с високо съдържание на протеини трябва да съдържа средно 34% протеини, особено червено месо и риба, 46% въглехидрати и само 20% мазнини; за разлика от това, диетите с високо съдържание на въглехидрати се състоят от 63% от тези хранителни вещества, 20% от мазнините и останалите 17% от протеините.

Австралийски изследователи твърдят, че диетата с високо съдържание на протеини, освен бързото намаляване на теглото, предлага и предимства по отношение на храненето, тъй като с добро парче месо човек е по-доволен, отколкото ако яде само зеленчуци и вода.

Говорител на групата изследователи посочи, че диетата с високо съдържание на протеини също е помогнала за стабилизиране на производството на глюкоза и инсулин, което помага за контролиране на глада.

Разрешено е говеждо, риба, яйца, ракообразни, черупчести и птици (не можете да ядете свинско месо); млечни продукти като извара, прясно сирене и мляко, така че диетата не е толкова строга.

Протеините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото: те създават клетки и тъкани; позволяват движението на мускулите. Консумирането на големи количества протеин мобилизира мастните депа и стимулира нервната система; те също потискат апетита.

Тези, които следват протеинова диета, са по-склонни да не я оставят като другите.

Сред най-големите рискове от тази диета е, първо, липсата на витамини, които се получават от плодове и зеленчуци; Освен това, когато се консумират в излишък, разграждането на протеините произвежда токсични вещества, които увреждат функциите на черния дроб и бъбреците.